1. Myśl o swoim ciele kompleksowo
Musisz mieć na uwadze to, że prawdziwy sukces osiągniesz tylko wtedy, gdy połączysz aktywność fizyczną z właściwym odżywianiem. Zaplanuj swoje posiłki i staraj się trzymać ustalonego planu.
2. Podejdź do sprawy z optymizmem
Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu. Skoncentruj się na dobrych rzeczach i ciesz z tego, co już ci się udało! Małymi krokami do celu!
3. Sięgaj po awokado
Nie masz pomysłu na drugie śniadanie? Wybierz awokado skropione sokiem z cytryny. Ma mnóstwo wartościowych dla zdrowia i urody składników i wiele cennych witamin.
4. Trenuj regularnie
Aktywność fizyczna potrafi czynić cuda! Dzięki treningowi i systematyczności zyskasz piękną sylwetkę, pewność siebie i zaczniesz lepiej się czuć.
5. Zacznij jeść owoce
Jedz owoce! Mają mnóstwo witamin i minerałów. Pamiętaj jednak o tym, że zawierają również sporo cukru. Dlatego wybieraj te najmniej słodkie. To także źródło błonnika pokarmowego!
6. Nie oglądaj się za siebie
Przestań żyć przeszłością - nie da się jej zmienić. Nie jesteś tą samą osobą, którą byłaś rok temu, czy miesiąc temu. Wciąż się zmieniasz, rozwijasz, jesteś bogatsza o nowe doświadczenia. Patrz przed siebie i rozwijaj się.
7. Nie skupiaj się na błędach
Każdy z nas je popełnia. Niech twoje błędy będą nauczką i motywacją dla ciebie.
8. Chwal się swoimi sukcesami
Jeżeli czujesz, że pozytywnie się zmieniasz i przynosi ci to radość - dziel się tym z innymi. Dobre słowo zawsze sprawia przyjemność, a dodatkowo może kogoś innego także zainspirujesz do zmian!
9. Nie przejadaj się
Nigdy nie odchodź od stołu najedzona. Dopiero po czasie odczujesz, że w pełni się najadłaś. Jeśli będziesz siedziała przy stole i kontynuowała jedzenie, spożyjesz dodatkową porcję niepotrzebnych kalorii.
10. Pozwól sobie na odpoczynek i relaks
Wyznacz jeden dzień w tygodniu, który przeznaczysz na wypoczynek. Niech to będzie dzień dla ciebie. Twoje ciało potrzebuje nie tylko aktywności, ale też regeneracji i relaksu. Dzięki temu naładujesz akumulatory i zyskasz energię do działania.
11. Bądź cierpliwa
Postanowiłaś zmienić swoje nawyki na lepsze i oczekujesz efektów? Musisz na nie trochę poczekać. Pamiętaj o tym, by się nie zniechęcać! Różnicę zobaczysz już po około miesiącu.
12. Zadbaj o szczegóły
Spraw sobie fajny strój do ćwiczeń, dzięki któremu z radością będziesz chodziła na trening, albo super buty, dzięki którym zaczniesz biegać z radością.
13. Pokochaj orzechy i migdały
Mają one mnóstwo białka i witamin. Są kaloryczne, jednak po ich zjedzeniu czujesz się syta i przechodzi ci ochota na słodycze!
14. Pij dużo wody
Zawsze noś przy sobie butelkę wody. Pij ją powoli, małymi łykami, co najmniej 1,5-2 litry dziennie. Woda oczyszcza organizm i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu szybciej spalasz tkankę tłuszczową!
15. Wybierz odpowiednią porę na trening
Zastanów, kiedy najbardziej odpowiada ci ćwiczenie. Pamiętaj, także o tym, by nie ćwiczyć nigdy zaraz po dużym posiłku (do 2 godzin) ani na czczo.
Wprowadź w życie tych kilka wskazówek, a szybko poczujesz się lepiej i zobaczysz różnicę! :)
WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ .
