Dlaczego dieta nie działa? 5 powodów, dlaczego dieta nie działa

Odchudzasz się już wiele miesięcy, próbujesz wielu metod, ale żadna dieta nie działa. Walisz głową w mur i zadajesz sobie raz po raz to samo pytanie: czemu żadna dieta nie działa? Może masz ukrytą, niezdiagnozowaną chorobę? A może problem tkwi w tobie? Poznaj najczęściej popełniane błędy w odchudzaniu i 5 powodów, dlaczego dieta nie działa.

Czemu żadna dieta nie działa?

Sukces w odchudzaniu to coś, czego nigdy nie doświadczyłeś? Nawet jeśli na początku udało ci się schudnąć pięć, dziesięć kilogramów, potem waga stanęła w miejscu? NIestety powodem, dlaczego dieta nie działa są najczęściej popełniane błędy w odchudzaniu przez nas samych. Chcemy stracić szybko i dużo na wadze. Stosujemy głodówki, nadużywamy suplementów. Na dodatek stawiamy na bardzo intensywne treningi, które, owszem, działają, ale bez racjonalnego planu, który uwzględnia także odpoczynek, stają się niestety po pewnym czasie wręcz szkodliwe. 

Jeśli nie chcemy stanąć przed pytaniem, dlaczego dieta nie działa, musimy do sprawy podejść metodycznie. Poniżej znajdziecie najczęściej popełniane błędy w odchudzaniu i 5 powodów, dlaczego dieta nie działa. Okazuje się, że przyczyną może być nawet choroba!

5 powodów, dlaczego dieta nie działa

Jeśli dieta nie działa, warto odpowiedzieć sobie na początku na pytanie o to, jak długo jesteśmy na diecie redukcyjnej. Jeśli nasza dieta trwa zbyt długo, to to także może być problem. W walce o piękną sylwetkę, latami próbujemy coraz to nowszych odmian diety. Tniemy kalorie w naszym dziennym zapotrzebowaniu, zaczynamy testować nowe rodzaje treningu. Nie orientujemy się, a mija nam na tych staraniach kolejny rok. A z dietą należy postępować rozsądnie. Jeśli udało nam się schudnąć kilogram, dwa czy trzy, to znaczy, że dieta działa. Nawet chwilowy przestój nie oznacza, że należy ją porzucić na rzecz innej, kolejnej, bardziej restrykcyjnej. Nasz organizm zaczyna się bronić. Spowalnia nasz metabolizm, bo boi się, że prędko nie dostanie kolejnej porcji jedzenia i musi mieć zapasy. A kiedy już dostaje jedzenie, także magazynuje. W efekcie jemy mniej, a zamiast chudnąć, możemy nawet przytyć!

Ale długotrwałe przebywanie na dietach redukcyjnych to nie jedyny powód, dlaczego dieta nie działa. Problem może być poważniejszy. Na przykład insulinooporność. To stan chorobowy, podczas którego komórki są oporne na insulinę. Jedynie komórki tkanki tłuszczowej chętnie przyjmują glukozę doprowadzoną przez insulinę. Jeśli więc oprócz tego, że dieta nie działa, zauważysz u siebie wzmożoną senność, chęć jedzenia słodkiego, a tłuszcz odkłada ci się w górnych partiach ciała i na brzuchu, możesz śmiało podejrzewać u siebie insulinooporność. Koniecznie przebadaj się pod tym kątem. Zbadaj poziom hormonów. Przyczyn insulinooporności jest wiele - choćby stany zapalne w organizmie, zła dieta, nadmiar kalorii, w tym zbyt duża ilość węglowodanów (głównie przetworzonych produktów), problemy z jelitami i enzymami trawiennymi, podjadanie, brak ruchu. Warto włączyć więc leczenie farmakologiczne i popracować nad właściwą dietą.

Poważnym problemem zdrowotnym, który także powoduje, że dieta nie działa są zaburzenia mikrobioty jelitowej. Zdarzają się najczęściej przy długotrwałych kuracjach antybiotykami. Ale nie tylko. Każdy kto choć raz brał jakiekolwiek leki, jadł produkty zbożowe zawierające gluten, spożywał nabiał, słodycze czy nawet stosował chemię czy kosmetyki, może mieć problemy z mikrobiotą jelitową. Flora bakteryjna, czyli zbiór wszystkich bakterii żyjących w naszym jelicie, reguluje wiele procesów w naszym organizmie. Przy okazji także kontroluje wagę ciała. Musimy pilnować, aby bakterie krążące w organizmie były w równowadze. To czasami wystarczy, aby być w pełni sił i zdrowia. A dzięki uda nam się wpłynąć na wagę.
Kolejnym powodem, dlaczego dieta nie działa mogą być liczne stany zapalne, na które narażamy nasz organizm. I tak stres, wysiłek fizyczny czy nawet alergie pokarmowe mogą być właśnie takim czynnikiem stresogennym.

Kiedy jesteśmy stale narażeni na stres, poziom hormonu stresu - kortyzol - jest ciągle podwyższony. Po dłuższym czasie uwalnia cytokin, który to powoduje stan zapalny. Cytokiny mogą mieć swój udział w wielu chorobach, na przykład astmie, problemach z układem krążenia, otyłością czy z chorobami autoimmunologicznymi.
Z kolei wysiłek fizyczny, który jest pożądany podczas odchudzania, musi być dawkowany w rozsądnych proporcjach. Musimy pamiętać o właściwej regeneracji. Dzień odpoczynku jest wskazany po każdym treningu. Inaczej organizm reaguje stresem.

Stresową sytuacją są także alergie pokarmowe. Warto więc się przebadać pod tym kątem. Nietolerancja glutenu czy skaza białkowa niekiedy nie dają silnych objawów skórnych czy pokarmowych. Czasem działają "w ukryciu" przez dłuższy czas, a my mamy problem z wagą.

Ostatnim powodem, dlaczego dieta nie działa, są nasze nawyki. To bardzo ogólne hasło, jednak musimy o nim pamiętać. To, co jemy, kiedy jemy, ile jemy jest bardzo ważne. Nie wystarczy jeść zdrowo, aby chudnąć. Musimy pilnować pór posiłków, nie jeść przed samym snem, ale także nie zwlekać ze śniadaniem. Powinniśmy zjadać je nie później niż godzinę po przebudzeniu.

Więcej o:
Komentarze (1)
Dlaczego dieta nie działa? 5 powodów, dlaczego dieta nie działa
Zaloguj się
  • arekbarylka

    0

    slaby metabolizm moze tez byc problemem. warto sobie go wyregulowac np z pomoca maslanu sodu - ja stosowalem inteste i faktycznie perystaltyka jelit dziala jak nalezy :D

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX