5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej do 250 kcal

Nie masz pomysłu na słodką przekąskę, którą z czystym sumieniem możesz zjeść na diecie? Tu ratunkiem będą proste i bardzo zdrowe przepisy autorstwa Ewy Chodakowskiej. Możesz sięgać po nie bez wyrzutów sumienia oraz obawy o swoją figurę.

5 podstaw zdrowego odżywiana wg Ewy Chodakowskiej

Koktajl sezamowy 214 kcal 

5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej pinterest.com

  • mleko migdałowe lub inne roślinne – 1/2 szklanki [50g]
  • banan, obrany – 1/2 średniej sztuki [60g]
  • daktyle suszone – 2 sztuki [6g]
  • sezamowa pasta tahini – 1 łyżeczka [14g]
  • miód pszczeli – 1/2 łyżeczki [7g]

Zmiksuj wszystkie składniki.

Krem daktylowy z kaszą jaglaną 239 kcal

5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej pinterest.com

  • daktyle, suszone - 6 sztuk [28g]
  • siemię lniane – łyżka [10g]
  • kakao gorzkie, proszek - łyżeczka [4g]
  • wiórki kokosowe - łyżeczka [3g]
  • kasza jaglana, sucha – 2 łyżki [20g]

Namocz daktyle na 2 godziny w ciepłej wodzie. Odcedź i zmiksuj z resztą składników.

Dieta Kopciuszka - kontrowersyjny trend, który tylko niewinnie brzmi

Pudding chia z mango 214 kcal

5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej pinterest.com

  • nasiona chia – łyżka [10g]
  • mango, obrane – 1/2 sztuki [80g]
  • mleko, 2% tłuszczu – 1/2 szklanki [125g]
  • wiórki kokosowe - łyżka [8g]

Do garnuszka wlej 1/2 szklanki wody i zagotuj. Dodaj nasiona chia i zmniejsz ogień. Po kilku minutach dodaj mleko i wiórki. Poczekaj 10 minut aż nasionka dobrze nasiąkną. Przelej do miseczki i odstaw na noc. Przed podaniem ułóż na wierzchu cząstki mango.

Deser bananowy 181 kcal

5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej pinterest.com

  • banan, obrany - średnia sztuka [120g]
  • daktyle, suszone - 2 sztuki [9g]
  • mleko migdałowe - 1/4 szklanki [60g]
  • kakao gorzkie, proszek - łyżeczka [4g]

Daktyle namocz przez 30 minut w niewielkiej ilości wody. Pokrój w mniejsze kawałki. Banana zmiksuj z mlekiem i kakao. Posyp daktylami.

Czekoladowy krem z malinami 250 kcal

5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej pinterest.com

  • banan, obrany - mała sztuka [80g]
  • mleko migdałowe –1/2 szklanki [125g]
  • kakao, gorzkie - łyżka [10g]
  • maliny – garść [80g]
  • orzechy nerkowca - łyżka [10g]

Banany zmiksuj i kakao. Dodaj lekko podgrzane mleko. Dobrze wymieszaj. Podgrzej maliny w małym garnuszku. Kiedy zrobić się mus polej nim bananowy deser. Posyp pokruszonymi orzechami.

Dieta, a twarz. Jak to co jesz wpływa na twój wygląd?

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.