5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej do 250 kcal I Żywienie Myfitness
5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej do 250 kcal
REKLAMA
redakcja
Nie masz pomysłu na słodką przekąskę, którą z czystym sumieniem możesz zjeść na diecie? Tu ratunkiem będą proste i bardzo zdrowe przepisy autorstwa Ewy Chodakowskiej. Możesz sięgać po nie bez wyrzutów sumienia oraz obawy o swoją figurę.
5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiejpinterest.com
nasiona chia – łyżka [10g]
mango, obrane – 1/2 sztuki [80g]
mleko, 2% tłuszczu – 1/2 szklanki [125g]
wiórki kokosowe - łyżka [8g]
Do garnuszka wlej 1/2 szklanki wody i zagotuj. Dodaj nasiona chia i zmniejsz ogień. Po kilku minutach dodaj mleko i wiórki. Poczekaj 10 minut aż nasionka dobrze nasiąkną. Przelej do miseczki i odstaw na noc. Przed podaniem ułóż na wierzchu cząstki mango.
Deser bananowy 181 kcal
5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiejpinterest.com
banan, obrany - średnia sztuka [120g]
daktyle, suszone - 2 sztuki [9g]
mleko migdałowe - 1/4 szklanki [60g]
kakao gorzkie, proszek - łyżeczka [4g]
Daktyle namocz przez 30 minut w niewielkiej ilości wody. Pokrój w mniejsze kawałki. Banana zmiksuj z mlekiem i kakao. Posyp daktylami.
Czekoladowy krem z malinami 250 kcal
5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiejpinterest.com
banan, obrany - mała sztuka [80g]
mleko migdałowe –1/2 szklanki [125g]
kakao, gorzkie - łyżka [10g]
maliny – garść [80g]
orzechy nerkowca - łyżka [10g]
Banany zmiksuj i kakao. Dodaj lekko podgrzane mleko. Dobrze wymieszaj. Podgrzej maliny w małym garnuszku. Kiedy zrobić się mus polej nim bananowy deser. Posyp pokruszonymi orzechami.