1. Marzy ci się awans - idź na siłownię!
Chcesz, żeby twoja kariera się rozwijała? Marzy ci się awans? Pójdź na trening! Według przeprowadzonych badań kobiety, które ćwiczą minimum 2 razy w tygodniu... lepiej radzą sobie w pracy!
W pracy ceni się najbardziej kilka cech: m.in. motywację do działania, koncentrację, zarządzanie czasem.
Według naukowców, ćwicząc co drugi dzień, tak poprawią się twoje wyniki:
motywacja - 32%,
zarządzanie czasem - 28%,
koncentracja - 26%,
radzenie sobie ze stresem - 26%,
efektywność - 25%,
dokładność - 15%
2. Zwracaj uwagę na etykiety
Czasopismo naukowe "Appetite" opublikowało badania, które wykazują, że zjadamy o połowę więcej przekąsek, jeżeli na opakowaniu znajduje się napis fit lub fitness!
Osoby, które wzięły udział w eksperymencie, dużo częściej sięgały po przekąski, mimo faktu, że zawierały tyle samo tłuszczu, cukru i kalorii, co zwykłe produkty.
3. Zwolnij! Postaw na slow running
W Azji rekordy popularności bije slow jogging! Jest to azjatycka metoda biegania, która przynosi korzyści z joggingu, ale wykonywanego przy minimalnym wysiłku. Wcale nie musisz bić rekordów prędkości, by spalać kalorie i świetnie się czuć!
4. Przed treningiem mała czarna
Po ciężkim treningu dokuczają ci bóle mięśni? Badania potwierdzają, że dwa kubki kawy zmniejszą ich ból aż o 48%!
Kofeina wpływa na pracę receptorów, które odpowiadają za ból. Wypij kawę godzinę przed treningiem i ciesz się świetnym samopoczuciem... bez bólu mięśni!
WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ .
