1. Jedz z umiarem i delektuj się każdym kęsem
Postaraj się jeść posiłki powoli i w spokoju. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Jedzenie powinno być dla ciebie przyjemnością, podczas której możesz delektować się smakiem i aromatem dania. Jedząc w pośpiechu nie zwracasz na takie rzeczy uwagi i nawet nie czujesz, że się najadłaś. Dlatego po krótkim czasie znowu sięgasz po jedzenie, a to wielki błąd.
Pomocny trik: Pomiędzy jednym a drugim kęsem widelec trzymaj zębami w dół. Dzięki temu zwolnisz tempo jedzenia.
2. Pij dużo wody mineralnej
Francuzki piją minimum 2 litry wody dziennie. Oczyszcza nasz organizm z toksyn i pobudza nasz umysł. Noś przy sobie codziennie butelkę wody mineralne. Najlepiej smakuje z plasterkami cytryny lub ogórka i świeżą miętą.
To jedna z najważniejszych zasad, której przestrzegają Francuzki. Staraj się jeść co 4 godziny. Po pewnym czasie, twój żołądek przyzwyczai się do tego rytmu i nie będzie akumulował tłuszczu, tylko będzie go na bieżąco spalał.
4. Nie podjadaj
Oduczenie nawyku podjadania zajmuje około 10 dni. Zaplanuj swoje posiłki na cały dzień, to ułatwi ci sprawę. Jeżeli będziesz bardzo głodna, zjadał więcej w porze swojego posiłku, ale staraj się nie podjadać.
5. Nie odmawiaj sobie przyjemności
Wiadomo, jeżeli czegoś nie możemy, wtedy najbardziej mamy na to ochotę. Dieta nie powinna być przykrym doświadczeniem. Pozwól sobie od czasu do czasu na ciastko i nie miej poczucia winy!
6. Ćwicz, ale w taki sposób, który sprawia ci przyjemność
Nie powinniśmy się zmuszać do aktywności fizycznej. Powinna być ona dla nas przyjemnością, czasem który możemy poświęcić tylko sobie. Znajdź ćwiczenia, które sprawiają ci radość. Wtedy na pewno będziesz miała ochotę na trening.
7. Jedz warzywa i owoce sezonowe
Mają one najwięcej witamin i są bogatsze w składniki odżywcze. Zimą sięgaj po cytrusy i warzywa bulwiaste. Latem jedz wszystko, co znajdziesz na pobliskim bazarku lub targu.
8. Lunch - największy posiłek w ciągu dnia
Francuzki wierzą, że do godziny 14 powinno się zjadać 60% dziennej dawki kalorii. Dzięki temu później będziesz mniej głodna i zjesz mniejszą kolację.
9. Postaw na wysokie obcasy
Sprawiają, że cała sylwetka wygląda lekko. Wysmuklają i wydłużają nogi, a przede wszystkim wyzwalają w nas pewność siebie.
10. Unikaj przetworzonych produktów i fastfoodów
Francuzki uwielbiają gotować i przygotowywać domowe posiłki. Sięgają po naturalne, wysokiej jakości produkty ze sprawdzonego źródła.
