Dieta Shred - twórca, menu na pierwszy dzień, konkurs!
Potrawka z fasoli, ryżu i kurczaka
Czas przygotowania: 60 minut
Liczba porcji: 2
Kaloryczność: 200-300 kalorii na porcję
Składniki :
120 g pieczonej piersi z kurczaka bez skóry
2 szklanki ugotowanego brązowego ryżu
1/2 szklanki gotowanej czarnej lub czerowonej fasoli (może być z puszki)
1/2 szklanki pokrojonej cebuli
2 łyżeczki ketchupu
łyżeczka musztardy Dijon
łyżeczka sosu Worcestershire
1/2 łyżeczki cukru trzcionowego
Przygotowanie : Rozgrzej piekarnik do 190 st. C. Wymieszaj wszystkie składniki, włóż je do naczynia żaroodpornego. Piecz bez przykrycie ok. 60 minut.
Dietetyczne przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przekąski
Książka "Shred: Rewolucyjny program odchudzania" jest do kupienia na Kulturalnysklep.pl
