Dietetyczne przepisy od Anny Lewandowskiej z makaronem w roli głównej hpba.pl
Składniki:
Przygotowanie:
Na patelni rozpuść masło ghee i dodaj drobno pokrojony czosnek, cebulę oraz marchewki. Warzywa duś, a następnie dodaj pomidory z puszki oraz pokruszone drobno tofu. Duś jeszcze przez chwilę, a na końcu dodaj przyprawy. Przygotowany sos podaj z ugotowanym wcześniej makaronem.
Śniadania, które wykonasz dzień wcześniej. Każda z propozycji zawiera mniej niż 400 kalorii
Dietetyczne przepisy od Anny Lewandowskiej z makaronem w roli głównej hpba.pl
Składniki:
Przygotowanie:
Makaron ryżowy opłucz, a następnie włóż do garnka z mlekiem ryżowym. W trakcie gotowania dodaj przyprawy i cukier kokosowy. Przełóż do miseczki, dodaj owoce, posyp nasionami słonecznika i żurawinowym Lio Shake’m.
Dietetyczne przepisy od Anny Lewandowskiej z makaronem w roli głównej hpba.pl
Składniki:
Przygotowanie:
Łososia dokładnie umyj, dodaj do miseczki sos sojowy, kilka kropel cytryny oraz pieprz. Włóż do lodówki na ok 1-2h. Makaron zalej wrzątkiem i odstaw na kilka minut (zgonie z przepisem na opakowaniu). Łososia wyjmij z lodówki i gotuj na parze ok. 18 minut. Następnie umyj szpinak i osusz. Rybę podziel na porcje. Pokrój awokado oraz pomidorki koktajlowe. Wszystko przełóż do miseczki i posyp sezamem, a następnie polej sosem (sos sojowy, chili, bazylia, pieprz, listki kolendry, cytryna).
4 rodzaje mięsa, które oszczędzają kalorie, ale dostarczają więcej białka
Dietetyczne przepisy od Anny Lewandowskiej z makaronem w roli głównej hpba.pl
Składniki:
Przygotowanie:
Dokładnie umyj rybę i włóż ją do naczynia do gotowania na parze, przypraw pieprzem i solą oraz dodaj gałązkę tymianku na wierzch. Paruj około 15 minut. W międzyczasie umyj cukinię i batata, i zrób z nich makaronowe nitki, przy użyciu spirali do warzyw. Przygotuj 2 patelnie. Na jednej rozpuść tłuszcz i wrzuć na ok 3-4 minuty na wysokim ogniu cukinię, dopraw ziołami. Makaron z batata wrzuć na drugą patelnię, dolewając sos azjatycki i odrobinę wody. Cały czas mieszając. Duś do momentu kiedy spaghetti stanie się miękkie czyli około 10 minut. Nitki z cukinii i batata wymieszaj i ułóż na talerzu posypując lio shake z buraka. Dodałam gotową rybę.