Lekkie śniadania z dodatkiem nasion chia, które zapewniają doskonałe samopoczucie przez cały dzień
Lekka owsianka z owocami chia i jagodami
Do miseczki wsyp 2 łyżki płatków owsianych i zalej ciepłą wodą lub mlekiem. Gdy nieco rozmiękną, dodaj łyżkę nasion chia, odrobinę miodu i wszystko dokładnie wymieszaj. Przełóż do kubka lub innego, ulubionego naczynia, zalej jogurtem naturalnym, dodaj jagody lub borówki amerykańskie.
Pożywna owsianka z nasionami chia Pinterest
Aksamitne smoothie z mango, kiwi i nasionami chia
Do blendera wrzuć obrane i pokrojone na kawałki dojrzałe mango oraz średniej wielkości kiwi. Wlej szklankę mleka kokosowego, dodaj łyżkę nasion chia. Wszystkie składniki zblenduj,tak aby koktajl miał gładką i jednolitą konsystencję. Najlepiej smakuje lekko schłodzony.
Smoothie z mango i nasionami chia Pinterest
Sycąca sałatka z fasolką i awokado
Do salaterki wrzuć 3 łyżki kukurydzy konserwowej, 3 łyżki fasolki konserwowej (czarnej lub czerwonej), pół pokrojonego w kostkę awokado i 5-6 pomidorków koktajlowych. Wszystkie składniki wymieszaj, dodaj 2 łyżki nasion chia i łyżkę posiekanej natki pietruszki. Skrop sokiem wyciśniętym z połówki cytryny, oprósz solą i pieprzem.
Tych 6 produktów nigdy nie jedz na śniadanie!
Lekka sałatka z nasionami chia Pinterest
Pyszny pudding z nasionami chia
Wieczorem zalej szklanką mleka migdałowego dwie łyżki nasion chia. Włóż do lodówki i zostaw na całą noc, by nasiona nasiąkły. Następnego dnia rano dodaj pół łyżeczki miodu i dobrze wymieszaj. Udekoruj ulubionymi owocami np pokrojonym w kostkę mango i jagodami lub bananem i truskawkami. Pudding najlepiej smakuje lekko schłodzony. Zamiast mleka migdałowego możesz użyć krowiego.
5 przepisów na śniadania z dodatkiem owoców sezonowych do 150 kcal
Lekkie śniadanie z płatkami owsianymi i chia Pinterest
-
Catherine Zeta-Jones zdradziła szczegóły diety. W ten sposób aktorka od lat cieszy się smukłą sylwetką
-
Do ostatniej części Thora przygotowania trwały ponad pół roku. Trener Chrisa Hemwortha podał szczegóły
-
Anna Lewandowska rozprawia się z suplementacją probiotyków. Czy ich obecność w diecie wystarczy, aby mieć zdrowe jelita?
-
Poświąteczny detoks. Jak wspomóc swój organizm i przyspieszyć metabolizm?
-
Kardashianki zdrowe nawyki opanowały do perfekcji. Te zasady warto znać i wprowadzić je w życie
- Anna Lewandowska rozprawia się z suplementacją probiotyków. Czy ich obecność w diecie wystarczy, aby mieć zdrowe jelita?
- Trening wzmacniający o obniżonej intensywności. Jest bezpieczniejszy dla stawów
- Cztery łatwe sposoby na ulepszenie planku. Tak wzmocnisz efekty tego popularnego ćwiczenia
- Catherine Zeta-Jones zdradziła szczegóły diety. W ten sposób aktorka od lat cieszy się smukłą sylwetką
- Nie masz maty, ale chcesz wytrenować brzuch? Te ćwiczenia wykonasz na stojąco