Klasyczne smoothie z dyni
Do blendera wrzuć: 200 g miąższu pieczonej dyni, po 1/2 łyżeczki cynamonu i sproszkowanego imbiru. Dodaj łyżkę soku wyciśniętego ze średniej wielkości cytryny, 1/2 szklanki soku jabłkowego i 1/2 szklanki mleka (zwykłego lub roślinnego). Wszystkie składniki miksuj, aż smoothie będzie miało idealnie gładką konsystencję. Przed podaniem udekoruj zmielonymi orzechami włoskimi.
Pożywny shake na śniadanie? Tak! 3 FIT przepisy od Ewy Chodakowskiej!
Białe smoothie z "krwistą dekoracją"
Do blendera wrzuć: 2 pokrojone na kawałki banany, 3 łyżki płatków owsianych, szczyptę cynamonu, łyżeczkę miodu i 150 ml mleka (zwykłe lub roślinne). Wszystkie składniki zmiksuj, aż smoothie uzyska idealnie gładką konsystencję. Przygotuj sztuczną krew: na rondelku rozpuść cukier, dodaj odrobinę koncentratu z buraka (opcjonalnie: czerwonego barwnika spożywczego). Wstaw do zamrażalnika szklanki na kwadrans, ich brzegi polej sztuczną krwią, ponownie wstaw do zamrażalnika, żeby dekoracja się utrwaliła.
Krwisty koktajl z czerwonych owoców
Do blendera wrzuć: garść truskawek, garść wiśni, garść malin (wszystkie te owoce mogą być mrożone), czerwonego, pokrojonego na kawałki grejpfruta. Wlej szklankę wody. Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj. Wstaw do lodówki na kwadrans, podawaj z kostkami lodu. Przygotuj sztuczną krew do dekoracji: na rondelku rozpuść cukier, dodaj odrobinę koncentratu z buraka (opcjonalnie: czerwonego barwnika spożywczego). Dzbanek lub szklankę wstaw na godzinę do zamrażalnika, polej jego brzegi sztuczną krwią i wstaw do lodówki, aby zastygła.
5 przepisów na pyszne drugie śniadania do 200 kcal
Zielony koktajl ze szpinakiem, jabłkiem i bananem
Do blendera wrzuć: 2 duże garści liści szpinaku baby (możesz je zastąpić jarmużem), średniej wielkości jabłko pokrojone na kawałki, 1/2 średniej wielkości banana oraz łyżkę siemienia lnianego. Dodaj 150 ml jogurtu naturalnego. Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj. Koktajl powinien mieć idealnie gładką, aksamitną konsystencję. Podawaj schłodzony.
5 pomysłów na ekspresowe śniadania, które doskonale podkręcają metabolizm
Rozgrzewające smoothie z dyni
Do blendera wrzuć: 200 g miąższu pieczonej dyni, po 1/2 łyżeczki cynamonu i sproszkowanego imbiru, szczyptę sproszkowanych goździków, łyżkę soku wyciśniętego ze średniej wielkości cytryny, 1/2 szklanki soku pomarańczowego i 1/2 szklanki mleka lub jogurtu naturalnego. Wszystkie składniki miksuj, aż smoothie będzie miało idealnie gładką, aksamitną konsystencję.
8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o smoothie, by schudnąć
