1. Dbaj o prawidłową postawę ciała
autorfotolia.pl
Stojąc wyprostowana oraz trzymając dobrą pozycję gorsetu mięśniowego (podwinięta kość ogonowa, napięty dół brzucha ) sprawi, że od razu twoje ciało się wysmukli. Kiedy jesteś zgarbiona, przestajesz trzymać napięte mięśnie. To sprawia, że brzuch zawsze wydaje się pełniejszy.
2. Pij dużo wody
Koniecznie pamiętaj o stałym nawadnianiu organizmu. Kiedy jesteś odwodniona, twój organizm automatycznie zaczyna gromadzić wodę . W konsekwencji prowadzi to do tego, że puchniesz. Postaraj się wypić przynajmniej 2 litry wody dziennie.
3. Przestań żuć gumę
Żucie gumy powoduje, że organizm zaczyna produkować więcej powietrza. Ono z kolei zaczyna wypełniać brzuch, dlatego możesz czuć ucisk w spodniach. Jeżeli potrzebujesz odświeżyć swój oddech , lepiej sięgnij po miętówkę.
4. Zacznij wolniej jeść
Większość z nas w trakcie przerwy obiadowej, wręcz pożera swój posiłek. Postaraj się trochę zwolnić. Zanim przełkniesz kolejny kęs, postaraj się go przeżuwać przynajmniej 10 razy. Twój organizm nim strawi jedzenie , musi je rozdrobnić w żołądku i jelitach. Dostarczenie nierozdrobnionych porcji jedzenia, powoduje niestrawność i wzdęcia.
5. Zrelaksuj się
Postaraj się poświęcić przynajmniej 20 minut dziennie na relaks i odstresowanie. Życie w ciągłym stresie, może faktycznie prowadzić do nadwagi. Stres wzmaga produkcję kortyzolu, który wysyła nadmiar tłuszczu bezpośrednio do brzucha, chcąc w ten sposób ochronić swoje najważniejsze organy. Nie pozwól na to!
WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ .
