Najpopularniejsze błędy żywieniowe mogą mieć dwojakie podłoże. Po pierwsze spowodowane mogą być niedoborami pokarmowymi, a po drugie - niezdrowym stylem życia. Czego najczęściej dotyczą błędy żywieniowe? Najczęściej powstają one na skutek niedoboru białka, witamin, soli mineralnych lub błonnika. Wielu z nas zapomina, że przecież są to substancje odżywcze, które są nam niezbędne do życia. Długotrwały ich brak może prowadzić do licznych chorób, w tym: anemii, czy spadku odporności.
Warto także pamiętać, że współcześnie za zbyt niską wartość kaloryczną u dziewcząt odpowiadają głównie media społecznościowe. Ich negatywny wpływ na tę sferę życia bardzo często odbija się na zdrowiu tysięcy młodych ludzi. Wakacje to szczególny czas, ponieważ większość z nas pragnie zachować wypracowaną sylwetkę na lato. Niektórzy starają się jeszcze na ostatnią chwilę zrzucić zbędne kilogramy na zaplanowany wyjazd nad morze. Gdzie i jak postawić granicę, by nie wpaść niezauważenie w pętlę wakacyjnych błędów żywieniowych?
Najczęstsze błędy żywieniowe popełniane w wakacje
Do najczęstszych błędów żywieniowych popełnianych w wakacje należy przede wszystkim niesystematyczne żywienie. Często zdarza się, że na przykład na plaży nie mamy dostępu do jedzenia. Zwlekamy wtedy z posiłkiem, nie zdając sobie sprawy z tego, że to właśnie przez nieregularne jedzenie nasz organizm najbardziej cierpi. Dociera wtedy do niego informacja, że musi zacząć gromadzić tłuszcz, ponieważ nie wie, kiedy znów dostanie jedzenie.
Kolejnym błędem żywieniowym jest z kolei dostarczania zbyt dużej ilości pożywienia wysokoenergetycznego, czyli bogatego w węglowodany i cukry proste. Szkodliwa jest nadmierna konsumpcja takich składników, jak słodycze, ciasta, napoje słodzone i białe pieczywo. Są one niezwykle tuczące i niezdrowe.
Podczas wakacji powinniśmy wystrzegać się także zbyt tłustych dań. Ryba w sobie, frytki, kartkówka z grilla, ziemniaki z rusztu? Wszystko brzmi pysznie, jednak przynosi bardzo wymierne skutki dla pracy organizmu. Po takiej uczcie szybko poczujemy się nieprzyjemnie pełni, wzdęci i ciężcy. Jednorazowa fanaberia może przynieść nam kilkugodzinny maraton złego samopoczucia i przejedzenia. Czy jest tego wart?
Nieregularne żywienie to główna przyczyna tycia. Warto o niej pamiętać, planując wakacyjne posiłki. Powinny być one rozłożone równomiernie i zawierać potrzebne witaminy i minerały. Najlepszą są takie posiłki, które są urozmaicone i przyjazne pracy naszego żołądka.
Podczas wakacji powinniśmy pozostać podwójnie czujni. Nasza silna wola wystawiona jest na liczne próby i warto wspierać ją na wszystkie możliwe sposoby. Zdrowe żywienie nie jest łatwe, ale należy do niego dążyć. Szybko odwdzięczy się świetnym samopoczuciem, lekkim ciałem i zdrowym wyglądem!
