Soki na odchudzanie
Soki są świetnym sposobem na odchudzanie. Należy spełnić jedynie dwa warunki. Przede wszystkim powinny być to świeżo wyciskane soki. Najlepiej za pomocą wyciskarki. To urządzenie w porównaniu do sokowirówki jest zdecydowanie lepsze, ponieważ w trakcie obróbki warzyw nie pozbawia ich cennych składników odżywczych.
Drugą ważną kwestią jest picie soków warzywnych, a nie owocowych. Jeżeli chcemy poczuć się lżej i stracić zbędne kilogramy, powinniśmy zapomnieć o sokach owocowych. Dlaczego? Przecież owoce są także zalecane w zdrowej i zbilansowanej diecie. To prawda. Jednak owoce są bogate w cukry proste. A te cechują się wysokim indeksem glikemicznym i są także bardzo kaloryczne. Jeśli zależy nam utracie kilogramów i pięknej figurze, przy najmniej na początku diety sokowej na odchudzanie powinniśmy stawiać na warzywa.
Soki z wyciskarki na odchudzanie zastępują posiłek
Kiedy jesteśmy na diecie redukcyjnej, ograniczamy spożycie kalorii. Oczywiście trzeba to robić z głową. Nie wystarczy zmniejszyć liczby przyjmowanych posiłków. Zdecydowanie lepszym pomysłem jest zastąpienie kalorycznych posiłków tymi mniej kalorycznymi. I tutaj rewelacyjnie sprawdzą się soki z wyciskarki na odchudzanie.
Powinniśmy tak komponować soki z wyciskarki, aby jedna szklanka soku była w stanie zastąpić nam posiłek. Dietetycy rekomendują zastąpienie drugiego śniadania, podwieczorku czy lunchu sokiem z wyciskarki. To świetny sposób na utratę kilogramów, redukcję kalorii, ale też na urozmaicenie diety odchudzającej.
Domowe soki z wyciskarki – które warzywa wybrać?
Soki warzywne nie muszą być nudne. Wcale nie musimy ciągle przygotowywać domowego soku z wyciskarki wyłącznie na podstawie szpinaku czy jarmużu. Oczywiście to bardzo zdrowe warzywa, ale nie jedyne na liście warzyw wspomagających odchudzanie.
Warto zadbać o urozmaicenie domowych soków z wyciskarki nie tylko ze względu smakowych, lecz także dlatego, że różnorodność pozwoli nam zaspokoić niedobory witaminowe czy mineralne spowodowane dietą redukcyjną.
Niskokaloryczne domowe soki z wyciskarki przyrządzimy na bazie zielonych warzyw. Sprawdzą się szparagi, sałata, szpinak, natka pietruszki, szczypiorek, brokuły. Takie soki mają bardzo mało kalorii, a przy tym są szalenie zapychające. Zapewnią nam uczucie sytości na dłużej. Kiedy wzbogacimy je o jarmuż, rzodkiewkę czy cukinię, skutecznie podkręcimy smak, a kalorie będą spalały się same!
Warto zaznaczyć, że powinniśmy wybierać warzywa także o niskim indeksie glikemicznym. Tu szczególnie polecane są pomidory, kalafior, kapusta, papryka czy kalarepa. Nie wyobrażasz sobie wypicia soku szpinakowo-paprykowego? Warto wzbogaci ich skład o ulubione przyprawy. Wtedy staną się znacznie smaczniejsze, a my dodatkowo możemy jeszcze podkręcić swój metabolizm. Jak? Wystarczy dodawać do soków domowych z wyciskarki odrobinę kurkumy, chili czy ostrej papryki.
Soki z wyciskarki jako uzupełnienie diety odchudzającej
Modne, reklamowane przez gwiazdy, diety sokowe zakładają picie wyłącznie samych soków. Jeśli ta wizja cię nie przekonuje, zapewniamy, nie musisz pić soków na śniadanie, obiad i kolację. Wystarczy traktować je jako uzupełnienie diety odchudzającej. Zastąp nimi na początek jeden posiłek w ciągu dnia. Z czasem soki z wyciskarki powinny stanowić dwa dania dziennie, a po pewnym czasie może uda ci się zastąpić nimi aż trzy? Najlepiej drugie śniadanie, lunch i podwieczorek.
Soki z wyciskarki pomogą ci nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, lecz także oczyścić organizm z toksyn, nawodnić ciało oraz wspomogą układ odpornościowym. Warto wiedzieć, że soki na bazie szpinaku dodatkowo zapobiegają i rozprawiają się raz na zawsze z zaparciami. To dzięki dużej zawartości błonnika pokarmowego.
Przepisy na soki z wyciskarki
Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na soki z wyciskarki. To absolutne hity, które powinniśmy na stałe włączyć do swojej diety.
Przepis na marchewkowy sok z wyciskarki: Obierz, umyj i wyciśnij przez wyciskarkę cztery marchewki, pęczek natki pietruszki, dwie łodygi selera, pęczek świeżego szpinaku. Dodaj kilka kropel ostrego sosu, na przykład Tabasco.
Przepis na sok z wyciskarki z burakiem: Obierz, umyj i wyciśnij przez wyciskarkę jednego buraka, kawałek wielkości kciuka imbiru, pęczek natki pietruszki, jeden ogórek, łodygę selera naciowego.
Przepis na sok z pietruszki: Umyj dokładnie pęczek natki pietruszki i pół cytryny. Przeciśnij składniki przez wyciskarkę i dolej wodę niegazowaną.
