plank

Plank to ćwiczenie wytrzymałości i spalenie tkanki tłuszczowej. Jakie efekty przynosi wykonywanie tego ćwiczenia przez miesiąc?

Popularne ćwiczenie plank, znane również pod nazwą "deska", to doskonały sposób na ćwiczenie wytrzymałości oraz spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Jakie rezultaty przynosi plank po miesiącu?

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
Izabel Goulart zaliczyła treningową wpadkę. "Aniołek VS" pokazuje, jak robi plank. Nie powtarzajcie jej błędów

Izabel Goulart jest znaną modelką, która doskonale wie, jak dbać o swoją sylwetkę, żeby mieć znakomitą formę. Do tej pory gwiazda na Instagramie pokazywała poprawnie wykonywane ćwiczenia, ale tym razem poszło coś nie tak.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
Na czym polega plank? Jak się przygotować do wyzwania? Efekty ćwiczenia

Chcesz szybko wyrzeźbić talię i cieszyć się zgrabnymi, szczupłymi udami? Podejmij się wyzwania i ćwicz "deskę"! W jaki sposób prawidłowo wykonać popularne ćwiczenie?

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
Adam Nergal Darski pokazał, co trenuje na siłowni. To ćwiczenie nie jest łatwe, a on jeszcze podniósł sobie poprzeczkę

Adam Nergal już od dłuższego czasu intesywnie trenuje na siłowni. Tym razem pochwalił się, jak wykonuje popularną deskę. Dołożył do niej nawet dodatkowe obciążenie.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
Plank to trudne ćwiczenie, ale nie dla niej. Dana Glowacka wytrzymała ponad cztery godziny

Plank to zdecydowanie jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających brzuch czy plecy. Na siłowniach regularnie możemy zobaczyć ludzi trzymających tzw. deskę. Z reguły wytrzymują w tej pozycji kilka minut, ale Dana Glowacka jest absolutną mistrzynią w...
Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?

Marzy ci się wyrzeźbione ciało, idealne wcięcie w talii i szczupłe, zgrabne uda? Tylko jedno ćwiczenie zapewni ci tak wszechstronny efekt. Jest to plank, inaczej nazywany deską. Jak prawidłowo je wykonać?
Jak poprawnie wykonać plank żeby przynosił efekty?

Plank inaczej nazywany deską to ćwiczenie, które w największym stopniu angażuje mięśnie core, rąk i grzbietu. Poprawnie wykonywane może przynieść niesamowite efekty.
Codziennie przez 2 tygodnie robiłam deskę przez 2 minuty. Takich efektów się nie spodziewałam

Plank potocznie nazywany deską, to jedno z tych ćwiczeń, które maksymalnie wzmacnia nasze całe ciało, a w szczególności brzuch. Postanowiłam sprawdzić co się stanie, kiedy przez 2 tygodnie będę wykonywać to ćwiczenie codziennie.
- deska
- plank
- trening
- ćwiczenia
5 sposobów na PLANK! Zobacz jak ćwiczyć klasyczną deskę w nieklasyczny sposób! [5 ĆWICZEŃ]

Niektórzy jej nienawidzą, inni ją kochają - deska! To ćwiczenie swoją sławę zyskało już kilka lat temu i na stałe wpisało się do naszych treningów. Mimo tego, że jest proste i niezbyt wymagające daje naprawdę niesamowite efekty. Najważniejsza jedn...
3 najczęściej popełniane błędy przy wykonywaniu deski. Sprawdź czy ich nie popełniasz

Plank potocznie zwany deską to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń w ostatnim czasie. Niestety nadal wiele osób popełnia kilka podstawowych błędów przy jego wykonywaniu. Zobacz czego nie robić by robić to ćwiczenie poprawnie.
- deska
- plank
- trening

Jak poprawnie wykonać plank żeby przynosił efekty?

Co to jest plank? Plank to ćwiczenie izometryczne, podczas którego napinamy mięśnie, ale nie ruszamy nimi. Takie statyczne napięcie angażuje głównie głębokie mięśnie brzucha, których nie ćwiczysz podczas standardowych brzuszków. Plank wzmacnia je, a także rzeźbi mięśnie pleców i ramion. Jedyna
Znudził ci się klasyczny plank? To efektywne ćwiczenie możesz wykonać na wiele sposobów. Zobacz propozycje trenerki

- jak urozmaicić popularny plank? Trenerka Alice zaproponowała pięć wariantów ulubionego ćwiczenia. Każdy z nich podnosi stopień trudności, a także pomaga angażować do pracy inne mięśnie. Co poleca Liveing? Plank RKC, czyli klasyczna odsłona ćwiczenia, którą wykonujemy zwracając uwagę, na pozycję
Plank to ćwiczenie wytrzymałości i spalenie tkanki tłuszczowej. Jakie efekty przynosi wykonywanie tego ćwiczenia przez miesiąc?

Popularny plank nie należy do łatwych ćwiczeń - wymaga dużej samodyscypliny, wytrzymałości oraz zachowania równowagi. Jakie efekty przynosi wykonywanie deski codziennie przez dwie minuty? Zauważalne rezultaty zobaczymy wtedy, gdy ćwiczenie będziemy wykonywać prawidłowo. Jak poprawnie wykonać plank
Idealny plank? Krissy Cela tłumaczy krok po kroku, jak prawidłowo zrobić deskę

domu. Trenerka uczy, jak doskonalić swoją technikę, by zyskać pewność, że ćwiczenia przyniosą najlepsze rezultaty. Tym razem instagramerka podzieliła się filmikiem dotyczącym planka, czyli deski. Czym właściwie jest plank? Plank z pozoru wygląda na proste ćwiczenie, jednak w rzeczywistości
Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?

Deska, nazywana też inaczej "plank", to jedno z łatwiejszych a zarazem najbardziej wymagających ćwiczeń. Podpowiemy, jak prawidłowo ją wykonać i jakich efektów można się spodziewać. Deska albo plank - co to jest i jak wygląda? Plank, czyli deska, to nic innego jak podpór przodem na przedramionach
Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty

Deska może naprawdę porządnie zmęczyć, a ćwiczona regularnie, niesamowicie wzmocnić całe ciało. Boisz się, że trening cię znudzi? A może chcesz dać sobie porządny wycisk? Wprowadź trochę urozmaicenia do wyzwania i naucz się różnych wariantów tego ćwiczenia. Plank w różnych odsłonach Deska
Jak zostać biegaczem kompletnym? - PLANK: PODSTAWY I WARIACJE

To, że deska jest ćwiczeniem o charakterze izometrycznym (stałego napięcia mięśniowego) wiedzą chyba wszyscy. Ale czy stosujecie ją podczas rozgrzewki? Plank jest doskonałym ćwiczeniem, które można zastosować w celu pobudzenia mięśni głębokich do pracy przed wysiłkiem. Jak to zrobić? Nie wymaga
Ulubionym ćwiczeniem Halle Berry jest plank -wiemy, dlaczego. Poznaj zalety trenowania "deski"

przez jednego z obserwatorów o ulubione ćwiczenie i stwierdziła, że jest to plank. Dlaczego? Halle Berry o ulubionych ćwiczeniach Treningi dla gwiazdy są niezwykle ważnym elementem życia. Od wielu lat Halle ćwiczy razem ze swoim przyjacielem, Peterem Lee Thomasem, który pracuje jako trener personalny. To właśnie Peter
Plank to trudne ćwiczenie, ale nie dla niej. Dana Glowacka wytrzymała ponad cztery godziny

, której jest certyfikowanym instruktorem. Pewnego dnia postanowiła na poważnie zająć się szlifowaniem tego jednego ćwiczenia. Doprowadziło ją to w 2016 roku na International World Cup Plank Challenge w Pekinie. Wtedy udało jej się wytrzymać w desce dwie godziny i pięć minut. Trzy lata później postawiła sobie za cel pobicie
Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji

Regularne wykonywanie planku potrafi niesamowicie wzmocnić naszą kondycję, poddając mięśnie całego ciała prawdziwemu wyzwaniu. Niektórzy jednak twierdzą, że jest to wyjątkowo nudne i zbyt statyczne ćwiczenie. Dla innych ciągłe przebywanie w tej pozycji jest po prostu zbyt trudne. Jeśli chcesz

Plank to ćwiczenie wytrzymałości i spalenie tkanki tłuszczowej. Jakie efekty przynosi wykonywanie tego ćwiczenia przez miesiąc?

Izabel Goulart zaliczyła treningową wpadkę. "Aniołek VS" pokazuje, jak robi plank. Nie powtarzajcie jej błędów

Na czym polega plank? Jak się przygotować do wyzwania? Efekty ćwiczenia

Adam Nergal Darski pokazał, co trenuje na siłowni. To ćwiczenie nie jest łatwe, a on jeszcze podniósł sobie poprzeczkę

Plank to trudne ćwiczenie, ale nie dla niej. Dana Glowacka wytrzymała ponad cztery godziny

Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?

Jak poprawnie wykonać plank żeby przynosił efekty?

Codziennie przez 2 tygodnie robiłam deskę przez 2 minuty. Takich efektów się nie spodziewałam

5 sposobów na PLANK! Zobacz jak ćwiczyć klasyczną deskę w nieklasyczny sposób! [5 ĆWICZEŃ]

3 najczęściej popełniane błędy przy wykonywaniu deski. Sprawdź czy ich nie popełniasz

plank

Jak poprawnie wykonać plank żeby przynosił efekty?

Znudził ci się klasyczny plank? To efektywne ćwiczenie możesz wykonać na wiele sposobów. Zobacz propozycje trenerki

Plank to ćwiczenie wytrzymałości i spalenie tkanki tłuszczowej. Jakie efekty przynosi wykonywanie tego ćwiczenia przez miesiąc?

Idealny plank? Krissy Cela tłumaczy krok po kroku, jak prawidłowo zrobić deskę

Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?

Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty

Jak zostać biegaczem kompletnym? - PLANK: PODSTAWY I WARIACJE

Ulubionym ćwiczeniem Halle Berry jest plank -wiemy, dlaczego. Poznaj zalety trenowania "deski"

Plank to trudne ćwiczenie, ale nie dla niej. Dana Glowacka wytrzymała ponad cztery godziny

Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji

Nigdy nie ćwiczyłeś na WF-ie? W takim razie nie rozwiążesz tego quizu

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Moda

Kontakt