-
Domowy trening, po którym od razu poczujesz różnicę. Masz kettlebells albo ciężarki? Do dzieła!
Dynamiczny trening, który sprawi, że mięśnie będą palić? Wystarczy kilkanaście minut i pięć porządnych ćwiczeń.
-
Jak rozgrzać mięśnie przed jazdą na łyżwach? Proste wskazówki mogą uratować przed poważnymi kontuzjami
Jazda na łyżwach to jedna z ulubionych zimowych rozrywek. Sport ma wiele zalet, ale warto pamiętać, aby do jazdy odpowiednio się przygotować.
-
Trening z elementami baletu dla początkujących. Jak ćwiczyć barre w domu?
Barre to ćwiczenia nie tylko dla baletnic, lecz także każdego, kto chce rozciągnąć mięśnie oraz popracować nad koordynacją ruchową. Zawodowa trenerka poleca prosty zestaw podstawowych pozycji.
-
Nowe trendy w jodze. Tak urozmaicisz zajęcia w 2021 roku i podniesiesz efektywność wykonywanych ćwiczeń
Joga jest coraz chętniej wybieranym rodzajem treningu. Wiele osób zauważa, że po zajęciach mięśnie są dobrze rozciągnięte, a samopoczucie lepsze. W tym roku podkręcamy ćwiczenia i wprowadzamy kilka ulepszeń.
-
Kasia Dziurska od dwóch miesięcy ćwiczy boks. Skąd ta decyzja? Trenerka ma prostą odpowiedź
Kasia Dziurska kilka tygodni temu podzieliła się z fanami informacją, że rozpoczęła przygodę z boksem. Po dwóch miesiącach celebrytka nadal jest zachwycona ćwiczeniami. Tak wyglądają jej treningi.
-
Dlaczego warto wypijać codziennie rano ciepłą wodę z cytryną? Oto powody, dla których sięgniesz po ten napój
Poranna szklanka ciepłej wody z cytryną ma wiele zalet. Jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą regularne picie tego napoju?
-
Eva Longoria ćwiczy w domu na trampolinie. Jej siłownia wygląda imponująco. Jakie zalety niesie taki rodzaj treningu?
Eva Longoria odkrywa nowe zalety ćwiczeń w domu. Celebrytka od pewnego czasu trenuje z instruktorką online, wykorzystując do kolejnych pozycji niewielką trampolinę.
-
Halle Berry ujawniła, jakie są jej ulubione ćwiczenia siłowe. Stawia na trzy pozycje
Fitnessowe piątki na Instagramie Halle Berry dostarczają nam wielu cennych treningowych inspiracji. W ostatnim wpisie aktorka opowiedziała, jakie trzy ćwiczenia siłowe robi najczęściej.
-
Trening ogólnorozwojowy w domu. Jakie ćwiczenia wykonywać? Poznaj te najprostsze
Domowy trening ogólnorozwojowy to już nie tajemnica. Najprostsze ćwiczenia sprawią, że już po kilkunastu dniach poczujesz różnicę.
-
Ewa Szabatin doradza, jak podkręcić metabolizm. Pojawiły się proste i pyszne przepisy. Koniecznie wypróbuj!
Praca zdalna, siedzenie w domu czy brak ruchu na świeżym powietrzu nie sprzyjają zachowaniu zdrowej sylwetki. Aby sobie pomóc przetrwać ten czas, wprowadźmy do jadłospisu niewielkie zmiany.
-
Paula Jagodzińska poruszyła temat samoakceptacji: Ciało nie zawsze wygląda perfekcyjnie. Mam rozstępy i skórę skłonną do cellulitu
Paula Jagodzińska wrzuciła na Instagram dwa zdjęcia ukazujące jej sylwetkę. Jak widać, nasza figura dzięki odpowiedniej pozie, może zmienić się nie do poznania. Jak uczyć się akceptacji siebie, jeśli w sieci jesteśmy zarzucani zdjęcami "idealnych" sylwetek?
-
Jak wygląda śniadanie Ani Starmach? Znana szef kuchni nie może obejść się rano bez tych produktów
Ania Starmach postanowiła odpowiedzieć na jedno z najczęściej zadawanych pytań. Jurorka popularnego programu kulinarnego zdradziła, z czego składają się jej śniadania.
-
Kayla Itsines zdradziła, jak wykonywać plank. Jej wskazówka robi diametralną różnicę
Plank to jedno z najczęściej wykonywanych przez nas ćwiczeń. Dzięki uwadze Kayli Itsines trening będzie zdecydowanie efektywniejszy.
-
Zimowa aura nie odpuszcza, a narciarskie szaleństwo w pełni. Jak rozgrzewać się przed jazdą?
W tym roku narty biegowe znów zyskały na popularności. Dzięki porządnej warstwie śniegu jazda jest możliwa praktycznie w każdym rejonie Polski. Biegówki umożliwiają korzystanie z uroków zimy. Jak przygotować mięśnie przed takim treningiem?
-
Dlaczego NIE WOLNO rezygnować z węglowodanów? Oto skutki uboczne wyrzucenia tego składnika z diety
Jeżeli kiedykolwiek spotkaliście się z dietą, która zakłada całkowite lub bardzo restrykcyjne ograniczenie węglowodanów, tłumaczymy, dlaczego nie warto jej próbować.
-
Jane Seymour świętuje 70. urodziny i zdradza sekrety dbania o sylwetkę. "Nadal czuję się seksowna"
Pamiętacie Doktor Quinn? Odtwórczyni głównej roli, czyli Jane Seymour 15 lutego skończyła 70 lat. Aktorka czuje się świetnie i, jak sama podkreśla, jest u szczytu kariery aktorskiej. Jakie są sekrety urodowe Seymour?
-
Jeden ciężarek i udany trening brzucha. Oto pięć wymagających ćwiczeń, które przyniosą świetne efekty
Jeżeli chcesz mieć umięśniony brzuch, na pewno zdajesz sobie sprawę, że czeka cię nieustająca praca. Znudziły ci się podstawowe ćwiczenia na macie? Czas na wykorzystanie małych hantli.
-
Anna Lewandowska przypomina, dlaczego witamina C jest tak ważna. To znacznie więcej, niż wspieranie odporności
Anna Lewandowska zamieściła na blogu wpis, dotyczący popularnej witaminy, która ma więcej potrzebnych właściwości, niż nam się wydaje.
-
Trening po dłuższej przerwie bez kontuzji? Tak stopniowo wrócisz do formy
Czasem powrót do dawnej treningowej rutyny może być trudniejszy, niż przypuszczaliśmy. Aby na nowo zacząć ćwiczyć, warto stopniowo wprowadzać kolejne zmiany.
-
Sześć produktów, które znajdziemy w kuchni dietetyka. To podstawa do tworzenia zbilansowanego jadłospisu
Jakie produkty stanowią podstawę kuchennej bazy dietetyka? Abbie Gellman podzieliła się szczegółami z amerykańskim wydaniem "Women's Health".