Tost z lekkim serkiem i owocami
Przygotuj tosta z cienkiej kromki pełnoziarnistego pieczywa. Posmaruj go cienką warstwą lekkiego serka kanapkowego. Na wierzchu ułóż pokrojone w plasterki 2-3 truskawki. Truskawki możesz zastąpić np. 1/2 małego banana, kilkoma malinami lub małą garścią jagód.
5 fit przekąsek, które zastąpią ci paluszki, chipsy i colę podczas oglądania mundialu
Muesli z jogurtem naturalnym i owocami
Do małej miseczki lub filiżanki wlej 200 ml jogurtu naturalnego. Dodaj 2 łyżki muesli i garść owoców. Mogą to być wiśnie, maliny, albo też 3-4 pokrojone na kawałki truskawki lub 1/2 średniej wielkości banana. Jeśli masz ochotę na bardziej słodką przekąskę, dodaj 1/2 łyżeczki miodu.
Nie możesz schudnąć? Skończ z podjadaniem w pracy! Sprawdź jak się pozbyć tego nawyku raz na zawsze
Chipsy z pieczonych bananów
Dużego banana obierz i pokrój w cienkie plasterki. Blachę do pieczenia wyłóż pergaminem, na nim porozkładaj plasterki banana. Owoc możesz polać odrobiną płynnego miodu. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do temperatury 200°C. Zapiekaj banana około 15 minut, gotowe chipsy powinny być chrupiące.
Oto 5 ulubionych zdrowych przekąsek gwiazd, które zrobisz w 5 minut!
Ciecierzyca pieczona z miodem i cynamonem
(Przepis na 4 porcje)
Blachę do pieczenia wyłóż pergaminem, rozłóż na niej 400 g ciecierzycy, oprósz ją odrobiną soli. Skrop sosem przygotowanym z: 1/2 łyżki oliwy, 1 łyżki miodu, 1/2 łyżeczki cynamonu. Piecz około 10 minut w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180 °C. Po upływie tego czasu, ciecierzycę wymieszaj i piecz jeszcze 5-7 minut.
4 fit przekąski, które świetnie sprawdzą się podczas meczu
Zapiekane jabłko z lekkim serkiem
Duże jabłko umyj i obierz. Przekrój na pół, usuń gniazdo nasienne. Pokrój w plasterki, umieść w naczyniu żaroodpornym, wysmarowanym odrobiną masła. Owoc oprósz cynamonem i zapiekaj, aż nabierze złocisty kolor. Przełóż na talerz lub do małej miseczki. Na jabłku połóż kulkę lekkiego serka z odrobiną cynamonu i cukru wanilinowego.
Lody bananowe to idealna przekąska - są smaczne i zdrowe
