5 przepisów na słodkie i zdrowe desery Ewy Chodakowskiej
Jak jeść słodkości i nie tyć? Ewa Chodakowska ma na to sposób. Oto 5 przepisów, które idealnie sprawdzą się jako deser, drugie śniadanie lub zdrowa przekąska. Mogą sobie na nie pozwolić nawet osoby na diecie.
Placki z bananem i płatkami owsianymi 246 kcal
Składniki:
- jajko kurze - 1 sztuka
- banan – 1/2 średniej sztuki [60g]
- płatki owsiane – 2 łyżki [20g]
- cynamon mielony – szczypta[1g]
- olej rzepakowy – łyżeczka [5g]
Sposób przygotowania:
Banan, jajka, olej i cynamon dokładnie zmiksuj. Dodaj zmielone płatki owiane i wymieszaj. Na patelni (bez tłuszczu) piecz płaskie placuszki.
Orzechowy nugat 247 kcal
Składniki:
- słonecznik – 3 łyżeczki [15g]
- migdały, płatki - łyżka [10g]
- dynia, pestki - łyżka [10g]
- miód pszczeli – łyżeczka [14g]
Sposób przygotowania:
Pestki i płatki migdałów włóż do kubeczka. Dodaj miód i wymieszaj. Zjedz od razu.
Rozgrzewające kakao 152 kcal
Składniki:
- kakao gorzkie - łyżka [10g]
- mleko migdałowe - [200g]
- wiórki kokosowe – łyżeczka [5g]
- cynamon mielony - [2g]
- imbir mielony – szczypta [1g]
- gałka muszkatołowa, mielona – szczypta [1g]
- chili pieprz cayenne - szczypta [1g]
Sposób przygotowania:
Podgrzej mleko z cynamonem i kakao. Cały czas mieszaj, aby nie było grudek. Pod koniec dodaj wiórki. Kakao przelej do kubeczka i przypraw.
Jogurt orzechowy 259 kcal
Składniki:
- jogurt naturalny 2% tłuszczu – szklanka [200g]
- masło orzechowe - 1 łyżka [20g]
- pistacje – łyżeczka [5g]
Sposób przygotowania:
Wymieszaj jogurt z masłem orzechowym i pistacjami.
Koktajl mango 149 kcal
Składniki:
- mleko roślinne np. ryżowe – 3/4 szklanki [180g]
- mango, obrane - 1/3 sztuki [81g]
- banan, obrany – 1/2 małej sztuki [40g]
- cynamon mielony – szczypta [1g]
Sposób przygotowania:
Mleko zmiksuj z owocami i cynamonem.
POPULARNE
NAJNOWSZE
-
Anna Lewandowska doradza, jak unikać słodyczy. Trenerka stosuje kilka prostych zasad. Efekt? Trzeci dzień bez podjadania
-
Redaktorka popularnego magazynu wypróbowała trening Halle Berry, skupiający się na mięśniach brzucha. Jakie przyniósł efekty?
-
Co zamiast treningu HIIT? Poznaj wskazówki, jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń
-
Jak schudnąć z ud bez rozrostu mięśni? Domowe ćwiczenia na smukłe nogi
-
Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu
- Moringa - tym superfoodsem powinna zainteresować się każda osoba, która ma problemy z cukrzycą
- Zielony makaron? A może gnocchi dyniowe z gruszką na słodko? Dwie ciekawe obiadowe propozycje od Ani Starmach
- Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu
- Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej? Nie zapominaj o pośladkach podczas treningu!
- Dlaczego warto ćwiczyć z kołem hula hop w każdym wieku? Miłośniczką takiego treningu jest Joanna Przetakiewicz