5 powodów, dla których warto spróbować Intermittent Fasting
Zobacz, co twój brzuch mówi o twoim stylu życia
Na czym polega Intermittent Fasting?
Intermittent fasting zwany również przerywanym postem to sposób odżywiania, który polega na jedzeniu posiłków tylko przez określony czas w ciągu doby bądź całego tygodnia.Istnieją różne wersje tego sposobu żywienia, natomiast najpopularniejszym jest 16/8, w której przez 16 godzin pościmy, a posiłki spożywamy jedynie w 8-godzinnym oknie żywieniowym. Drugim co do popularności jest 5/2, który polega na tym, że przez 2 kolejne dni w tygodniu nasza dieta jest bardzo restrykcyjna (około 500-900 kcal), a przez pozostałe 5 dni stosujemy swoją zwyczajną, zdrową i zbilansowaną dietę.
Intermittent Fasting pinterest.com
10 porad eksperta na płaski brzuch
Jakie korzyści możemy zauważyć stosując Intermittent Fasting? Oto one:
1. Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha
Tkanka tłuszczowa na brzuchu jest zazwyczaj tą najbardziej oporną podczas każdego odchudzania. W przypadku przerywanego postu jest jednak nieco inaczej. Ten sposób żywienia pobudza receptory, które pozwalają skutecznie redukować tłuszcz z brzucha.
2. Kopniak energetyczny
Mogłoby się wydawać, że brak jedzenia spowoduje zmęczenie, jednak przerywany post ma odwrotny skutek. Trawienie zabiera sporo energii twojemu organizmowi, więc kiedy nie musi on przeznaczać na to zbyt dużo czasu, ty czujesz przypływ energii.
3. Mniejsze uczucie głodu
Zaskakujące jest to, że rzadsze jedzenie zmniejsza uczucie głodu. Wszystko za sprawą tego, że IF powoduje mniejszą produkcję greliny - hormonu odpowiedzialnego m.in. za uczucie głodu.
4. Poprawa jakości snu
Dzięki lepszemu trawieniu, które uzyskuje się przy stosowaniu przerywanego postu, będziesz lepiej spać bez wzdęć, bólów brzucha czy zgagi.
5. Uzyskanie większej ilości wolnego czasu
Przez to, że jesz tylko przez krótki czas w ciągu dnia, spędzisz mniej czasu na planowaniu, przygotowaniu, jedzeniu i sprzątaniu po posiłkach, co oznacza więcej czasu na robienie innych rzeczy, które cię uszczęśliwią.
5 ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową, dla tych którzy nie lubią biegać
-
Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
-
Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto
-
Aneta Kręglicka opowiedziała o swojej diecie. "Nigdy nie miałam problemów z wagą, a naprawdę nie jem mało"
-
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku
-
Płaski brzuch w czterech krokach. Kourtney Kardashian włącza te ćwiczenia. Mięśnie będą płonąć!
- Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto
- Buduje siłę poprzez wybuchowe ruchy. Poznaj trening plyometryczny dla początkujących
- Czym zastąpić ser w diecie? Oto proste przepisy na potrawy o serowym posmaku
- Edyta Litwiniuk poleca trzy ćwiczenia na uda i pośladki. "Troszkę spokojniej, co nie oznacza lżej"
- Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"