rozciąganie
-
Joga na kaca Tary Stiles
Joga to ostatnia rzecz, o której myślisz na kacu? Warto poświęcić chwilę na relaks i skupienie, bo wtedy nasz organizm przestawia się na regenerację. Poza tym joga łagodzi napięcia i łagodzi ból głowy. Tyra Stiles, popularna instruktorka jogi i...
-
Wzmacniaj ciało i odprężaj umysł, czyli joga dla biegaczy
Mocne, elastyczne mięśnie, wyregulowany oddech i dobra koncentracja - to podstawowe korzyści, które wynosimy z praktyki jogi. Co szczególnie istotne dla biegaczy - poprawia się wydolność płuc i powiększa się pojemność klatki piersiowej. Wiktor...
-
Kontuzje - przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zapoznaj się z miniprzewodnikiem po kontuzjach. Dr Przemysław Kołakowski, ortopeda i kierownik medyczny Szpitala Centrum ENEL-MED w Warszawie wyjaśnia, dlaczego powstają, jakie są ich objawy i jak je leczyć.
-
Rozciąganie to tylko jedna z czynności, które warto zrobić po treningu
Po treningu masz już tak bardzo dość, że marzysz tylko o tym, by jak najszybciej znaleźć się w domu? Spokojnie, takie czynności jak rozciąganie czy masaż w jacuzzi są bardziej relaksujące niż leżenie przed telewizorem.
-
Rozciąganie - czyli wisienka na torcie
Wchodzisz na siłownię, rozglądasz się i gdzie są wszyscy? Kobiety z wielkim upodobaniem korzystają z maszyn kardio, a mężczyźni szaleją przy wolnych ciężarach i niektórych maszynach. Pozostali pracują nad płaskim brzuchem, bo w tym roku wreszcie...
-
Aktywny tryb życia - co to właściwie znaczy?
Sądzisz, że prowadzisz aktywny tryb życia? Sprawdź, co trzeba robić, by uczciwie móc tak o sobie powiedzieć.
-
Stretching: nie wierz w mity
Ćwiczenia rozciągające to bardzo pożyteczny element treningu, jednak wiele osób pomija je lub wykonuje błędnie, narażając się na kłopoty. Oto najczęstsze stretchingowe mity.
-
Ściągawka z rozciągania
Każdy, kto prowadzi aktywny i sportowy tryb życia doskonale wie jak ważnym elementem treningu jest stretching. Ile czasu powinniśmy się rozciągać? Tak naprawdę zależy to tylko od ciebie. Jednak, aby zrobić odpowiednią ilość poszczególnych ćwiczeń...
-
Brzuch i plecy - stretching
Mięśnie grzbietu i brzucha są często pomijane podczas rozciągania ciała. A szkoda!
-
Na koniec rozciąganie
Brakuje ci pomysłu na stretching? Podpowiadamy, jakie ćwiczenia wykonać, aby być elastycznym w każdej sytuacji.
- Sprawa Funduszu Sprawiedliwości. Sąd zdecydował ws. aresztu dla księdza Michała O.
- Awantura na konferencji w Sejmie. Patryk Jaki nie wytrzymał. "Zakrzykuje pan!"
- Zbulwersowani księża grzmieli o "amoralnej postawie wiernych". Prymas Polski zareagował
- Opcje są dwie, jedna gorsza od drugiej. Odwołanie generała Gromadzińskiego to katastrofa
- Wewnętrzny krąg nie zgadza się z Władimirem Putinem. Nie wierzą w to, co mówił o Ukrainie
- "Sprawdzano nawet słowa papieża". Obraza uczuć religijnych, czyli przepis, który chroni większość
- Draka o zbyt przystojnego Jezusa. Sami zobaczcie
- Michał Paweł Markowski: Wyjechałem z Polski, żeby nie czekać na życie, ale je mieć. Powiodło mi się i nie wrócę
- Tragiczny wypadek na Zamku Książ. Nie żyje 38-letni pracownik. "Ogromna strata"
- Ogromny odpis Orlenu. "Trochę to przypomina lata 70. i Edwarda Gierka"