si³ownia
-
Wios³owanie w podporze. Technika i efekty wios³owania w podporze
Wios³owanie w podporze to jedno z najbardziej podstawowych æwiczeñ na wzmocnienie miê¶ni i rozbudowê pleców. Jak prawid³owo powinno wygl±daæ wios³owanie w podporze? Czego potrzebujemy do tego æwiczenia?
-
W±skie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wygl±daæ prawid³owa technika robienia pompek w±skich?
Pompki to jedno z tych æwiczeñ, które wykonujemy ju¿ w szkole podstawowej. Prawid³owo wykonywane mo¿e zdzia³aæ cuda. Przyjrzyjmy siê jednej z popularniejszych wersji - pompkom w±skim.
-
Unoszenie tu³owia na ³awce rzymskiej. Jak prawid³owo unosiæ cia³o na ³aweczce rzymskiej?
Unoszenie tu³owia na ³aweczce rzymskiej to rewelacyjnie æwiczenie na wzmocnienie miê¶ni pleców i brzucha. Jak powinna wygl±daæ w³a¶ciwa technika unoszenia cia³a na ³awce?
-
Rewersy. Jak powinny wygl±daæ rewersy? Jakie miê¶nie wzmacniaj± rewersy?
Rewersy to bardzo proste æwiczenie. £atwe, wrêcz przyjemne, a przy tym przynosi wiele korzy¶ci dla naszego organizmu. Jakie miê¶nie pracuj± podczas robienia rewersów? I co daje nam to æwiczenie?
-
Podci±ganie chwytem m³otkowym. Jak prawid³owo podci±gaæ siê na dr±¿ku chwytem m³otkowym?
Podci±ganie chwytem m³otkowym jest æwiczeniem, które najlepiej wzmacnia i najszybciej rozbudowuje miê¶nie pleców. Jak zatem najefektywniej podci±gaæ siê na dr±¿ku? Jak powinien wygl±daæ prawid³owy chwyt m³otkowy?
-
Ergometr wio¶larski. Co to jest? Jak æwiczyæ na ergometrze wio¶larskim?
Ergometr wio¶larski jak ¿aden inny przyrz±d pozwoli nam spaliæ setki kalorii. I to ju¿ podczas jednego treningu! Jak æwiczyæ na ergometrze? I jakich efektów siê spodziewaæ po popularnym wio¶larzu?
-
Podci±ganie na dr±¿ku. Jak poprawnie podci±gaæ siê na dr±¿ku?
Podci±ganie na dr±¿ku jest wymieniane jako jedno z lepszych æwiczeñ dla osób, którym zale¿y na rozwoju miê¶ni pleców. Czy tak jest rzeczywi¶cie? Które miê¶nie pracuj± podczas podci±gania na dr±¿ku?
-
Rozgrzewka. Jak powinna wygl±daæ prawid³owa rozgrzewka przed fitnessem? Æwiczenia na rozgrzewkê
Rozgrzewka jest niezbêdnym elementem ka¿dego treningu. Nie mo¿na pomijaæ æwiczeñ na rozgrzewkê. Grozi to niebezpiecznymi kontuzjami . Jakie æwiczenia na rozgrzewkê bêd± najlepsze?
-
Bo¿yszcze nastolatek Dawid Kwiatkowski pokaza³ zdjêcie bez koszulki. "Niez³y sze¶ciopak"
Dawid Kwiatkowski od dobrych kilku last jest na polskiej scenie muzycznej. Piosenkarz nie tylko rozgrzewa fanki swoim g³osem, ale równie¿ cia³em. Jego zdjêcie bez koszulki polubi³o ponad 80 tys. obserwatorów.
MATERIA£ PROMOCYJNY PR -
Jaki trening stosowaæ na szerokie plecy? Mo¿na spróbowaæ i w domu, i na si³owni z hantlami
Wiele osób marzy o piêknie wyrze¼bionych, szerokich plecach. A jednak to w³a¶nie barki s± najczê¶ciej zaniedbywan± w trakcie treningów parti± miê¶ni. Jakie æwiczenia s± najlepsze na szerokie plecy?
- Media: Dobra przyjació³ka prezesa Kaczyñskiego "mo¿e straciæ wszystko"
- Kijów reaguje na ataki Rosji. Zwo³ano posiedzenie rady obrony. "Nie ignorujcie ostrze¿eñ"
- Wrzosek mocno odpowiedzia³a ¯ukowskiej. "Nie jestem po ¿adnej 'waszej stronie'"
- "The Guardian" pisze o populistycznym zwrocie w Europie. Polskê stawia za wzór, jak daæ mu odpór
- Afera w Funduszu Sprawiedliwo¶ci. Sercanie: W naszych wspólnotach pojawi³o siê ABW
- Duñczyk chcia³ odwiedziæ jedno z najpiêkniejszych starych miast w Europie. Postawi³ na Polskê. "Warto"
- Po 26 latach schwytali zabójcê. Sukces policjantów z Archiwum X
- Tragiczny wypadek autokaru pod Lipskiem. Polka w¶ród ofiar
- Kierowcy z kat. B maj± nowe uprawnienia. Wystarczy spe³niæ te warunki
- Minister sprawiedliwo¶ci nie zwalnia tempa reform. Odwo³a³ piêcioro sêdziów, w tym szefow± neo-KRS