projekt ciało

Wakacje w Polsce można spędzić aktywnie i wydać na nie niewielką kwotę pieniędzy. Ja mam za sobą tygodniowy urlop, który spędziłam na rowerze. Przejechałam 200 kilometrów i wydałam 500 złotych.

Te wakacje dla wielu osób mogą się zdecydowanie różnić od poprzednich. Strach przed zagranicznymi wyjazdami, obniżone pensje, a nawet utrata pracy nie sprzyjają planowaniu urlopów. Jeśli macie ograniczone fundusze i możliwości, to warto wybrać się...

Podróże i wakacyjne wyjazdy to trudny moment dla wszystkich miłośników zdrowej żywności. Niestety, w kurortach i restauracjach wciąż dominują potrawy obfitujące w kaloryczne sosy czy niezdrowe smażone panierki. Zdradzę wam, jak sobie z tym radzę.

Sałatki zawsze wydawały mi się jednym z najnudniejszych posiłków. Nie przepadałam za nimi i unikałam ich jak ognia. To ostatnio się zmieniło, bo zaczęłam doceniać ich niską kalorykę przy wysokiej wartości odżywczej. Do tego można je przygotować...

Zaburzenia odżywiania wciąż są powszechnym problemem. Dotyczyły również mnie. Mimo że chorobę dawno mam za sobą, to jednak z niektórymi konsekwencjami wciąż się zmagam. Warto o nich wiedzieć, zanim zacznie się jakąkolwiek restrykcyjną dietę.

Zdrowe odżywianie wydaje się obecnie wyjątkowo łatwe dzięki nieograniczonym dostępom do lektur, różnych diet czy wizyt u dietetyków. Jednocześnie duży wybór nie zawsze jest dobry, bo w końcu nie wiadomo, co wybrać i na co się zdecydować. Ja...

Tłuszcz nie cieszy się dobrą sławą i większość fitmaniaczek woli go unikać zarówno w diecie, jak i w przypadku własnego ciała. Jak się jednak okazuje, niesłusznie. Tłuszcz jest niezbędny w wielu procesach zachodzących w kobiecych organizmach, o cz...

Od kiedy musimy się izolować i spędzać czas w domu, wolne chwile wykorzystuję na ćwiczenia. Postanowiłam sprawdzić, jakie efekty dają treningi kilka razy w tygodniu z ćwiczeniami proponowanymi przez popularną instagramerkę. Oto one!

Część obostrzeń została już zniesiona, więc wiele z nas wróciło do pracy, biur, czy galerii handlowych. Należysz do tego grona? Zamień komunikację miejską lub samochód na rower. W dojazdach do pracy na rowerze mam spore doświadczenie, więc powiem...

Od jakiegoś czasu w końcu możemy znów uprawiać aktywność na świeżym powietrzu. Niestety, konieczne jest używanie masek, co dla wielu osób jest bardzo uciążliwe. Postanowiłam sprawdzić na własnej skórze, jak trenuje się w masce i czy faktycznie duż...

Nigdy nie przepadałam za zupami. Zawsze wydawały mi się mało ciekawym posiłkiem, po którym i tak zawsze musiałam coś przekąsić. Ostatnio jednak zaczęłam doceniać zupy, które dostarczają mnóstwa składników odżywczych, a do tego mają mało kalorii i...

Okazuje się, że zwykły spacer może być znacznie korzystniejszy dla zdrowia i figury niż wyciskanie siódmych potów na siłowni. Ostatnio sama przekonałam się o tym, że na spacerze można spalić więcej kalorii niż podczas godzinnych ćwiczeń.

W wielu domach na śniadania serwowane są przede wszystkim owsianki z owocami, kanapki lub płatki z mlekiem. Wyrastamy więc w poczuciu, że najlepiej rozpocząć dzień od porządnej porcji węglowodanów. Okazuje się jednak, że w wielu wypadkach warto...

Niewykluczone, że w ostatnich dniach, a może nawet tygodniach, wiele osób przestała zwracać uwagę na jakość jedzenia, a skupiła się na cenach. Warto jednak wiedzieć, że wciąż można jeść zdrowo, a przy okazji tanio. Mam na to swoje sposoby.

