Jakie są efekty szybkiej diety tygodniowej?
Odchudzająca dieta tygodniowa to po trosze kompromis między krótkimi a pełnowymiarowymi dietami. Choć nie sprawi, że kilogramy znikną na stałe bez dalszej pracy nad sobą, stanowić może świetny wstęp do zmiany nawyków żywieniowych oraz całkiem przyzwoicie oczyścić organizm - choć raczej nie zastąpi diet specjalnie pomyślanych w tym celu, jak np. dieta oczyszczająca 3-dniowa czy dieta koktajlowa.
W zależności od tego, który wariant wybierzesz i jak bardzo się przyłożysz, po zakończeniu diety tygodniowej stracisz od 5 do 1 kg masy ciała. Osobiście nie polecamy wariantu maksymalnego, gdyż tak szybka i znaczna utrata kilogramów nie jest korzystna dla organizmu.
Jak wygląda dieta tygodniowa 5kg?
Dieta, która pozwoli zrzucić aż pięć kilogramów, to tzw. dieta rotacyjna. W ramach tejże diety codziennie zmieniamy ilość dostarczanych tłuszczy i cukrów, zachowując ten sam poziom białka. Dzięki temu organizm przez cały czas jej trwania pracuje na pełnych obrotach, co pozwala spalić wiele energii.
Zasady:
- jedz małe posiłki w równych odstępach czasu, najlepiej około trzech godzin,
- odstaw soki i alkohol,
- pij dużo wody,
- nie jedz nic między posiłkami ani na dwie godziny przed snem,
- zapoznaj się z tabelami odżywczymi, by samodzielnie skomponować swój plan diety lub znajdź gotowy jadłospis z rozpiską tygodniową w sieci.
Jak wygląda dieta tygodniowa 3kg?
Tygodniowa dieta na utratę 3kg to rygorystyczna dieta niskokaloryczna, w ramach której codziennie je się równowartość od 800 do 1300 kcal. Dzięki tak niskiej podaży energii organizm nie będzie miał wyjścia i będzie zmuszony czerpać z zapasów odłożonych najpierw w postaci glikogenu, a później - tkanki tłuszczowej. Dodatkowo wariant ten zawiera sporo warzyw i owoców, w związku z czym dieta jest względnie zbilansowana i bezpieczna dla zdrowia, choć nie zaszkodzi suplementacja preparatem multiwitaminowym. Nawet bez niego nie powinno się jednak nic stać, o ile przystępujący do diety jest zdrową, dorosłą osobą.
Zasady:
- pierwszy dzień to dzień oczyszczających koktajli warzywnych,
- drugi - oparty jest na ryżu, owocach i warzywach,
- trzeci - to owocowe koktajle mleczne,
- czwarty - to zielone brokuły, spożywane z ryżem,
- piąty - składa się prawie w całości z dań ziemniaczanych,
- szósty - opiera się na cytrusach, które można jeść samodzielnie, pić wyciśnięte i doprawiać dania z drobiu z ryżem,
- siódmy - na koniec zaś jemy dużo ryb i owoców morza.
