Frittata w wersji fit. 5 przepisów na prosty w przygotowaniu omlet śródziemnomorski

Jest lekka, zdrowa, a jednocześnie sycąca. Można ją łatwo przygotować w kilka chwil. Oto 5 sprawdzonych przepisów na pyszną frittatę. Tak naprawdę jest ich dużo więcej, bo każdy można dowolnie modyfikować, zmieniając dodatki.

Lekka frittata z pieczarkami i szynką

Rozgrzej piekarnik do temperatury 180°C. Żaroodporne naczynie wysmaruj masłem. W misce roztrzep 4 jajka, dodaj 3 łyżki mleka, szczyptę soli i pieprzu, wymieszaj. Na małej patelni, na kropli oliwy podsmaż rozdrobniony ząbek czosnku, 6 pokrojonych na kawałki pieczarek, pół szklanki pokrojonej w drobną kostkę szynki i garść świeżych liści szpinaku baby. Składniki dodaj do jajek, wymieszaj, wlej do naczynia żaroodpornego. Wstaw do piekarnika i piecz kwadrans.

Omlety, które podkręcą metabolizm [5 PRZEPISÓW]

Frittata to propozycja dla odchudzających się - składa się głównie z warzyw i jajekFrittata to propozycja dla odchudzających się - składa się głównie z warzyw i jajek Pinterest

Aromatyczna frittata z burakiem i papryką

Żaroodporne naczynie wysmaruj masłem, rozgrzej piekarnik do temperatury 180°C. W misce roztrzep 4 jajka, dodaj 3 łyżki mleka, łyżkę jogurtu naturalnego, szczyptę soli, pieprzu i gałki muszkatołowej, wymieszaj. Średniej wielkości podgotowanego buraka pokrój w kostkę. Na małej patelni podsmaż pokrojoną na kawałki żółtą paprykę. Buraka i paprykę wymieszaj z jajkami, masę wlej do naczynia żaroodpornego, posyp 2 łyżkami groszku (mrożonego lub konserwowego). Wstaw do piekarnika i piecz ok 15 minut.

4 inspiracje na omlety w nietypowej odsłonie

Frittata to doskonały pomysł zarówno na śniadanie, obiad, jak i kolacjęFrittata to doskonały pomysł zarówno na śniadanie, obiad, jak i kolację Pinterest

Ekspresowa frittata z brokułami

Rozgrzej piekarnik do temperatury 180°C. Żaroodporne naczynie posmaruj odrobiną masła. W misce roztrzep 4-5 jajek, dodaj 2 łyżki mleka i łyżkę jogurtu greckiego, dodaj szczyptę soli i pieprzu, wymieszaj. W osolonej wodzie podgotuj 2-3 garści różyczek brokułu. Odcedź, dodaj do masy jajecznej, wymieszaj. Wlej do naczynia żaroodpornego, wstaw do piekarnika na kwadrans.

Zdrowe śniadanie - przepis na omlet z awokado + jego odchudzona wersja

 

Frittata jest bardzo popularna w kuchni Hiszpanii i WłochFrittata jest bardzo popularna w kuchni Hiszpanii i Włoch Pinterest

Sycąca frittata ze świeżym szpinakiem i pomidorami koktajlowymi

Żaroodporne naczynie wysmaruj odrobiną masła, rozgrzej piekarnik do temperatury 180°C. W misce roztrzep 4 jajka, dodaj 3 łyżki mleka, łyżkę jogurtu naturalnego, szczyptę soli, pieprzu i gałki muszkatołowej, wymieszaj. Przekrój pomidorki koktajlowe (2 garści), podsmaż na patelni wraz z rozdrobnionym ząbkiem czosnku, 2 garściami liści szpinaku. Warzywa wymieszaj z masą jajeczną, wlej do naczynia żaroodpornego. Możesz posypać odrobiną sera mozzarella typu light. Wstaw do piekarnika i piecz ok 15 minut.

Zrób to sama: FIT omlet sernikowy

Do frittaty można użyć praktycznie wszystkich warzywDo frittaty można użyć praktycznie wszystkich warzyw Pinterest

Lekka frittata z fetą i pomidorami koktajlowymi

W misce roztrzep 4 jajka, dodaj 3 łyżki mleka, łyżkę jogurtu naturalnego, szczyptę soli, pieprzu i gałki muszkatołowej, wymieszaj. Dodaj 2 garści pomidorków koktajlowych, pokrojony w kostkę ser feta (200 g) i garść liści szpinaku baby. Wszystko dokładnie wymieszaj. Smaż na patelni na kropli oliwy, koniecznie pod przykryciem i na wolnym ogniu. 

Omlet białkowy. Przepis na zdrowy i smaczny posiłek po treningu [6 przepisów]

Frittatę można przygotować na patelni lub w naczyniu żaroodpornym w piekarnikuFrittatę można przygotować na patelni lub w naczyniu żaroodpornym w piekarniku Pinterest

Więcej o:
Copyright © Agora SA