Domowa izolacja zdecydowanie sprzyja częstszemu sięganiu po niekoniecznie zdrowe przekąski. Podjadanie stało się dla niektórych niemal nowym sportem narodowym. Niestety, może mieć przykre konsekwencje nie tylko wizualne, ale i zdrowotne. Zdradzę...

Fleksitarianizm może wydawać się nowym wymysłem dietetyków, jednak nie jest taki nowy jak mogłoby się wydawać. Ja odżywiam się w ten sposób od lat, intuicyjnie czując, że jest to dla mnie najlepsza dieta. Zdradzę wam, jak wygląda mój fleksitariani...

Od kilku dni trwa akcja "zostań w domu", która ma na celu ograniczenie rozprzestrzeniania się pandemii. Niektórzy mogą pracować w swoich domach, inni zostali wysłani na przymusowe urlopy. Wszyscy jednak mogą zadbać o swoją formę w domowym zaciszu....

Sezon chorób i przeziębień trwa w najlepsze, więc warto zacząć wzmacniać swój organizm, zanim cokolwiek go zaatakuje. Ja jestem fanką naturalnych metod, którymi teraz się z wami podzielę.

Dla wielu ludzi wakacyjne wyjazdy, urlopy i ferie wiążą się nie tylko z wolnymi dniami od pracy, ale jednocześnie od diety. Z dala od domu prawie wszyscy pozwalamy sobie na odstępstwa od codziennego jadłospisu i ja w tym przypadku nie jestem...

Wszyscy mówią, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i... mają rację. Jak się okazuje, unikanie śniadań może mieć fatalne skutki nie tylko dla figury, ale i zdrowia. Jeśli nie masz czasu na jedzenie śniadań, to zdradzę ci moje triki n...

Miesiąc temu wszyscy zarzekali się, że zmienią styl życia, zaczną ćwiczyć i przygotowywać posiłki do pracy, bo przecież "nowy rok, nowy/a ja". Co z tego wyszło? Mogę się tylko domyślać, bo nieustannie spotykam się z argumentami, że przecież "kto m...

Niemal każda znana trenerka może już pochwalić się swoimi produktami na rynku. Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska czy Anka Dziedzic oferują m.in. batony, które specjalnie dla was przetestowałam i postanowiłam zrecenzować. Sprawdźcie, czy warto je...

Picie alkoholu to niestety nasz sport narodowy, który jednak nie ma nic wspólnego ze zdrowym i aktywnym stylem życia. Musicie wiedzieć, że utrzymanie dobrej formy i figury zdecydowanie nie idzie z nim w parze.

Jeszcze do niedawna myślałam, że w dobie body positive nie ma już miejsca na body shaming. A jednak. O tym, w jak dużym jestem błędzie, przekonałam się, zaglądając na instagramowy profil jednej z najpopularniejszych blogerek. To mi przypomniało, i...

W nowym roku chcesz raz na zawsze zerwać ze słodyczami, ale kiepsko ci to idzie? Być może podchodzisz do sprawy zbyt radykalnie, przez co jeszcze większą trudność sprawia ci opanowanie ochoty na słodki smak. Nie musisz jednak całkowicie z niego...

W styczniu większość moich znajomych zaczyna realizować noworoczne postanowienia i wykupuje karnety na siłownie, zaczyna chodzić na zajęcia fitness i przechodzi na ostre diety. A ja znam o wiele lepsze, a przede wszystkim przyjemniejsze sposoby na...

Choroby tarczycy, insulinooporność, PCOS to nie wyrok. Wiem, co piszę, bo jakiś czas temu sama dowiedziałam się o tym mało przyjemnym pakiecie dolegliwości. Obok przerażenia, że będę musiała faszerować się torbą leków, doszła jeszcze obawa o formę...

Chcesz schudnąć, więc zamieniasz frytki, burgery czy pizzę na sałatki, zupy i chrupkie pieczywo? Może ci się wydawać, że to wystarczy, żeby zgubić zbędne kilogramy, ale niestety, nie zawsze. Zanim przejdziesz na dietę, pozwól, że wprowadzę cię w...

Jeszcze do niedawna byłam osobą, która mogła jeść czekoladę zamiast każdego posiłku, a jedyny wyjątek była w stanie zrobić dla pizzy. Kochałam cukier i nabiał, a bez glutenu nie mogłam żyć. Coś jednak się zmieniło i musiałam wykluczyć wszystkie...