rozgrzewka
-
Rozciąganie to tylko jedna z czynności, które warto zrobić po treningu
Po treningu masz już tak bardzo dość, że marzysz tylko o tym, by jak najszybciej znaleźć się w domu? Spokojnie, takie czynności jak rozciąganie czy masaż w jacuzzi są bardziej relaksujące niż leżenie przed telewizorem.
-
Rozciąganie - czyli wisienka na torcie
Wchodzisz na siłownię, rozglądasz się i gdzie są wszyscy? Kobiety z wielkim upodobaniem korzystają z maszyn kardio, a mężczyźni szaleją przy wolnych ciężarach i niektórych maszynach. Pozostali pracują nad płaskim brzuchem, bo w tym roku wreszcie...
-
Rozgrzewka: czasem mniej znaczy lepiej
Trenerzy, fizjologowie i sportowcy wiedzą, jak ważna jest rozgrzewka przed treningiem i startem w zawodach. Odpowiednie przygotowanie do wysiłku podnosi temperaturę mięśni, ułatwia optymalne wykorzystywanie tlenu i zwiększa metabolizm beztlenowy,...
-
Początek dnia na 5+
Cztery minuty - tyle wystarczy, aby zacząć dzień w najlepszy możliwy sposób, podkręcić metabolizm lub przygotować ciało do treningu.
-
Zanim zaczniesz ćwiczyć
Rozgrzewka jest niezbędnym elementem treningu. Nie należy jej pomijać, bo nierozgrzane mięśnie nie mogą bezpiecznie i efektywnie pracować.