10 złotych rad dla odchudzających się od zwykłych ludzi, którym udało się zrzucić ponad 20 kg

Najtrudniej jest zacząć - doskonale wiedzą o tym ci, którzy próbują walczyć o lepszą sylwetkę. Poznaj ludzi, którym dzięki swojej determinacji udało się zrzucić 20 kg. Ich cenne wskazówki sprawią, że będzie ci łatwiej zacząć i wytrwać w swych postanowieniach.

1. Wystarczy przetrwać jeden trening - nawet jeśli to twoje milionowe podejście do ćwiczeń

gggggg Courtesy Jason Nelson Courtesy Jason Nelson

Pewnego dnia pomyślałem tak jak Forrest Gump - po prostu czułem, że muszę pobiegać... i pobiegłem. Nic magicznego. Chciałem tylko zakończyć to co zacząłem. I po dziewięciu tygodniach zaliczyłem swój pierwszy bieg na 5 kilometrów.

Jason Nelson, 42 lata, stracił 33 kg w rok.

2. Ukryj wagę i lustro

gg Courtesy Penny N. Courtesy Penny N.

To pomogło mi skupić się bardziej na tym, co moje ciało do mnie mówi i jak się czuję, a mniej na tym ile ważę lub jak obecnie wyglądam. To dobre rozwiązanie dla niecierpliwych osób, które zniechęca brak szybkich efektów.

Penny, 31 lat, straciła ok. 38 kg w ciągu czterech lat.

3. Zacznij od małych rzeczy, jak np. praca nad sobą przez 20 minut 2 razy w tygodniu

yy Courtesy Asha Hussein Courtesy Asha Hussein

Na początku wchodziłam na bieżnię na 20 minut i powoli zwiększałam czas ćwiczeń.

Asha Husajn, 30 lat, straciła 32 kg w ok. 14 miesięcy.

4. Dowiedz się ile kalorii jest w żywności, którą zjadasz

hhhhhh Courtesy Jazmine Fedora Courtesy Jazmine Fedora

Jazmine Fedora, 25 lat, straciła ok. 23 kg w ciągu czterech lat.

5. Zrób sobie przerwę od przetworzonych węglowodanów i białego cukru

hghg Courtesy Kelly Crosby Courtesy Kelly Crosby

Postanowiłam odstawić wszystkie węglowodany i cukry. Ten pierwszy tydzień był brutalny. Miałam bóle głowy, zachowywałam się jak w letargu, byłam w złym humorze. Byłam na pewno uzależniona od cukru i przeszłam bardzo trudny okres podczas jego odstawiania, ale potem było coraz lepiej!

Kelly Crosby, 33 lata, straciła ok. 26 kg w ciągu ośmiu miesięcy, przebiegła pierwszy swój maraton w kwietniu 2014 roku.

6. Napisz list do siebie, w którym napiszesz dlaczego chcesz schudnąć

ffffff Courtesy Sarie Bronish Courtesy Sarie Bronish

Napisałam list do siebie z przyszłości, w przypadku gdybym kiedykolwiek potrzebowała motywacji. Byłam szczera do głębi, a list był bolesny. Jednak to było prawdziwe, a ja czytałam go wiele razy.

Sarie Bronish, 25 lat, straciła ok. 44 kg w ciągu 18 miesięcy.

7. Zrezygnuj z deseru na pewien okres czasu

uuuu Courtesy Dan Case Jr. Courtesy Dan Case Jr.

Nie było łatwo na początku przejść z jedzenia lodów do jedzenia jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i owoców, ale po miesiącu bez deseru, stwierdziłem, że pragnę smaku tych zdrowszych opcji żywności.

Dan Case Jr., 21 lat, stracił ok. 28 kg w ciągu roku.

8. Zrezygnuj z komunikacji miejskiej i auta - zacznij chodzić wszędzie pieszo

essesesses Courtesy Michelle M. Courtesy Michelle M.

Pierwszą rzeczą jaką zrobiłam było po prostu chodzenie. Wszędzie. Musiałam zacząć od drobnych dystansów. Ledwo mogłam chodzić po schodach do mieszkania bez utraty tchu, ale wiedziałam, że trzeba to zrobić. Przestałam jeździć autobusem,jeździć samochodem i brać taksówki.

Michelle M., 30 lat, straciła 90 kg w ciągu około dwóch lat.

9. Pokochaj zumbę

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh Courtesy Nadia G Courtesy Nadia G

Ćwiczyłam 5-6 razy w tygodniu i pokochałam to!

Nadia G., 27 lat, straciła ok. 68 kg w ciągu trzech lat.

10. Ogranicz jedzenie fast foodów i gotuj w domu

rrrr Courtesy Rogelio Orozco Courtesy Rogelio Orozco

Przestałem jeść pizzę i fast foody i zacząłem gotować dla siebie. Do tej pory jadłem fast foody 3-4 razy w tygodniu, pizzę 2-3 razy w tygodniu. Dostęp do tego typu jedzenia był łatwy i tani. Byłem leniwy i tak naprawdę nie wiedziałem jak gotować.

Rogelio Orozco, 26 lat, stracił ok. 28 kg w ciągu roku.

Więcej  historii znajdziesz  TU .

Copyright © Agora SA