Aromatyczna sałatka z cukinią i sosem bazyliowym
Przygotuj sos z 3-4 łyżek jogurtu greckiego, 1/2 łyżeczki pesto bazyliowego, świeżo zmielonego pieprzu (najlepiej kolorowego) i soli. Wymieszaj, wlej na dno słoika. Następnie do słoika wrzuć garstkę pokrojonej żółtej papryki, łyżkę zielonego groszku, ok 100 g pokrojonego w kosteczkę sera feta, 3-4 przekrojone pomidorki koktajlowe i kilka piórek czerwonej cebuli. Na koniec, za pomocą nożyka do obierania warzyw, wykrój cienkie paski cukinii i uzupełnij nimi słoik.
5 przepisów na lekkie sałatki, które zrobisz w mniej niż 10 minut
Sycąca sałatka z pomidorkami koktajlowymi i mozzarellą
Na dno słoika wlej 3-4 łyżki sosu przygotowanego z: oliwy, miodu, soku z cytryny, octu balsamicznego, soli i pieprzu. Następnie 1/4 słoika wypełnij cienkimi paseczkami cukinii (zrobisz je przy użyciu np.obieraczki do ziemniaków), dodaj 3 łyżki ugotowanej kaszy pęczak, 5-6 małych kulek sera mozzarella light oraz 6-8 pomidorków koktajlowych. Przed zamknięciem słoika, wrzuć do niego 2-3 listki świeżej bazylii.
Sałatka z tuńczykiem - prosta metoda na dietetyczny, pożywny posiłek
Lekka sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym
Na kropli oliwy usmaż 1/2 średniej wielkości piersi z kurczaka, oprószonej ulubionymi przyprawami. Gdy mięso wystygnie, umieść je na dnie słoika. Wrzuć sporą garść pokrojonych w paski liści sałaty lodowej, 6-6 przekrojonych pomidorków koktajlowych. Uzupełnij pokrojonym w kostkę zielonym ogórkiem. Na koniec przygotuj sos z: jogurtu naturalnego, odrobiny czosnku, soli i świeżo zmielonego pieprzu.
Sałatka grecka - oryginalny, dietetyczny przepis
Cesarska sałatka z jajkiem i boczkiem
Przygotuj sos z: 2-3 łyżek jogurtu naturalnego, odrobiny czosnku, soli i świeżo zmielonego pieprzu. Wlej go na dno słoika. Następnie umieść w słoiku niewielką garstkę pokrojonego w kostkę zielonego ogórka oraz średniej wielkości, pokrojonego na kawałki pomidora. Dodaj 200 g pokrojonej w kostkę, oprószonej ulubionymi przyprawami i usmażonej na kropli oleju piersi z kurczaka. Następnie dodaj pokrojone jajko na twardo i plasterek podsmażonego boczku. Uzupełnij mieszanką sałat.
Dietetyczne przepisy na imprezę [5 PRZEPISÓW]
Smakowita sałatka z kurczakiem i rukolą
Przygotuj sos z: 2 łyżek octu balsamicznego, łyżki oliwy, 1/2 łyżeczki miodu, szczypty soli i pieprzu. Wlej na dno słoika. Wrzuć 5-7 pomidorków koktajlowych i 200 g usmażonego, pokrojonego w kawałki mięsa z piersi kurczaka. Uzupełnij rukolą lub ulubioną mieszanką sałat.
Sałatka czy kotlet? Oto jest pytanie...
