rozgrzewka
-
Zumba - na czym polegają ulubione zajęcia dziewczyn
Zumba to jedne z najpopularniejszych zajęć w klubach fitness. Skąd ich popularność? Czy są dla każdego? Jak wyglądają takie zajęcia? Odpowiada Magda Miłoszewska, instruktor Fitness i Zumba Fitness.
-
Narty. Co robić wieczorem, by rano lepiej jeździć
Chcesz maksymalnie wykorzystać wyjazd na narty? Nie mieć zakwasów i zminimalizować ryzyko kontuzji? Bierz przykład z profesjonalnych sportowców.
-
Super Brzuch - płaski brzuch i kilka kilogramów mniej
Płaski brzuch możesz osiągnąć na specjalnie jemu dedykowanych zajęciach. Super Brzuch znajdziesz w prawie każdym klubie fitness! Sprawdź, jak wyglądają zajęcia Super Brzuch, jak często powinnaś na nie chodzić i jak powinna wyglądać twoja dieta, że...
-
Rozgrzewka - nie zapominaj o niej przed treningiem
Rozgrzewka stanowi elementarną część każdego treningu. Niestety często najzwyczajniej w świecie nam się nie chce lub nie mamy czasu i od razu bierzemy się za trening. Niezależnie od tego jak ćwiczymy - nie zapominajmy o rozgrzewce. Dlaczego?
-
HIIT - trening dla zapracowanych
Jedną z najczęstszych wymówek, jaką stosujemy usprawiedliwiając się brakiem jakiejkolwiek aktywności jest brak czasu. W nawale codziennych obowiązków, pracy zawodowej, zmęczenia nie mamy siły na ćwiczenia, a każdą wolną chwilę wolimy spożytkować n...
-
Jak wysmuklić łydki? Ile biegać? [TRENER RADZI]
Macie pytanie do trenera? Wyślijcie je na adres fitness_sport@agora.pl. Z chęcią na nie odpowiedzą nasi eksperci! W tym tygodniu instruktorka Aneta Owczarek pisze o tym, jak wyszczuplić łydki i ile warto biegać, żeby schudnąć.
-
Ćwiczenia w ciąży - jaki trening jest bezpieczny?
Ćwiczenia w ciąży pomagają zachować dobrą formę, ułatwiają poród i powrót do sylwetki po ciąży. Dlaczego wiele przyszłych mam się obawia ćwiczeń w ciąży? Rozmawiamy o tym z Dawidem Ceranem, trenerem ze Studia Fitness Piotra Łukasiaka, specjalistą ...
-
Kontuzje - przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zapoznaj się z miniprzewodnikiem po kontuzjach. Dr Przemysław Kołakowski, ortopeda i kierownik medyczny Szpitala Centrum ENEL-MED w Warszawie wyjaśnia, dlaczego powstają, jakie są ich objawy i jak je leczyć.
-
Steady state - kop energetyczny podczas ćwiczeń
Kiedy w czasie wysiłku dostajesz skrzydeł i masz wrażenie, że możesz biec, trenować, płynąć czy jechać na rowerze całą wieczność, osiągasz stan nazywany fachowo steady state. Jak szybko wprowadzić organizm w ten stan? Wyjaśniają eksperci z...
-
Przygotowanie do nart - trening przed wyjazdem na stok
Nie możesz doczekać się wyjazdu na stok? Zanim oddasz się białemu szaleństwu, konieczne jest przygotowanie do nart. Zmodyfikuj swój dotychczasowy trening, a zapobiegniesz kontuzjom i bólom mięśni. Szczegóły narciarskiego treningu wyjaśnia trener...
- Rozmowy w Berlinie o przyszłości Ukrainy bez udziału Polski. Jednoznaczna opinia Polaków
- "Dziwna sytuacja" na rynku nieruchomości. Można wynegocjować dużą obniżkę
- Dramat we Francji. Nie żyje 15-latek. Minister alarmuje o "meksykanizacji"
- Jarosław Kaczyński zauważony na Powązkach. "Znów musi dzielić cmentarz z nami"
- Rzecznik dyscyplinarny stawia zarzuty sędzi mianowanej przez Bodnara
- Kolejne niebezpieczne przedmioty w cukierkach na Halloween. Igły, szpilki i gwoździe
- Skarb Dolnego Śląska ukryty w sercu uzdrowiska. To jedyny taki most w Polsce. Niełatwo go znaleźć
- Życie stało się abonamentem. Na subskrypcje wydajemy setki złotych miesięcznie. A będzie tylko gorzej
- Polacy ocenili Czarnka jako kandydata na prezydenta. Zła wiadomość dla posła PiS [SONDAŻ]
- Powiedziała "mam wizję". "Podpisywanie się na trumnie, balony z helem puszczone w powietrze"