10 produktów, które jedzone w duecie wspomagają odchudzanie
Idealne śniadanie, które pomaga w walce z nadprogramowymi kilogramami oraz przyspiesza przemianę materii powinno zawierać:
- 300-400 kcal
- 10-15 g tłuszczu
- 30-55 g węglowodanów
- przynajmniej 6 g błonnika
- 13-20 g białka
Oto 4 przykłady przepisów na odchudzające śniadania:
Tost z masłem orzechowym
- gruba kromka pełnoziarnistego chleba
- 2 łyżeczki masła orzechowego (o jak najlepszym składzie)
- 1 banan
- szczypta cynamonu
4 błędy żywieniowe utrudniające odchudzanie, które popełnia każdy
Owsianka migdałowa
- 1/4 szklanki błyskawicznych płatków owsianych
- 3 łyżeczki zmielonych migdałów
- 1 łyżeczka syropu klonowego
- 1/4 banana
Jajecznica z tostem pełnoziarnistym
- 2 jajka
- 2 szklanki posiekanego szpinaku
- 1 łyżeczka posiekanej cebuli
- 1/2 łyżeczki oliwy
- kromka pełnoziarnistego pieczywa
Proteinowe smoothie
- 1 miarka białka w proszku
- 2 szklanki szpinaku
- 1/2 banana
- 1/2 mango
- 1 łyżeczka zmiksowanego siemienia lnianego
- 2 szklanki niesłodzonego mleka waniliowego, lub migdałowego
- 3 kostki lodu (opcjonalnie)
