Japońscy naukowcy obalili teorię jedzenia 2 godziny przed snem
Jeszcze kilka lat temu mówiło się, że ostatni posiłek należy spożywać do godziny 18, by odchudzanie było skuteczniejsze. Później specjaliści obalili mit spożywania kolacji przed 18 udowadniając, że wystarczy zachować 2-3 godziny przerwy pomiędzy jedzeniem a snem, by cieszyć się zdrowiem. Najnowsze doniesienia naukowców z Japonii pokazują, że nawet taka kilkugodzinna przerwa nie jest konieczna.
Naukowcy z Graduate School of Health Sciences na Uniwersytecie Okayama w Japonii przez dwa lata przyglądali się 1573 zdrowym osobom. Dokładnie przeanalizowali ich styl życia, nawyki żywieniowe oraz godziny poszczególnych posiłków, a podczas badania monitorowano u nich poziom glukozy we krwi. Specjaliści doszli do wniosku, że zachowanie przerwy pomiędzy ostatnim posiłkiem a pójściem spać nie ma większego znaczenia. O wiele ważniejszy jest w tym przypadku styl życia, aktywność fizyczna czy stosowanie używek. Japońscy naukowcy wysnuli wnioski, że lepiej skupić się na tym, co jemy, a nie w jakich godzinach. Wyniki badania opublikowano w czasopiśmie BMJ Nutrition, Prevention and Health.
Według naukowców z Graduate School of Health Sciences, przerwa pomiędzy ostatnim posiłkiem a snem nie ma większego znaczenia, ani wpływu na nasze zdrowie, czy kondycję fizyczną. Kolacja jedzona na krótko przed położeniem się do łóżka nie powoduje negatywnych skutków zdrowotnych, jedynie w bardzo niewielki sposób wpływa na poziom cukru we krwi. Znacznie ważniejsze od 2-godzinnej przerwy jest prowadzenie zdrowego trybu życia, racjonalna dieta, regularna aktywność fizyczna oraz rezygnacja z używek.
-
Internauci zachwycają się figurą Rity Ory. W jaki sposób wokalistka dba o linię? Zasady stosowanej przez nią diety są proste
-
Cztery łatwe sposoby na ulepszenie planku. Tak wzmocnisz efekty tego popularnego ćwiczenia
-
Dlaczego wielu dietetyków nie wierzy w liczenie kalorii? Oto cztery najważniejsze powody
-
Anna Lewandowska proponuje domowe SPA. Podobne kosmetyki możesz przygotować sama w domu
-
Specjaliści twierdzą, że lepszego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów nie znajdziesz
- Kayla Itsines wraca ze świetnym treningiem, z którego skorzysta każdy. Kwadrans wycisku dla całego ciała
- Anna Lewandowska proponuje domowe SPA. Podobne kosmetyki możesz przygotować sama w domu
- Same brzuszki nie zapewnią nam formy na lato. Jak zadbać o płaski brzuch na wakacje?
- Oto domowe ćwiczenia z hantlami, które zastąpią trening ze sztangą. Wystarczy 20 minut, dwa razy w tygodniu
- Internauci zachwycają się figurą Rity Ory. W jaki sposób wokalistka dba o linię? Zasady stosowanej przez nią diety są proste