Jeśli nie wierzysz, że można przetrwać święta Bożego Narodzenia na diecie, nawet nie próbuj. Po prostu zrób detoks po świętach, a w ich trakcie pozwól sobie na trochę luzu. Słodycze, tłuste jedzenie, dużo zjedzonych kalorii, mogą prowadzić do niestrawności i spowolnienia metabolizmu. Dlatego, jeśli chcesz, aby twój brzuch jeszcze przed Sylwestrem wrócił do normy, poznaj nasze sposoby na skuteczne odchudzanie po świętach.
Detoks będzie trwał 3 dni. W trakcie dwóch pierwszych dni jedz zdrowo, stawiając na jak największą ilość warzyw w swoim jadłospisie. Mięso piecz w piekarniku, gotuj do tego kaszę jaglaną lub ryż.
Dieta oczyszczająca po świętach - DZIEŃ I
Pozbądź się ze swojego jadłospisu:
- czerwonego mięsa
- nabiału
- jaj
- glutenu i wszystko produktów mącznych
- kawy
- alkoholu
- tłuszczów nasyconych
- soli
- w miarę możliwości ogranicz papierosy
Zobacz więcej: Skuteczny detoks - jednodniowy sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn
Dieta oczyszczająca po świętach - DZIEŃ II
Nie jedz produktów, które wyeliminowałaś pierwszego dnia. Dodatkowo dodaj do swojej diety:
- zieloną herbatę
- minimum 2 litry wody
- napar z pokrzywy
- kiszonki
- przyprawy, takie jak: kurkumę, pieprz, chilli
Taki szybki detoks po świętach sprawi, że poczujesz się znów lekko, będziesz też miała lepsze samopoczucie.
Zobacz więcej: Sprawdzone przepisy na odżywcze soki! Proste składniki, mocne działanie
Dieta oczyszczająca po świętach - DZIEŃ III
Dzień trzeci to ostatni i zarazem najtrudniejszy dzień całego oczyszczania. Tego dnia twoja dieta powinna mieć postać płynną i opierać się głównie na wodzie i smoothies. Naszą propozycją jest porcja 6 soków, które wspomogą metabolizm. Pij sok mniej więcej, co 2-3 godziny, a w między czasie staraj sie pić dużo wody (minimum 1,5 l w ciągu dnia).
Smoothie z buraka:
- burak
- jabłko
- cytryna
- woda
Wszystkie składniki zmiksuj.
Smoothie marchewkowe:
- 3 marchewki
- grejpfrut
- kurkuma
- woda
Smoothie z jarmużem:
- 3 garści jarmużu
- sok z cytryny
- napar z pokrzywy
Wszystkie 3 smoothie zrób w podwójnych porcjach. Po wypiciu trzech pierwszych, wypij trzy kolejne.
