Ile kalorii mają naleśniki? Ten pyszny deser w wersji fit smakuje pysznie! Znamy przepis na zdrową wersję
Naleśniki w wersji fit to pyszna przekąska, którą można podawać jako danie obiadowe lub na kolację. Dietetyczne smakują wspaniale zarówno na słodko, jak i na wytrawnie. Jak przygotować je, by jednocześnie były puszyste, smaczne i małokaloryczne? Znamy przepis, który zawsze się udaje. Nie jest wymagający i zawiera jedynie najpotrzebniejsze składniki.
Dietetyczne naleśniki - przepis
Aby przygotować dietetyczne naleśniki, nie potrzeba wielu składników. Wykorzystamy jedynie obowiązkowe produkty potrzebne do wyrobu ciasta.
Potrzebujemy:
- 2 szklanki mąki ryżowej,
- 2 szklanki chudego mleka,
- ½ szklanki wody gazowanej,
- 1 jajko,
- 1 łyżeczka miodu,
- szczypta soli,
- olej do smażenia.
Składniki na ciasto należy umieścić w misce i dokładnie wymieszać przy użyciu miksera lub ręcznej trzepaczki. Fit naleśniki smażyć trzeba na rozgrzanej patelni z dodatkiem oleju kokosowego.
Ile kalorii mają naleśniki?
W 100 gramach naleśników kryje się 227 kalorii. Wszystko zależy od tego, jakie nadzienie będzie wewnątrz ciasta. Jeśli będzie to zwykły ser, będą one na pewno mniej kaloryczne niż takie wypełnione czekoladą, dżemem lub innymi, mocno tuczącymi masami.
Jeśli chcesz przygotować naleśniki bezglutenowe, użyj mąki kukurydzianej, gryczanej albo ryżowej. Podczas zakupów trzeba jednak uważać - czasami mąka kukurydziana może posiadać zanieczyszczenia, zatem koniecznie wybieraj tę, która została oznaczona logiem przekreślonego kłosa.
Dietetyczne naleśniki można przygotować z mąki orkiszowej, gryczanej, a nawet i ryżowej. Co prawda przepisy na te ciasta mogą się nieco różnić proporcjami, jednak przepis pozostaje ten sam. Wszystko zależy od pomysłowości kucharza, który będzie chciał zaryzykować z wykorzystaniem nieco mniej popularnych składników.
-
Ewa Szabatin na zdjęciach z cyklu Instagram kontra rzeczywistość. "To samo ciało, inne ustawienie"
-
Co Rebel Wilson je w ciągu dnia? Tak wygląda dietetyczny jadłospis aktorki. "Wcześniej jadłam 3000 kalorii dziennie"
-
Brak ci energii z rana? Anna Lewandowska poleca kawę z zaskakującym składnikiem
-
Dwie pożywne sałatki od Ani Starmach na dobre rozpoczęcie dnia. "Za oknem jakoś szaro, dlatego do kuchni wprowadzam kolory"
-
Trening z hantlami. Jak ćwiczyć, aby zgubić zbędne kilogramy i zwiększyć masę mięśniową?
- Roziąganie, cardio i trening siłowy w jednym? Dzięki jodze w wersji HIIT jest to możliwe
- Martwy ciąg na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich biegaczy. Wyjaśniamy dlaczego
- Dlaczego dieta bogata w żelazo jest tak ważna? Powody, dla których powinniśmy zwracać uwagę na ten pierwiastek
- Ewa Szabatin na zdjęciach z cyklu Instagram kontra rzeczywistość. "To samo ciało, inne ustawienie"
- Kazimierz Marcinkiewicz nie biega w smogu. Jak zła jakość powietrza wpływa na nasze zdrowie?