plecy

Ćwiczenia na rozciąganie - jak skutecznie rozciągać plecy, nogi, klatkę piersiową i biceps?

Ćwiczenia na rozciąganie są wskazane nie tylko osobom regularnie uprawiającym sport, lecz dosłownie wszystkim. Systematyczne ćwiczenia rozciągające pozwolą długo zachować sprawne i jędrne ciało. Jakie są najlepsze? Jak najlepiej robić rozciąganie...
Martwy ciąg. Co to jest martwy ciąg? Jak poprawnie robić martwe ciągi?

Martwy ciąg jest jednym z ważniejszych ćwiczeń podczas treningu siłowego. Martwy ciąg działa na niemal wszystkie partie ciała, a przede wszystkim na uda, pośladki i mięśnie stabilizujące kręgosłup.
Ćwiczenia na plecy. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie pleców? Najlepsze ćwiczenia na plecy

Ćwiczenia na plecy są stałym elementem każdego treningu ogólnorozwojowego. Niestety plecy składają się z mięśni, które trudno wytrenować. Jak więc skutecznie ćwiczyć plecy?
Ekspandery. Co to jest? Jak ćwiczyć z ekspanderem? Rodzaje ekspanderów

Trening z ekspanderem jest bardzo wszechstronny. Przyrząd wzmacnia niemal wszystkie partie mięśni. Dodatkowo jest lekki i zajmuje mało miejsca. Jak ćwiczyć z ekspanderem, aby uzyskać najlepsze efekty?
Tłuszcz z pleców. Jak się go pozbyć? 5 ćwiczeń na piękne i wyrzeźbione plecy

Odkryte plecy w sukience? Ta, delikatnie odkryta, cześć ciała doda twojej stylizacji seksapilu! Dlatego zadbaj o to, by prezentowała się znakomicie. Dodaj do swojego planu treningowego tych 5 ćwiczeń, które pomogą Ci wyrzeźbić mięśnie pleców.
Trening pleców w domu - efektywne ćwiczenia na drążku i z hantlami

Dzięki regularnie wykonywanemu treningowi pleców w domu, będziesz się prezentować bosko w supermodnych bluzkach i sukienkach z pogłębionym dekoltem z tyłu. Noś je z dumą, odsłaniając pięknie umięśnione i wyrzeźbione plecy. Poznaj ćwiczenia, które...
Jak poprawnie robić pompki? Instrukcja krok po kroku

Kochamy je i nienawidzimy jednocześnie. To ciężkie, ale i niesamowicie skuteczne ćwiczenie. Rzeźbi nie tylko mięśnie klatki piersiowej (w tym także biust), ale działają na pośladki, brzuch i całą talię. Oczywiście tylko wtedy, kiedy wykonasz je...
Pracujesz przy biurku? Koniecznie zadbaj o plecy!

Po całym dniu pracy przy komputerze bolą cię plecy? Nic dziwnego - pewnie siedziałaś wiele godzin w jednej pozycji, może się garbiłaś? Jeśli chcesz się pozbyć bólu, musisz jak najszybciej wdrożyć odpowiedni plan treningowy pleców!
- plecy
- ćwiczenia
- zdrowie
Ćwiczenia na plecy przyniosą ulgę i zrobisz je w domu

Prawda jest taka, że plecy dość ciężko jest wytrenować, jednak nie warto rezygnować. Mięśnie pleców mają kluczowe znaczenie dla kondycji całego organizmu. Pamiętajmy, że ich mięśnie biorą udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy....
Ćwiczenia na plecy - jak zlikwidować boczki i wałeczki [TRENING]

Ćwiczenia na plecy powinny łączyć trening siłowy i trening kardio. Nie zapominaj o diecie. Bo nawet świetnie wymodelowane mięśnie nie będą widoczne pod warstwą tłuszczyku! Tajniki treningu pleców zdradza Małgorzata Pawłowska, master trener Pure...

Ćwiczenia na plecy. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie pleców? Najlepsze ćwiczenia na plecy

Piękne plecy z delikatnie zarysowującymi się mięśniami, to absolutny must have nadchodzącego sezonu wiosna/lato. Tym bardziej, ze wciąż modne są bluzki i sukienki z głębokimi dekoltami na plecach, które pozwalają odsłonić tę partię ciała nie tylko na plaży, czy basenie. Kiedy pracują mięśnie pleców
Plecy na pokaz

Plecy to jedna z piękniejszych części, nie tylko kobiecego ciała. Przypominamy sobie o nich najczęściej dopiero przy okazji cieplejszych miesięcy, gdy bardziej skąpe stroje pokazują je w pełnej krasie. Wiosna dopiero się zaczyna. Mamy więc trochę czasu na przygotowanie się do sezonu. Oczywiście
Jak wzmocnić plecy? 10 prostych i skutecznych ćwiczeń na plecy

Jak wzmocnić plecy? Ćwiczenia na wzmocnienie pleców Ćwiczenia na plecy to przede wszystkim ćwiczenia na mięśnie grzbietu, które zapewniają prostą postawę. Ale nie tylko! Warto ćwiczyć odcinek szyjny i lędźwiowy. Każdy spełnia swoją określoną rolę i powinien być przez nas wspierany. Przedstawiamy 10
Zagadka dnia: czyje to... plecy?

