Zuzanna Sierzputowska

23 lutego obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją. Anna Lewandowska wyraziła swoje wsparcie dla osób dotkniętych chorobą.

Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo na nasze samopoczucie, motywację oraz możliwości fizyczne wpływają hormony. Endopolki postanowiły naświetlić problem i przybliżyć czytelniczkom, jak dopasować trening do cyklu mentstruacyjnego.

Każdy z nas ma czasem ochotę zjeść ulubiony przysmak. Ania Starmach zdradziła, że w takie dni najchętniej sięga po makaronowo-serową zapiekankę. Na stronie kucharki znajdziemy prosty przepis na to danie. Pycha!

Ćwiczenia w domu nigdy nie były prostsze. Wystarczy znaleźć w sieci trening, który będzie się pokrywał z naszym celem. Jeżeli jest nim wzmocnienie kondycji i pobudzenie do pracy mięśni, ten zestaw sprawdzi się idealnie.

Cukier to najprostsza forma węglowodanów, która dostarcza nam szybki zastrzyk energii. Z racji tego, że jest szybko trawiony, poczucie sytości po zjedzeniu czegoś słodkiego szybko spada. Możemy to jednak nieco zmienić, jeśli przygotujemy przekąskę samodzielnie w domu.

Deska jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, które pomagają szybko wzmocnić sylwetkę. Warto wiedzieć, które warianty planku najszybciej przynoszą efekty.

Kim Kardashian kilka tygodniu temu zmieniła dietę, całkowicie wykluczając produkty pochodzenia zwierzęcego. Jak ocenia efekty nowego sposobu żywienia?

Anna Lewandowska zwróciła uwagę, jak proste zmiany w myśleniu mogą poprawić nasze samopoczucie i zdrowie. Trenerka przedstawiła dziesięć zasad, do których sama się stosuje.

Jessica Mercedes postanowiła w tym roku bardziej zwracać uwagę na swój sposób odżywiania. Na InstaStories celebrytki pojawiły się informacje, co dokładnie pozwala jej chudnąć.

Wiktoria Gąsiewska regularnie trenuje, odbywając konsultacje z instruktorką online. Tym razem aktorka wykonuje ćwiczenia z piłką. Jej zajęcia mogą być inspiracją do efektywnego treningu na zgrabne pośladki.

Kelsey Wells to obok Kayli Itsines jedna z najpopularniejszych trenerek fitness. Instagramowy profil Wells śledzi ponad 2,8 miliona osób. Obok ćwiczeń, na social mediach Wells pojawiają się inspirujące przepisy. Jak wygląda typowe menu trenerki?

Haylie Pomroy uważa, że stosując kilka prostych trików, możemy ulepszyć metabolizm. Do jej zasad stosuje się m.in. Jennifer Lopez. Efekty są zachwycające!

Każdy fan serii filmów o Johnie Wicku z pewnością zadał sobie choć raz pytanie, w jaki sposób Keanu udało się osiągnąć taką kondycję. Wcielenie się w kultową postać nie było najprostszym zadaniem i wymagało wieloletnich przygotowań.

Właściwy posiłek przed ćwiczeniami ma ogromne znaczenie. Dietetycy podkreślają, że od tego, co zjemy przed treningiem zależy jego efektywność. Jakich zasad się trzymać?

Pełnowartościowe śniadanie ważne jest na każdej diecie, w tym dla osób będących na paleo. Te proste przepisy urozmaicą nasze dzienne menu.

Debata na temat właściwości kawy zdaje się nie mieć końca. Zwolenników codziennej filiżanki napoju jest tak samo dużo, jak jej przeciwników. Wzrost popularności matchy sprawił, że pojawiają się kolejne wątpliwości - co jest zdrowsze?

Chcesz w końcu zająć się tłuszczem, gromadzących się w boczkach? Pierwszym krokiem będzie zmiana diety, drugim - odpowiedni trening. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia skutecznie walczą z problematycznym miejscem.

Shay Mitchell wywołała niemałą burzę w komentarzach, wrzucając na Instagram dwa zdjęcia porównawcze swojej sylwetki. Wielu internautom uznało, że są szkodliwe.

Na temat ćwiczeń, które wykonuje Jennifer Lopez, można znaleźć mnóstwo informacji. Trener gwiazdy postanowił stworzyć listę, które ćwiczenia JLo wykonuje najczęściej.

Anna Lewandowska postanowiła podać kilka wskazówek pielęgnacyjnych dotyczących włosów. Trenerka ma triki, które sprawiły, że jej pasma bardzo się wzmocniły. Szczególnie ważna jest... dieta.