5 pomysłów na szybkie przekąski. W sam raz na gorączkę przedświątecznych przygotowań

Nie głodź się w czasie przygotowań do świąt Bożego Narodzenia, bo to niekorzystnie wpływa na twój metabolizm. A ten w czasie gwiazdkowego ucztowania musi działać bez zarzutów. Wypróbuj nasze przepisy na szybkie i zdrowe przekąski, które doskonale zaspokajają głód.

Chrupiące tosty z jajkiem i awokado

Ugotuj jajko na twardo. Przygotuj pastę z awokado: rozdrobnij (widelcem lub w blenderze) 1/2 dojrzałego awokado, dopraw do smaku solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Kromki pieczywa pełnoziarnistego posmaruj cienko masłem i podpiecz w piekarniku. Tak przygotowane tosty posmaruj pastą z awokado, na każdym połóż plasterki jajka. Wszystko oprósz solą i pieprzem. 

Tosty z awokado i jajkiem doskonale zaspokajają głód.Tosty z awokado i jajkiem doskonale zaspokajają głód. Pinterest

Aksamitny koktajl z awokado i banana

Do blendera wrzuć 1/2 pokrojonego w kawałki, dojrzałego awokado i średniej wielkości, również pokrojonego w kawałki banana. Wlej 200 ml jogurtu naturalnego. Jeśli chcesz, żeby twój koktajl był bardziej gęsty, użyj jogurtu greckiego. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj. Koktajl powinien mieć idealnie gładką, aksamitną konsystencję. 

Koktajl z awokado jest pożywny i bardzo zdrowy. W sam raz na szybkie śniadanie, lunch lub kolację.Koktajl z awokado jest pożywny i bardzo zdrowy. W sam raz na szybkie śniadanie, lunch lub kolację. Pinterest

 

Lekka sałatka z cukinią i serem feta

Do miski wrzuć garść rukoli. Na listkach ułóż wstążki z 1/2 średniej wielkości cukinii, wycięte obieraczką do ziemniaków. Dodaj 100 g pokrojonego w kostkę sera feta i łyżkę orzechów (włoskich, migdałów lub nerkowca) lub dowolnych pestek. Całość skrop lekko oliwą, oprósz świeżo zmielonym pieprzem i solą. Podawaj z grzanką przygotowaną z pieczywa pełnoziarnistego.

Lekka sałatka z cukinią i serem feta dostarcza całą masę witamin i minerałów.Lekka sałatka z cukinią i serem feta dostarcza całą masę witamin i minerałów. Pinterest

Sycący koktajl bananowy z migdałami

Rozdrobnij 5-6 migdałów, wrzuć je do blendera, dodaj pokrojonego w kawałki średniej wielkości banana i 250 ml jogurtu naturalnego. Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj, aby uzyskać koktajl o idealnie gładkiej, aksamitnej konsystencji. Zamiast bananów możesz też użyć innych owoców np gruszek, jabłek lub kiwi.

Smoothie bananowe zaspokaja apetyt i dostarcza masę błonnika.Smoothie bananowe zaspokaja apetyt i dostarcza masę błonnika. Pinterest

Aromatyczna mini pizza 

Kromki pełnoziarnistego pieczywa skrop oliwą i wymieszaną z rozgniecionym ząbkiem czosnku. Posmaruj przecierem pomidorowym. Na każdej kromce ułóż plasterki wędliny, posyp startą na grubej tarce mozzarellą typu light. Tak przygotowane mini pizze oprósz tymiankiem i świeżo zmielonym kolorowym pieprzem.

Taka mini pizza jest bardzo sycąca, a jej przygotowanie zajmuje kilka minut.Taka mini pizza jest bardzo sycąca, a jej przygotowanie zajmuje kilka minut. Pinterest

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.