przysiady

Trenerka Ada Palka przygotowała dla was 6 wyzwań na cały miesiąc. To urozmaicony trening, dzięki któremu poprawisz swoją kondycję i wzmocnisz mięśnie. Jeśli wciąż nie możesz zabrać się za ćwiczenia, podejmij wyzwanie!

• ada palka
• pompki
• przysiady
• trening kardio
• ćwiczenia na brzuch

Wiele pisze się na temat tego, co trenować i jak trenować, by nasze pośladki były szczuplejsze i bardziej jędrne. Ale co z kobietami o figurze klepsydry, które z dużą pupą już zawsze będą szły przez życie? Należy się z nią drogie panie zaprzyjaźni...

Trening dla zapracowanych powinien być prosty, łatwy w realizacji, wykonywany z podstawowym sprzętem lub w ogóle bez niego. Tylko czy możliwe jest wykonanie minimalistycznego treningu, który będzie jednocześnie skuteczny? Paweł Zembura z bloga...

• plan treningowy
• przysiady
• trening

Często jesteśmy niezadowolone z wyglądu naszych nóg. Mało wyrzeźbione, opuchnięte i z cellulitem sprawiają, że nie lubimy ich odsłaniać. Do tego nogi uchodzą za najtrudniejszą partię ciała do wytrenowania! Co robić, żeby w lecie założyć mini?...

• cellulit
• przysiady
• szczupła sylwetka
• ćwiczenia na nogi

Ćwiczysz na siłowni? Biegasz? Jeździsz na rowerze? Dowiedz się, jak zadbać o kolana, żeby nie narażać się na kontuzje i ból. Zdrowie twoich kolan jest w twoich rękach.

• ból kolana
• kontuzja
• pro
• przysiady
• trening siłowy

Biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, chodzisz na zajęcia fitness jednak ciągle myślisz o tym, by dorzucić do swojego planu treningowego coś nowego? Może czas na Power Plate?

• power plate
• przysiady
• trening i ćwiczenia

Na co mężczyźni najczęściej patrzą? Na pupę, piersi, nogi i twarz. Dlatego jędrne pośladki to marzenie każdej kobiety. Wydaje ci się, że albo się je ma albo nie? Nic podobnego! Owszem, wobec niektórych matka natura była bardziej przychylna, ale...

• pośladki
• przysiady
• wykroki

Dużo trenujesz, ale wciąż nie jesteś zadowolona z tego, jak wyglądają twoje nogi? Boisz się, że niewłaściwy trening za mocno jest rozbuduje? Zobacz wideo, dzięki któremu dowiesz się, jakie ćwiczenia warto robić na siłowni.

• martwy ciąg
• mięśnie
• przysiady
• tkanka tłuszczowa
• uda

Przysiady, pompki, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę - wszyscy uważamy te ćwiczenia za proste i wydaje nam się, że technikę opanowaliśmy do perfekcji. Tymczasem trenerzy osobiści są zgodni - na palcach jednej ręki  mogą policzyć tych, którzy na...

• jak robić
• przysiady
• ćwiczenia na pośladki

Wiele osób nie może pozwolić sobie na częste treningi. Poza tym nie wszystkim zależy na budowaniu masy mięśniowej tak bardzo jak kulturyście. Poniżej znajdziesz bardzo prosty program, który pomoże ci osiągnąć większą siłę. Często stosują go osoby...

• barki
• mma
• przysiady
• triceps
• wiosłowanie