Lekkie śniadania z dodatkiem nasion chia, które zapewniają doskonałe samopoczucie przez cały dzień
Lekka owsianka z owocami chia i jagodami
Do miseczki wsyp 2 łyżki płatków owsianych i zalej ciepłą wodą lub mlekiem. Gdy nieco rozmiękną, dodaj łyżkę nasion chia, odrobinę miodu i wszystko dokładnie wymieszaj. Przełóż do kubka lub innego, ulubionego naczynia, zalej jogurtem naturalnym, dodaj jagody lub borówki amerykańskie.
Pożywna owsianka z nasionami chia Pinterest
Aksamitne smoothie z mango, kiwi i nasionami chia
Do blendera wrzuć obrane i pokrojone na kawałki dojrzałe mango oraz średniej wielkości kiwi. Wlej szklankę mleka kokosowego, dodaj łyżkę nasion chia. Wszystkie składniki zblenduj,tak aby koktajl miał gładką i jednolitą konsystencję. Najlepiej smakuje lekko schłodzony.
Smoothie z mango i nasionami chia Pinterest
Sycąca sałatka z fasolką i awokado
Do salaterki wrzuć 3 łyżki kukurydzy konserwowej, 3 łyżki fasolki konserwowej (czarnej lub czerwonej), pół pokrojonego w kostkę awokado i 5-6 pomidorków koktajlowych. Wszystkie składniki wymieszaj, dodaj 2 łyżki nasion chia i łyżkę posiekanej natki pietruszki. Skrop sokiem wyciśniętym z połówki cytryny, oprósz solą i pieprzem.
Tych 6 produktów nigdy nie jedz na śniadanie!
Lekka sałatka z nasionami chia Pinterest
Pyszny pudding z nasionami chia
Wieczorem zalej szklanką mleka migdałowego dwie łyżki nasion chia. Włóż do lodówki i zostaw na całą noc, by nasiona nasiąkły. Następnego dnia rano dodaj pół łyżeczki miodu i dobrze wymieszaj. Udekoruj ulubionymi owocami np pokrojonym w kostkę mango i jagodami lub bananem i truskawkami. Pudding najlepiej smakuje lekko schłodzony. Zamiast mleka migdałowego możesz użyć krowiego.
5 przepisów na śniadania z dodatkiem owoców sezonowych do 150 kcal
Lekkie śniadanie z płatkami owsianymi i chia Pinterest
-
Anna Lewandowska doradza, jak unikać słodyczy. Trenerka stosuje kilka prostych zasad. Efekt? Trzeci dzień bez podjadania
-
Redaktorka popularnego magazynu wypróbowała trening Halle Berry, skupiający się na mięśniach brzucha. Jakie przyniósł efekty?
-
Co zamiast treningu HIIT? Poznaj wskazówki, jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń
-
Jak schudnąć z ud bez rozrostu mięśni? Domowe ćwiczenia na smukłe nogi
-
Dlaczego warto ćwiczyć z kołem hula hop w każdym wieku? Miłośniczką takiego treningu jest Joanna Przetakiewicz
- Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej? Nie zapominaj o pośladkach podczas treningu!
- Dlaczego warto ćwiczyć z kołem hula hop w każdym wieku? Miłośniczką takiego treningu jest Joanna Przetakiewicz
- Cztery oznaki świadczące o nadmiarze tłuszczu w diecie. Choć jest to ważny składnik, nie należy przekraczać zalecanej dawki
- Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu
- Anna Lewandowska doradza, jak unikać słodyczy. Trenerka stosuje kilka prostych zasad. Efekt? Trzeci dzień bez podjadania