Ta gwiazda fitness zdradza ile cardio musisz robić, by schudnąć
Według trenerki:
Kiedy próbujesz schudnąć, chcesz skupić się na podniesieniu rytmu serca, osiągnięciu stanu spalania kalorii". Powinieneś starać się robić od 20 do 30 minut intensywnego cardio prawie codziennie, aby zobaczyć wyniki.
Istotne jest również to, jakie cardio wykonujesz. Możesz wybrać dowolne cardio, od biegania po jazdę na rowerze. Może to być nawet taniec! On też liczy się, jako trening. To wyjątkowa forma ćwiczeń, podczas której bawisz się i spalasz kalorie. Nie dość, że pracuje całe twoje ciało, to w dodatku, kiedy uczysz się choreografii stymulujesz do pracy mózg. Musisz być cały czas skupiona i "obecna".
Wybierz, więc cardio idealne dla siebie. Takie, które nie będzie męczarnią, tylko aktywnością dającą ci satysfakcję. W taki sposób szybko zobaczysz efekty. Trenuj minimum 3 razy w tygodniu, naprzemiennie - raz siłowo, raz wytrzymałościowo. I nie zapominaj, że w procesie odchudzania najważniejsza jest dieta. Bez deficytu kalorycznego, nawet przy intensywnych treningach, nie uzyskasz efektów swojej ciężkiej pracy.
-
Trening po pięćdziesiątce. W ten sposób podkręcimy metabolizm i zwalczymy zbędne kilogramy
-
Co jeść na diecie przeciwzapalnej? Oto przykładowy jadłospis na trzy dni
-
Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
-
Tak wygląda śniadanie Wiktorii Gąsiewskiej. Dietetyczny posiłek dostarczy energii na cały poranek
-
Złote zasady na podkręcenie metabolizmu. Poleca je dietetyczka współpracująca z Jennifer Lopez
- Angelika Mucha pokazuje ćwiczenia. Jej trener ostrzega przed błędami: Uważamy na kolana
- Angelika Mucha pokazuje ćwiczenia. Jej trener ostrzega przed błędami: Uważamy na kolana
- Tak wygląda śniadanie Wiktorii Gąsiewskiej. Dietetyczny posiłek dostarczy energii na cały poranek
- Jak schudnąć po ciąży? Oto proste zasady, które pomogą w powrocie do ulubionej wagi
- Błędy, które popełniamy podczas chodzenia. Eksperci alarmują: W ten sposób spacer nie będzie dobrym treningiem