rozgrzewka
-
Zumba - na czym polegają ulubione zajęcia dziewczyn
Zumba to jedne z najpopularniejszych zajęć w klubach fitness. Skąd ich popularność? Czy są dla każdego? Jak wyglądają takie zajęcia? Odpowiada Magda Miłoszewska, instruktor Fitness i Zumba Fitness.
-
Narty. Co robić wieczorem, by rano lepiej jeździć
Chcesz maksymalnie wykorzystać wyjazd na narty? Nie mieć zakwasów i zminimalizować ryzyko kontuzji? Bierz przykład z profesjonalnych sportowców.
-
Super Brzuch - płaski brzuch i kilka kilogramów mniej
Płaski brzuch możesz osiągnąć na specjalnie jemu dedykowanych zajęciach. Super Brzuch znajdziesz w prawie każdym klubie fitness! Sprawdź, jak wyglądają zajęcia Super Brzuch, jak często powinnaś na nie chodzić i jak powinna wyglądać twoja dieta, że...
-
Rozgrzewka - nie zapominaj o niej przed treningiem
Rozgrzewka stanowi elementarną część każdego treningu. Niestety często najzwyczajniej w świecie nam się nie chce lub nie mamy czasu i od razu bierzemy się za trening. Niezależnie od tego jak ćwiczymy - nie zapominajmy o rozgrzewce. Dlaczego?
-
HIIT - trening dla zapracowanych
Jedną z najczęstszych wymówek, jaką stosujemy usprawiedliwiając się brakiem jakiejkolwiek aktywności jest brak czasu. W nawale codziennych obowiązków, pracy zawodowej, zmęczenia nie mamy siły na ćwiczenia, a każdą wolną chwilę wolimy spożytkować n...
-
Jak wysmuklić łydki? Ile biegać? [TRENER RADZI]
Macie pytanie do trenera? Wyślijcie je na adres fitness_sport@agora.pl. Z chęcią na nie odpowiedzą nasi eksperci! W tym tygodniu instruktorka Aneta Owczarek pisze o tym, jak wyszczuplić łydki i ile warto biegać, żeby schudnąć.
-
Ćwiczenia w ciąży - jaki trening jest bezpieczny?
Ćwiczenia w ciąży pomagają zachować dobrą formę, ułatwiają poród i powrót do sylwetki po ciąży. Dlaczego wiele przyszłych mam się obawia ćwiczeń w ciąży? Rozmawiamy o tym z Dawidem Ceranem, trenerem ze Studia Fitness Piotra Łukasiaka, specjalistą ...
-
Kontuzje - przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zapoznaj się z miniprzewodnikiem po kontuzjach. Dr Przemysław Kołakowski, ortopeda i kierownik medyczny Szpitala Centrum ENEL-MED w Warszawie wyjaśnia, dlaczego powstają, jakie są ich objawy i jak je leczyć.
-
Steady state - kop energetyczny podczas ćwiczeń
Kiedy w czasie wysiłku dostajesz skrzydeł i masz wrażenie, że możesz biec, trenować, płynąć czy jechać na rowerze całą wieczność, osiągasz stan nazywany fachowo steady state. Jak szybko wprowadzić organizm w ten stan? Wyjaśniają eksperci z...
-
Przygotowanie do nart - trening przed wyjazdem na stok
Nie możesz doczekać się wyjazdu na stok? Zanim oddasz się białemu szaleństwu, konieczne jest przygotowanie do nart. Zmodyfikuj swój dotychczasowy trening, a zapobiegniesz kontuzjom i bólom mięśni. Szczegóły narciarskiego treningu wyjaśnia trener...
- Media: Dobra przyjaciółka prezesa Kaczyńskiego "może stracić wszystko"
- Zbigniew Ziobro udzielił pierwszego wywiadu po wyjściu ze szpitala. "Nigdy nie ukrywałem się"
- Ukraińcy zaniepokojeni zachowaniem polskiego polityka. "Wielokrotnie się zrywał i wybiegał z pokoju"
- "Pani ma działkę jak Wersal: trawnik z rolki, kwiaty oporządza sąsiadka, a bibka jest co niedziela"
- Rosjanie mieli pomylić samoloty. Nagranie podbija sieć. "Pięknie płonie i spada" [WIDEO]
- Imigranci masowo uciekają z Rosji przed prześladowaniami. Oblegają lotniska i granice
- Życie intymne po 60.? Polscy emeryci mówią wprost: "To dla mnie ćwiczenie gimnastyczne
- Minister sprawiedliwości nie zwalnia tempa reform. Odwołał pięcioro sędziów, w tym szefową neo-KRS
- Duńczyk chciał odwiedzić jedno z najpiękniejszych starych miast w Europie. Postawił na Polskę. "Warto"
- Tak Polska przygotowuje się do obrony. Szef MON o obowiązkowej służbie wojskowej