Zuzanna Sierzputowska

Sezon na jabłka trwa praktycznie od początku jesieni przez całą zimę. Z ich wykorzystaniem przygotujemy nie tylko pyszne desery, lecz także dania główne.

Myślisz, że nie masz miejsca na wykonanie efektywnego treningu? Przekonamy Cię, że jesteś w błędzie. Te ćwiczenia z kettlebell zostały opracowane, aby je trenować na małych przestrzeniach.

Jennifer Lopez w lipcu skończyła 51 lat. Gwiazda zachwyca swoją sprawnością na scenie. Umięśniona sylwetka to nie tylko zasługa treningów, lecz także zrównoważonej diety.

Tadeusz Gauer przez najbliszych kilka tygodni będzie przebywać na urlopie zdrowotnym. Trener nie zostawił jednak swoich obserwatorów i za pośrednictwem InstaStories przekazuje cenną wiedzę, która może się przydać każdemu wielbicielowi ćwiczeń.

Ćwiczenia plyometryczne, takie jak skoki na skrzynię czy burpees, to przepustka do świetnej kondycji. Trening nie tylko pomoże zbudować siłę, lecz także poprawi szybkość i zwinność.

Wiele diet odchudzających opiera się na stwierdzeniu, że ważny jest czas, kiedy jemy. Naukowcy przyjrzeli się wpływowi pory jedzenia na procesy odchudzania. Tego się nie spodziewali.

Jeśli kupiłaś taśmy oporowe z myślą o treningu nóg i pośladków, mamy dobrą wiadomość. Z takim sprzętem z powodzeniem wzmocnisz również plecy, ramiona i ręce. Oto wybrane propozycje ćwiczeń.

Jeśli chłodniejsze miesiące sprawiają, że czujecie wzmożony apetyt na coś słodkiego, warto znaleźć zdrowszą alternatywę. Propozycja Kasi Dziurskiej jest doskonałym przykładem.

Jędrna sylwetka po 50. roku życia to wyzwanie dla wielu kobiet. Sekretem utrzymania figury Jennifer Aniston są dieta oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia. Co aktorka je w ciągu dnia? Mamy odpowiedź.

Brakuje ci treningowych inspiracji, a marzy ci się skuteczny trening nóg? Poniższą listę ćwiczeń przygotowali eksperci. Wykonuj je regularnie i ciesz się efektami.

Dieta śródziemnomorska jest uznawana za jedną z najzdrowszych na świecie. Na czym polega jej zielona wersja? Według dietetyków w ten sposób szybciej zrzucimy zbędne kilogramy.

Nie bez powodu Kourtney Kardashian stara się każdy dzień zacząć od jogi. Celebrytka zdaje sobie sprawę, jak wiele korzyści przynosi taki trening. Tak wyglądają jej ćwiczenia.

Jeśli dopada cię mały głód na coś słodkiego, ale nie chcesz zaprzepaścić efektów diety, spróbuj prostych do przygotowania propozycji od Anny Lewandowskiej oraz Ewy Szabatin.

Chcesz, aby twoja codzienna dieta była zdrowsza, ale nie jesteś gotowa na drastyczne zmiany? Zacznij od tych prostych i łatwych do wprowadzenia. Oto kilka z nich. Efekty mogą być zaskakujące.

Chcesz wiedzieć, jak bardzo zmiana stylu biegania może wpłynąć na twoją kondycję oraz motywację do biegania? Wypróbuj nowy trening interwałowy.

Ellie Goulding potrafi przejść na dwudniowy post, a potem pozwolić sobie na ulubione fast foody. Piosenkarka podkreśla, jak ważna w utrzymaniu sylwetki jest równowaga. Uwieblia też ćwiczyć. Jak wyglądają jej treningi?

Wielu dietetyków podkreśla, jak ważne jest zjadanie śniadania. Jakie są najczęstsze wybory żywieniowie specjalistów? Oto przykładowa lista.

Anna Lewandowska postanowiła przedstawić podstawowy podział treningów. Dzięki takiej klasyfikacji łatwo dobierzemy ćwiczenia do swoich potrzeb.

Wybrane ćwiczenia crossfit zostały opracowane w taki sposób, aby nie wymagały dodatkowego sprzętu. Jednocześnie angażują do pracy dużo mięśni.

Ćwiczenie zbyt wcześnie po jedzeniu może skutkować niestrawnością. Zbyt późno - brakiem potrzebnej energii. Jaki jest idealny czas na trening po posiłku?