Pomysł na śniadanie: 4 najlepsze śniadania dla osób, które chcą schudnąć

Jeśli chcesz schudnąć, musisz jeść gdyż restrykcyjne diety potrafią przynieść więcej szkody niż pożytku. Jednym z podstawowych posiłków racjonalnej diety jest śniadanie. Jak je skomponować, by przyspieszało metabolizm i wspomagało odchudzanie?

10 produktów, które jedzone w duecie wspomagają odchudzanie

Idealne śniadanie, które pomaga w walce z nadprogramowymi kilogramami oraz przyspiesza przemianę materii powinno zawierać:

• 300-400 kcal
• 10-15 g tłuszczu
• 30-55 g węglowodanów
• przynajmniej 6 g błonnika
• 13-20 g białka

Oto 4 przykłady przepisów na odchudzające śniadania:

Tost z masłem orzechowym

Tost z masłem orzechowympinterest.com

• gruba kromka pełnoziarnistego chleba
• 2 łyżeczki masła orzechowego (o jak najlepszym składzie)
• 1 banan
• szczypta cynamonu

4 błędy żywieniowe utrudniające odchudzanie, które popełnia każdy

Owsianka migdałowa

Owsianka migdałowapinterest.com

• 1/4 szklanki błyskawicznych płatków owsianych
• 3 łyżeczki zmielonych migdałów
• 1 łyżeczka syropu klonowego
• 1/4 banana

Jajecznica z tostem pełnoziarnistym

Jajecznica z tostem pełnoziarnistympinterest.com

• 2 jajka
• 2 szklanki posiekanego szpinaku
• 1 łyżeczka posiekanej cebuli
• 1/2 łyżeczki oliwy
• kromka pełnoziarnistego pieczywa

Proteinowe smoothie

Proteinowe smoothiepinterest.com

• 1 miarka białka w proszku
• 2 szklanki szpinaku
• 1/2 banana
• 1/2 mango
• 1 łyżeczka zmiksowanego siemienia lnianego
• 2 szklanki niesłodzonego mleka waniliowego, lub migdałowego
• 3 kostki lodu (opcjonalnie)

6 najczęściej popełnianych błędów podczas robienia smoothie