Zagadka wcale nie jest taka prosta, bo po pierwsze - nie jest to tym razem Cassano, po drugie, posiadacz owych wspaniałych pleców zbyt często na Ciachach nie gości. Jak widać szkoda. Damy Wam więc może parę podpowiedzi, nagród niestety nie będzie (już samo zdjęcie jest nagrodą), ale satysfakcja
Ćwiczenia na proste plecy. Jak się nie garbić? Najlepsze ćwiczenia na proste plecy w domu

. Ćwiczenia na garbienie musimy jednak wykonywać systematycznie. Najlepiej co dwa-trzy dni. Taka regularność pozwoli nam wzmocnić mięśnie pleców i ?trzymać? pion każdego dnia. Ale, co ważne, aby ćwiczenia na garbienie przynosiły upragnione efekty, ważna jest nie tylko systematyczność, lecz także codzienne
Tłuszcz z pleców. Jak się go pozbyć? 5 ćwiczeń na piękne i wyrzeźbione plecy

pleców. Połóż się na macie, na brzuchu. Nastepnie unoś jednocześnie ręce i nogi do góry, napinając plecy oraz pośladki. Przytrzymaj chwilę i opuść. Powtarzaj ruch 15 razy w 3 seriach. Połóż się na macie na brzuchu. Unieś tułów, ręce oraz nogi nad ziemie. Następnie wykonuj naprzemienne prostowanie
Ćwiczenia na plecy w domu. Trening na plecy należy do trudnych? Jak ćwiczyć plecy w domu?

Trening pleców w domu ? zalety Ćwiczenia na plecy powinien wykonywać każdy. Nieważne, czy zależy nam na rzeźbieniu mięśni, budowaniu wytrzymałości czy wzmacnianiu. Trening pleców jest naprawdę przydatny. Na dodatek możemy go wykonywać w domu. Nie musimy nawet wychodzić na siłownię czy do fitness
Agata Hincyngier pokazała domowy trening na plecy. Nie tylko wpłynie na wygląd, ale też załagodzi ból pleców

Plecy to część ciała, którą zaczynamy eksponować, gdy robi się cieplej. Zdarza się, że pokazujemy je częściej niż nogi, dlatego warto zadbać o odpowiedni trening i pochwalić się ładnie zarysowanymi plecami w słoneczny dzień. Trening pleców pomoże na ból wywołany długotrwałym siedzeniem Trening
Plecy - działaj zanim zabolą

Plecy można przeciążyć na wiele sposobów: unikając stretchingu, poruszając się w niekontrolowany sposób, albo nadwerężając je po trochu całymi latami. Poznaj pięć głównych przyczyn bólów krzyża i naucz się jak je eliminować ze swojego życia. 1. Weekend pełen akcji Chyba najliczniejszą grupą
Ćwiczenia na plecy przyniosą ulgę i zrobisz je w domu

Czy ćwiczenia na plecy są trudne? Ćwiczenia na plecy nie są skomplikowane, należy jednak wykonywać je dokładnie i regularnie. Potrzebny jest plan treningowy, w którym zostaną uwzględnione wszystkie mięśnie pleców - również głębokich. Regularne wykonywanie takiego planu pozwoli wzmocnić całe ciało

Ćwiczenia na rozciąganie - jak skutecznie rozciągać plecy, nogi, klatkę piersiową i biceps?

Martwy ciąg. Co to jest martwy ciąg? Jak poprawnie robić martwe ciągi?

Ćwiczenia na plecy. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie pleców? Najlepsze ćwiczenia na plecy

Ekspandery. Co to jest? Jak ćwiczyć z ekspanderem? Rodzaje ekspanderów

Tłuszcz z pleców. Jak się go pozbyć? 5 ćwiczeń na piękne i wyrzeźbione plecy

Trening pleców w domu - efektywne ćwiczenia na drążku i z hantlami

Jak poprawnie robić pompki? Instrukcja krok po kroku

Pracujesz przy biurku? Koniecznie zadbaj o plecy!

Ćwiczenia na plecy przyniosą ulgę i zrobisz je w domu

Ćwiczenia na plecy - jak zlikwidować boczki i wałeczki [TRENING]

plecy

Ćwiczenia na plecy. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie pleców? Najlepsze ćwiczenia na plecy

Plecy na pokaz

Jak wzmocnić plecy? 10 prostych i skutecznych ćwiczeń na plecy

Zagadka dnia: czyje to... plecy?

Ćwiczenia na proste plecy. Jak się nie garbić? Najlepsze ćwiczenia na proste plecy w domu

Tłuszcz z pleców. Jak się go pozbyć? 5 ćwiczeń na piękne i wyrzeźbione plecy

Ćwiczenia na plecy w domu. Trening na plecy należy do trudnych? Jak ćwiczyć plecy w domu?

Agata Hincyngier pokazała domowy trening na plecy. Nie tylko wpłynie na wygląd, ale też załagodzi ból pleców

Plecy - działaj zanim zabolą

Ćwiczenia na plecy przyniosą ulgę i zrobisz je w domu

Nigdy nie ćwiczyłeś na WF-ie? W takim razie nie rozwiążesz tego quizu

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt