Zuzanna Sierzputowska

Jeśli doświadczasz problemów ze snem, a podczas joggingu masz zadyszkę - problem może leżyć w diecie. Jak odpowiednio ułożyć jadłospis? Oto produkty, które warto włączyć do menu.

Sylwia Szostak co pewien czas publikuje na InstaStories Q&A, dzięki czemu możemy znaleźć wiele ciekawych informacji, dotyczących treningów i diety.

Anna Lewandowska poruszyła na blogu problem, który może dotyczyć każdej z nas, nawet gdy nie zdajemy sobie z tego sprawy. Czym jest jedzenie emocjonalne i jak z nim walczyć?

Marzy ci się płaski brzuch, ale nie wyobrażasz siebie na siłowni podczas intensywnych ćwiczeń? Oto zestaw dla leniuchów.

Vanessa Hudgens na siłowni zamienia się w prawdziwą bestię. Aktorka kocha endorfiny i adrenalinę, powstające podczas intensywnych ćwiczeń. Po miesiącu przerwy, Hudgens w końcu wróciła do ulubionych zajęć.

Ewa Chodakowska zaznacza, że głównym celem tego rodzaju treningu jest... łatwiejsze życie. Na czym dokładnie polegają zachwalane przez Ewę zajęcia?

Jeśli chcesz spalić kilkaset kalorii, bardzo ważna jest strategia ćwiczeń. Te treningi zostały tak zaplanowane, aby umożliwić jak najefektywniejsze wykorzystanie trzydziestu minut.

Smoothies to nie tylko pyszne, lecz także zdrowe przekąski. W zależności od tego, co do nich dodamy, możemy osiągnąć inne rezultaty. Oto trzy propozycje od Anny Lewandowskiej.

Do intensywnego treningu czasem wystarczy naprawdę niewiele, o czym przekonują dwie instagramowe fitinfluencerki. Zobacz, jak dziewczyny z "Joja" ćwiczą pośladki.

Bieganie może stać się świetnym, relaksującym sposobem na trening. Warto jednak nieco urozmaicić rutynę o inne ćwiczenia, które przyniosą jeszcze więcej korzyści.

Trzy dni w tygodniu ścisłego przetrzegania jadłospisu i cztery dni normalnego jedzenia. Brzmi jak dobry sen? Na tym założeniu opiera się dieta militarna.

Poniższy trening pozwala wzmocnić górną część ciała, jednocześnie sprawiając, że ramiona będą smuklejsze. Propozycje ćwiczeń nie zajmą dużo czasu i nie wymagają żadnego sprzętu, dlatego idealnie nadają się do zrobienia w domu.

Lekka, kremowa, rozgrzewająca i pyszna - taka właśnie jest wariacja zupy tajskiej, zaproponowana przez Anię Starmach. Ten przepis pokochają miłośnicy kuchennych nowości, inspirowanych kuchnią azjatycką.

Beyonce jest posiadaczką figury o zdecydowanie kobiecych kształtach. Jej typ sylwetki zaliczamy zatem do endomorfików. Co to oznacza? Wiedza, dotycząca budowy ciała może pomóc w walce z nadprogramowymi kilogramami.

Oczywiste jest, że regularne ćwiczenia sprzyjają zachowaniu szczupłej sylwetki. Jak na metabolizm wpływają krótkie serie treningowe?

Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem, które dostarcza nam pierwszego zastrzyku energii. Od tego zależy, jak funkcjonować będą nasze jelita przez cały dzień. Jak zatem zapewnić właściwy metabolizm?

Anna Lewandowska poruszyła na blogu problem, który dotyczy wielu z nas. Przyznała, że ma wadę postawy i ujawniła, jak można sobie pomóc w takim przypadku. Oto jej metody.

Zamknięte siłownie i kluby fitness mogą być bodźcem do wykorzystania kreatywności podczas domowych treningów. Proste ćwiczenia wykonasz z ręcznikami.

Koronawirus, zmiana stylu pracy, domowe biuro, brak możliwości wyjazdów na urlop... Lista rzeczy, z którymi przychodzi się nam mierzyć w tym roku jest naprawdę długa. W obniżeniu poziomu stresu wywoływanego przez codzienne sytuacje może pomóc dobrze przygotowany trening.

Ewa Szabatin uwielbia koktajle domowej roboty. Nic dziwnego, bo to prosty sposób na wprowadzenie do menu zdrowej przekąski. Zielone smoothie jest tego świetnym przykładem.