Sycąca owsianka z bananem i migdałami
Szklankę płatków owsianych wsyp do garnka, zalej wodą, wymieszaj, wylej wodę i zalej płatki 3 szklankami mleka. Dodaj odrobinę soli i zagotuj na małym ogniu, często mieszając. Gotuj tak przez 15 minut, pod koniec gotowania dodaj rozdrobniona widelcem 1/3 banana. Dokładnie wymieszaj, przełóż do miseczki, dodaj 5-6 rozdrobnionych migdałów i odrobinę miodu.
Owsianka z dodatkiem migdałów doskonale zaspokaja głód. Pinterest
Omlet z awokado i szpinakiem
Do miski wbij 2 jajka, dodaj 2 łyżki mleka, szczyptę soli i wszystko dokładnie roztrzep widelcem. Na patelni rozgrzej łyżeczkę masła lub kilka kropli oliwy. Wlej masę jajeczną i usmaż omlet. Przełóż na talerz, na połowie poukładaj kawałki awokado, liście szpinaku. Wszystko oprósz solą i świeżo zmielonym pieprzem. Złóż omleta na pół.
Omlet doskonale zaspokaja głód m.in.: dzięki dodatkowi bogatych w błonnik warzyw. Pinterest
Chrupiący tost z awokado i jajkiem
Kromkę pełnoziarnistego pieczywa posmaruj cienką warstwą masła i podpiecz w piekarniku. W międzyczasie rozdrobnij widelcem 1/4 awokado, powstałą w ten sposób pastę dopraw do smaku solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Posmaruj nią tosta. Na wierzchu ułóż plasterki ugotowanego na twardo jajka. W razie potrzeby dopraw do smaku solą.
Tost z jajkiem i awokado szybko zaspokaja głód i dostarcza całą masę cennych składników odźywczych. Pinterest
Ekspresowy koktajl z bananami i migdałami
Do blendera wlej 200 ml jogurtu naturalnego, wrzuć średniej wielkości pokrojonego w kawałki banana i 5-6 migdałów. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj, aż koktajl będzie miał idealnie gładką, aksamitną konsystencję. Jeśli chcesz, żeby był rzadszy, zamiast jogurtu, użyj mleka (krowiego lub roślinnego).
Koktajl z dodatkiem bananów to doskonały pomysł na ekspresowe, lekkie śniadanie. Pinterest
Sycąca kanapka z jajkiem i pomidorami
Kromkę ulubionego (najlepiej pełnoziarnistego) pieczywa posmaruj cienką warstwą lekkiego serka kanapkowego. Przygotuj jajko sadzone i ułóż je na kromce pieczywa. Na wierzchu ułóż plasterki pomidora i kilka listków roszponki lub rukoli. Wszystko oprósz solą lub świeżo zmielonym kolorowym pieprzem.
Kanapka z jajkiem i pomidorem to pomysł na klasyczne, pełnowartościowe śniadanie. Pinterest
