Cała dieta trwa 13 dni, podczas których stosuje się z góry ustalone menu (zaprezentowane poniżej). Podstawą całodniowego programu żywieniowego są trzy posiłki - z tym że należy pamiętać, iż obiad spożywa się między godziną 12.00 a 14.00, a kolację przed godziną 18.00. jeżeli chodzi o napoje to powinno się wypijać ok. 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej. Wszelkie odstępstwa od niżej zaprezentowanego jadłospisu są niedopuszczalne - zabrania się spożywania słodyczy, produktów zbożowych oraz alkoholu.
Efekty: Twórcy twierdzą, że możliwe jest zrzucenie od 7 do 20 kg.
Dzień 1 i 9
* Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru. * Obiad: 1 pomidor, 2 jaja na twardo, około 100 gram gotowanego szpinaku lub brokuł. * Kolacja: duży befsztyk, około 150 gram sałaty z cytryną.
Dzień 2 i 8
* Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru. * Obiad: duży befsztyk, około 150 gram sałaty z cytryną. * Kolacja: 2-3 szklanki naturalnego jogurtu, 1 duży plaster szynki.
Dzień 3 i 10
* Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru, grzanka z pieczywa razowego. * Obiad: 1 pomidor, około 100 gram gotowanego szpinaku lub brokuł, 1 świeży owoc. * Kolacja: 2 jaja na twardo, 1 duży plaster szynki, około 150 gram sałaty z cytryną.
Dzień 4 i 11
* Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru. * Obiad: 150 gram tartej marchewki, 100 gram twarożku naturalnego, 1 jajo na twardo. * Kolacja: około 100 gram sałatki owocowej, 2-3 szklanki naturalnego jogurtu.
Dzień 5 i 12
* Śniadanie: duża, tarta marchew z cytryną. * Obiad: chuda ryba (duża porcja). * Kolacja: 1 befsztyk, 200 gram sałaty z olejem i cytryną i brokuł.
Dzień 6 i 13
* Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru. * Obiad: około 150 gram gotowanego lub grillowanego kurczaka, około 150 gram sałaty z olejem i cytryną. * Kolacja: duża marchewka, 2 jaja na twardo.
Dzień 7
* Śniadanie: szklanka herbaty bez cukru. * Obiad: około 150 gram chudego grillowanego mięsa. * Kolacja: nic.
Efekty: Twórcy twierdzą, że możliwe jest zrzucenie od 7 do 20 kg.
Dzień 1 i 9
Dzień 2 i 8
Dzień 3 i 10
Dzień 4 i 11
Dzień 5 i 12
Dzień 6 i 13
Dzień 7
