6 ekspresowych śniadań, dzięki którym nie spóźnisz się do pracy
Banan z jogurtem i owocami
Średniej wielkości banana rozkrój wzdłuż i ułóż na talerzu. Na owoc nałóż łyżkę jogurtu greckiego, posyp np pokruszonymi orzechami lub płatkami owsianymi i ulubionymi owocami. Najlepiej takimi, których nie trzeba kroić (będzie szybciej) - jagody, maliny, borówki (mogą być mrożone). Takie śniadanie doskonale zaspokoi głód i da ci energii na rozpoczęcie dnia.
Banan na śniadanie to świetny pomysł - jest lekki, zdrowy i sycący Pinterest
Jogurt z granolą i owocami
Niewielką szklankę (lub miseczkę) wypełnij do połowy jogurtem naturalnym (może być grecki). Wsyp 2-3 łyżki granoli. Jeśli akurat nie masz granoli, możesz ją zastąpić płatkami kukurydzianymi. Na wierzchu ułóż ulubione owoce np. jagody, kawałki banana lub jabłka. Całość polej łyżeczką miodu lub syropu klonowego.
Jogurt z granolą sprawdza się doskonale w roli lekkiego śniadania Pinterest
Ekspresowy koktajl bananowy
Do blendera wrzuć półtora pokrojonego na kawałki banana średniej wielkości. Dodaj 300 ml jogurtu naturalnego. Blenduj, aż koktajl uzyska idealnie gładką, aksamitną konsystencję. Możesz także dodać łyżkę płatków owsianych, dzięki czemu śniadanie będzie bardziej sycące. Przelej koktajl do szklanki, pij od razu po przygotowaniu.
Smoothie bananowe przygotujesz w 3 minuty. Pinterest
Smoothie bowl z malinami
Do blendera wlej 300 ml jogurtu naturalnego i dodaj 1/2 szklanki malin (mogą być mrożone). Składniki dokładnie zmiksuj, smoothie powinno mieć idealnie gładką, aksamitną konsystencję. Przelej smoothie do miski, udekoruj malinami i plasterkami bananów, dodaj kilka orzechów lub łyżkę granoli.
Ekspresowy smoothie bowl owocowy doskonale zaspokaja głód Pinterest
Tosty z masłem orzechowym i bananami
Włóż do tostera 2 kromki pieczywa tostowego (najlepiej razowego). W międzyczasie pokrój w plasterki średniej wielkości banana. Kiedy pieczywo się podpiecze, posmaruj kromki cienką warstwą masła orzechowego, ułóż plasterki bananów. Możesz także posypać wiórkami kokosowymi, kawałkami gorzkiej czekolady lub rozdrobnionymi orzechami.
Chrupiący tost to pomysł na lekkie i proste w przygotowaniu śniadanie Pinterest
-
Co jeść na diecie przeciwzapalnej? Oto przykładowy jadłospis na trzy dni
-
Trening po pięćdziesiątce. W ten sposób podkręcimy metabolizm i zwalczymy zbędne kilogramy
-
Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
-
Tak wygląda śniadanie Wiktorii Gąsiewskiej. Dietetyczny posiłek dostarczy energii na cały poranek
-
Złote zasady na podkręcenie metabolizmu. Poleca je dietetyczka współpracująca z Jennifer Lopez
- Angelika Mucha pokazuje ćwiczenia. Jej trener ostrzega przed błędami: Uważamy na kolana
- Angelika Mucha pokazuje ćwiczenia. Jej trener ostrzega przed błędami: Uważamy na kolana
- Tak wygląda śniadanie Wiktorii Gąsiewskiej. Dietetyczny posiłek dostarczy energii na cały poranek
- Jak schudnąć po ciąży? Oto proste zasady, które pomogą w powrocie do ulubionej wagi
- Błędy, które popełniamy podczas chodzenia. Eksperci alarmują: W ten sposób spacer nie będzie dobrym treningiem