Ewa Chodakowska o cateringu Be Diet: 'stworzyliśmy coś genialnego'. Fanki zaskoczone ceną
1. Unikaj głodówek
Wiele programów odchudzających i „diet cud” obiecuje łatwą i spektakularną utratę wagi…
Tego typu diety to często głodówki, albo takie, które wykluczają podstawowe grupy produktów (na przykład węglowodany). Pamiętaj, że wszystkie składniki odżywcze spełniają ważne funkcje w twoim organizmie i nie powinnaś ot tak z nich rezygnować!
Poza tym nie chodzi przecież o szybką (i często niestety też krótkotrwałą!) metamorfozę, ale o zmianę swoich nawyków na zawsze. Tylko to zagwarantuje ci utrzymanie efektu!
2. Dbaj o jakość jedzenia
Dbaj o to żeby twoje posiłki były pełnowartościowe, czyli żeby zawierały białka (jego źródłem są np. chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe), tłuszcze (oliwa, orzechy, pestki, oliwki, awokado) i węglowodany (pełnoziarniste produkty zbożowe).
Odżywianie wg Ewy Chodakowskiej: od teraz spojrzysz na słowo "dieta" moim łaskawym okiem
3. Jedz warzywa i owoce
Nie zapominaj o warzywach i owocach. Powinny one stanowić połowę tego, co trafia na twój talerz.
4. Woda, woda, woda...
Wiem, że ciągle to powtarzam, ale… pij wodę! Co najmniej 1,5 litra dziennie.
5. Cierpliwość
Uzbrój się w cierpliwość! Twój organizm potrzebuje czasu, żeby przyzwyczaić się do zmian. Nie rezygnuj jeśli po tygodniu nic się nie poprawiło. Twoja wytrwałość się opłaci!
Aby schudnąć, musisz jeść: tygodniowy jadłospis od Ewy Chodakowskiej
