rozciąganie

Okrągłe biodra to atrybut kobiecej sylwetki. Mimo to dziewczyny często uważają, że mają zbyt szerokie biodra i poszukują sposobów, by zmienić swoją sylwetkę. Czy to możliwe? Dowiedz się, jak wykonywać ćwiczenia na biodra. 

• biodra
• trening i ćwiczenia
• rozciąganie

Rozciąganie to jeden z kluczowych elementów każdego treningu. Powinniśmy włączyć rozciąganie do rozgrzewki, a przede wszystkim stretchingiem zakończyć każde ćwiczenia. O ile często wykonujemy rozciąganie nóg czy pleców, zazwyczaj zapominamy o...

• pośladki
• stretching
• trening i ćwiczenia
• rozciąganie
• mięśnie

Stretching, czyli rozciąganie mięśni, jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Takie ćwiczenia powinny rozpocząć każdą naszą aktywność fizyczną i także ją zakończyć. Koniecznym jest rozciąganie bicepsów. Szczególnie przed ćwiczeniami na...

• stretching
• trening i ćwiczenia
• rozciąganie
• mięśnie
• biceps

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy przede wszystkim wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Możemy je podzielić na rozciągająco-rozluźniające, mobilizujące i wzmacniające. Które będą najlepsze? Jak ćwiczyć lędźwie?

• ból pleców
• trening i ćwiczenia
• rozciąganie
• trening

Po skończonym treningu jesteśmy wyczerpani. Jeśli ćwiczyliśmy sumiennie, to mamy ochotę tylko położyć się i leżeć. A to błąd. To wręcz niebezpieczne dla naszego organizmu. Co powinniśmy zatem zrobić? Rozciągać się!

• stretching
• trening i ćwiczenia
• rozciąganie

Dwugłowy uda to jeden mięśni z bardziej narażonych na kontuzje. Szczególnie bolesne i dotkliwe. Jak uniknąć urazów? Jakie ćwiczenia będą najlepsze na mięsień dwugłowy uda?

• trening i ćwiczenia
• rozciąganie
• mięsień
• nogi

Ćwiczenia na rozciąganie są wskazane nie tylko osobom regularnie uprawiającym sport, lecz dosłownie wszystkim. Systematyczne ćwiczenia rozciągające pozwolą długo zachować sprawne i jędrne ciało. Jakie są najlepsze? Jak najlepiej robić rozciąganie...

• ćwiczenia
• stretching
• rozciąganie
• mięśnie
• trening

Stretching, inaczej ćwiczenia rozciągające, jest polecany szczególnie osobom, które tkwią godzinami w jednej pozycji. Sprawdzi się więc u wszystkich pracujących za biurkiem. Na czym dokładnie polega stretching?

• stretching
• rozciąganie
• mięśnie
• trening

Ćwiczenia rozciągające to strata czasu? Po ciężkim treningu najzwyczajniej w świecie nie chce ci się tego robić? Niestety, trzeba się przemóc i choć kilka minut poświęcić na stretching. Dzięki temu będziesz bardziej wytrzymała, poprawisz zakres...

• stawy
• rozgrzewka
• stretching
• rozciąganie
• mięśnie

Kluczem do rozciągnięcia swojego ciała tak, by wykonać szpagat, jest systematyczność oraz konsekwencja. Jakie ćwiczenia wybrać, żeby skutecznie i przede wszystkim bezpiecznie przygotowały ciało do wykonania szpagatu? Podpowiadamy!

• jak zrobić szpagat
• trening i ćwiczenia
• szpagat
• rozciąganie