Banan z masłem orzechowym
Zdrowe tłuszcze pochodzące z masła orzechowego raz węglowodany i potas, które dostarcza banan to doskonały duet na potreningową przekąskę. Banan z masłem orzechowym (np. migdałowym) szybko uzupełni zapas energii i zaspokoi ochotę na słodycze.
banan z masłem orzechowym pinterest.com
Koktajl proteinowy
Białko odgrywa istotną rolę w procesie odchudzania. Dobrze więc jest dostarczyć je organizmowi tuż po wysiłku, np. w postaci odżywczego koktajlu proteinowego. Dla osób na diecie wegańskiej i wegetariańskiej odpowiednie będą białka roślinne - z trawy pszenicznej, nasion konopii lub spiruliny.
koktajl proteinowy pinterest.com
Brownie z fasoli
Fasola nie ma wyraźnego smaku i łatwo przeobrazić ją w super słodki deser. Ze względu na dużą ilość białka pochodzącego ze strączków oraz zdrowych tłuszczów zawartych w naturalnym kakao takie ciasto będzie dobrym posiłkiem po ćwiczeniach.
brownie pinterest.com
Awokado
Awokado powinno znaleźć się w diecie każdej osoby, szczególnie tej trenującej. Zawiera w sobie zdrowy tłuszcz, który przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, a dodatkowo powoduje uczucie sytości na długo, co zmniejsza ochotę na podjadanie między posiłkami.
awokado pinterest.com
Granola
Błonnik, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze to podstawowe budulce dla naszego organizmu, by mógł się szybko zregenerować po intensywnej aktywności fizycznej. Domowa granola z orzechów, nasion, suszonych owoców i płatków to świetna opcja na posiłek, szczególnie po porannym treningu.
granola pinterest.com
