rozciąganie

Małgorzata Reysner pokazała swoje ulubione ćwiczenia i tłumaczy, dlaczego rozciąganie jest bardzo ważnym elementem treningu.

Rozciąganie, czyli inaczej stretching, jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Ale nie tylko! Rozciągać możemy się niezależnie, nie łącząc tego z innymi ćwiczeniami. To bardzo ważne ćwiczenia, które pomogą nam długie lata cieszyć się zdrowi...

• rozciąganie
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia rozciągające

Julia Wieniawa od dłuższego czasu w social mediach pokazuje, że jest aktywna fizycznie. Poza treningami na siłowni trenuje jogę, a ostatnio pochwaliła się, że już niewiele jej brakuje do tego, by zrobić szpagat.

Rozciąganie to bardzo ważna część treningu. Powinniśmy robić stretching zarówno podczas rozgrzewki, jak i po zakończonych ćwiczenia. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym możemy nawet przyspieszyć odchudzanie. Jak robić to prawidłowo? I jakie jeszcze są...

• odchudzanie
• rozciąganie
• stretching
• trening
• ćwiczenia

Ćwiczenia na biodra przysłużą się nie tylko rozciągnięciu tej partii ciała. To także doskonały pomysł, jeśli skarżymy się na dolegliwości bólowe kręgosłupa, ud, pachwin, a nawet podudzia. Oczywiście nie zawsze rozwiążemy problem ćwiczeniami. Czase...

• rozciąganie
• stretching
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia na biodra

Stretching to nic innego jak rozciąganie. Możemy go podzielić na statyczny i dynamiczny. Stretching statyczny wykonujemy po wysiłku fizycznym, natomiast dynamiczny przed. Jak prawidłowo przygotować swoje ciało do treningu? Najlepsze przykłady...

• mięśnie
• rozciąganie
• stretching
• trening i ćwiczenia

Stretching to trening dla każdego. Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje tych ćwiczeń rozciągających - stretching dynamiczny i statyczny. Ten pierwszy pomoże nam rozgrzać mięśnie, natomiast ten drugi ochłodzić i rozluźnić. Sprawdzi się więc rewelacyjn...

• rozciąganie
• stretching
• trening i ćwiczenia

Okrągłe biodra to atrybut kobiecej sylwetki. Mimo to dziewczyny często uważają, że mają zbyt szerokie biodra i poszukują sposobów, by zmienić swoją sylwetkę. Czy to możliwe? Dowiedz się, jak wykonywać ćwiczenia na biodra.

• biodra
• rozciąganie
• trening i ćwiczenia

Rozciąganie to jeden z kluczowych elementów każdego treningu. Powinniśmy włączyć rozciąganie do rozgrzewki, a przede wszystkim stretchingiem zakończyć każde ćwiczenia. O ile często wykonujemy rozciąganie nóg czy pleców, zazwyczaj zapominamy o...

• mięśnie
• pośladki
• rozciąganie
• stretching
• trening i ćwiczenia

Stretching, czyli rozciąganie mięśni, jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Takie ćwiczenia powinny rozpocząć każdą naszą aktywność fizyczną i także ją zakończyć. Koniecznym jest rozciąganie bicepsów. Szczególnie przed ćwiczeniami na...

• biceps
• mięśnie
• rozciąganie
• stretching
• trening i ćwiczenia