5 przepisów na pyszne drugie śniadania do 200 kcal

Zwykle o nich zapominamy, ale to one pozwalają przetrwać od śniadania, do obiadu bez podjadania niezdrowych batoników i kalorycznych ciastek. Są zdrowe, pyszne i lekkie. Przygotujesz je w kilka chwil i łatwo zabierzesz ze sobą do pracy.

Pomidor z mozzarellą

Średniej wielkości pomidora nakrój, oprósz solą i świeżo zmielonym pieprzem. W nacięcia powtykaj po cienkim plasterku mozzarelli, skrop octem balsamicznym, posyp posiekaną bazylią. Jedz z kromką razowego pieczywa.

Jedz śniadanie! Co zrobić, gdy rano brakuje apetytu?

Pomidory z mozzarellą to doskonały pomysł na lekkie drugie śniadaniePomidory z mozzarellą to doskonały pomysł na lekkie drugie śniadanie Pinterest

Aksamitne smoothie z banana i malin

Do blendera wrzuć małego, pokrojonego na kawałki banana i kilka malin. Wlej pół szklanki jogurtu naturalnego. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj. Smoothie powinno mieć idealnie gładką konsystencję. Przelej do butelki, zakręć szczelnie i do wypicie trzymaj w lodówce.

Egzotyczne sorbety na letni deser. Wypróbuj naszych 5 sprawdzonych przepisów

Smoothie z bananami jest sycące i zdrowe.Smoothie z bananami jest sycące i zdrowe. Pinterest

Kanapka pełnoziarnista z chudą wędliną i warzywami

Kromkę pełnoziarnistego pieczywa (może być chleb bez mąki) posmaruj cienką warstwą lekkiego serka kanapkowego. Przekrój na pół. Na jednej połowie połóż plasterek wędliny drobiowej, listek sałaty, kilka plasterków zielonego ogórka i kawałek papryki. Przykryj kolejnym plasterkiem wędliny i drugą częścią kromki chleba. 

Kawa przed treningiem? Jak kofeina wpływa na nasze ciało podczas ćwiczeń i czy każdemu służy?

Kanapkę najlepiej przygotować z pełnoziarnistego pieczywaKanapkę najlepiej przygotować z pełnoziarnistego pieczywa Pinterest

Jogurtowy koktajl malinowo-miętowy 

Do blendera wrzuć garść malin i 5-6 listków świeżej mięty. Wlej szklankę jogurtu naturalnego. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj. Koktajl powinien mieś idealnie gładką, aksamitną konsystencję. Przelej do butelki i do czasu wypicia, przechowuj w lodówce. 

Orzeźwiające smoothies na upały. Wypróbuj naszych 5 przepisów

Jogurtowy koktajl z malinami doskonale zaspokaja głód.Jogurtowy koktajl z malinami doskonale zaspokaja głód. Pinterest

Sałatka z jarmużu i jabłka

Do plastikowego pojemnika wrzuć garść porwanych liści jarmużu. Dodaj pół jabłka pokrojonego na kawałki, kilka plasterków zielonego ogórka i niewielką garść ciecierzycy z puszki. Wszystko oprósz świeżo zmielonym pieprzem, odrobiną soli i skrop oliwą.

5 napojów, które pomogą pozbyć się oponki z brzucha. Pij regularnie!

Sałatka z jarmużem jest lekka, pożywna i zdrowa.Sałatka z jarmużem jest lekka, pożywna i zdrowa. Pinterest

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.