Zielona kawa - właściwości
6 największych błędów twojej diety. Sprawdź, dlaczego nie chudniesz!
O zdrowotnych właściwościach zielonej kawy mówi się już od dawna. Sama kawa zawiera w sobie kofeinę, a także całkiem sporą liczbę przeciwutleniaczy. Ze względu na bogaty skład wykazuje wiele pozytywnych właściwości, m.in obniża poziom glukozy, trójglicerydów i cholesterolu we krwi. Jednym z lepszych antyoksydantów są kwasy fenolowe, których w kawie jest bardzo dużo. Spośród nich najwięcej jest kwasu kawowego i chlorogenowego. Wyżej wymienione kwasy mają działanie:
- przeciwbakteryjne,
- rozszerzają naczynia krwionośne,
- zmniejsza wchłanianie glukozy we krwi,
- przeciwdziała próchnicy,
Zielona kawa to ziarna kawy, które zostały poddane tylko wstępnej obróbce termicznej – dlatego ma taki kolor oraz inny smak. Głównym składnikiem aktywnym zielonej kawy jest kwas chlorogenowy, który w niewielkich ilościach występuje także w jabłkach czy gruszkach.
Zielona kawa Myfitness.pl
3 przepisy na kawę, które podkręcą metabolizm i przyspieszą odchudzanie
Zielona kawa, a odchudzanie
Zielona kawa głównie znana jest jako świetny środek wspomagający odchudzanie. Na samym wstępie powiedzmy sobie jedno - żaden preparat nie jest w stanie sam za nas schudnąć. Tylko odpowiednia suplementacja w połączeniu ze zdrową dietą i treningiem jest w stanie dać nam oczekiwany efekt.
Wróćmy jednak do zielonej kawy. Jest ona uważana za świetny środek wspomagający odchudzanie, głównie dzięki wysokiej zawartości kwasu chlorogenowego, którego w kawie palonej jest niewiele.
Jego główne zastosowanie to wpływ na masę ciała - może zmniejszać poziom glukozy oraz insuliny po posiłkach, przez co może wpływać korzystnie na utratę tkanki tłuszczowej. Szczególnie sprawdzi się w przypadku podwyższonego poziomu cukru we krwi – np. w cukrzycy. Oczywiście zawsze głównym czynnikiem wpływającym na masę ciała będzie dieta oraz ćwiczenia, a suplementy mogą ten proces wspomóc.
Istnieją badania, które potwierdzają, że spożywanie zielonej kawy wspomaga proces odchudzania. Badania na myszach wykazały, że regularne spożywanie zielonej kawy może zapobiegać nadwadze i otyłości. Zmniejsza bowiem gromadzenie się tkanki tłuszczowej przez regulację produkcji komórek tłuszczowych oraz genów związanych z metabolizmem lipidów i białek.
Szukając preparatu dla siebie powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na skład. Im krótszy, tym lepszy. W przypadku tabletek z zielonej kawy dobrze by w jej składzie znajdował się także chrom, który dodatkowo wspomaga redukcję masy ciała.
Skład zielonej kawy Myfitness.pl
Oprócz tego ekstrakt z zielonej kawy dosyć skutecznie zmniejsza ciśnienie krwi, wpływakorzystnie na nastrój, poprawia uwagę, zmniejsza zmęczenie a nawet ból głowy. Jest też silnym antyoksydantem oraz działa przeciwzapalnie, więc w pewnym stopniu może działać podobnie jak kurkumina.
Zielona kawa - czy warto?
Postanowiłam sprawdzić czy stosowanie zielonej kawy w tabletkach rzeczywiście może mieć jakiś wpływ na odchudzanie. Podczas mojego eksperymentu przez dwa tygodnie odżywiałam się zdrowo, a także trenowałam 3 razy w warunkach domowych. Producent na opakowaniu zaleca stosowanie 1-2 tabletek w ciągu całego dnia podczas posiłki. Postanowiłam więc, że zacznę od mniejszej dawki czyli jednej tabletki dziennie do obiadu, jako że trening robiłam popołudniami.
Podczas testowania zielonej kawy trenowałam 3 razy w tygodniu www.instagram.com/loveinsport
Na początku nie zauważyłam żadnych szczególnych zmian w moim ciele. Oczywiście, tak jak pisałam wyżej żadne tabletki nie mają magicznej różdżki i po jednym zażyciu nie zrobią z nas modelek Victoria's Secret. Niemniej jednak minął tydzień, a ja postanowiłam się zważyć. Efekt 700 gram mniej. Niby nic, a jednak.
Z pewnością zielona kawa jest dobrym pomysłem, dla osób które codziennie dbają o zdrową sylwetkę, ale również dla tych, które dopiero zaczynają walkę o swoją formę. Regularne stosowanie może przynieść naprawdę zaskakujące rezultaty, ale tylko wtedy kiedy suplementacja zielonej kawy idzie w parze z treningiem i zdrowym odżywianiem.
Stosując zieloną kawę możesz schudnąć www.instagram.com/loveinsport
5 dań, które w 2018 roku są absolutnym hitem. Znasz je wszystkie?
