Aksamitny koktajl z ananasa i grejpfruta
Grejpfrut jest niskokaloryczny, a ananas zawiera sporo bromelainy - enzymu, który przyspiesza procesy trawienia. Jest więc wspaniałym sprzymierzeńcem wszystkich tych, którzy chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy.
Przygotowanie: do blendera wrzuć obranego i pokrojonego na kawałki czerwonego grejpfruta i plaster świeżego ananasa. Dodaj szklankę jogurtu naturalnego. Składniki miksuj, aż koktajl będzie miał gładką konsystencję. Pij od razu po przygotowaniu.
Delikatne smoothies z mango i banana
Banan co prawda nie należy do niskokalorycznych owoców, ale za to ma całą masę błonnika, który usprawnia procesy trawienia.
Przygotowanie: Do blendera wrzuć pokrojone owoce: pół dojrzałego mango i pół dużego banana. Dodaj szklankę zimnego mleka, kilka kropli cytryny. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj. Smoothies będzie smakowało najlepiej, jeśli owoce będą dobrze schłodzone. Najlepiej, jak zostawisz je na całą noc w lodówce.
Detoks na zielonych koktajlach. Co się stanie, jeśli przez 10 dni będziesz pić zielone smoothies?
Sycący koktajl z ananasa i nektarynki
Ananas zawiera sporo błonnika pokarmowego, który pęcznieje w żołądku - wypełnia go, dając uczucie sytości.
Przygotowanie: Do blendera wrzuć pokrojoną nektarynkę i również pokrojony na kawałki plaster ananasa. Dodaj szklankę zimnego mleka, 2-3 listki mięty i łyżkę soku wyciśniętego z limonki. Wszystkie składniki miksuj, aż koktajl będzie miał jednolitą konsystencję.
Inny wariant: Zamiast nektarynki, do przygotowania tego koktajlu możesz użyć malin (pół szklanki). Napój będzie miał wtedy piękny, szkarłatny kolor i będzie nieco delikatniejszy w smaku.
5 przepisów na energetyczne i sycące smoothies dla osób, które lubią proste i smaczne rozwiązania
Lekki koktajl z arbuza i cytryny
Arbuz i cytryna to doskonałe połączenie: arbuz ma mało kalorii, a cytryna przyspiesza metabolizm.
Przygotowanie: Do blendera wrzuć rozdrobniony miąższ z arbuza (tyle, ile zmieści się w dużej szklance). Dodaj sok wyciśnięty z cytryny, możesz także dodać odrobinę skórki otartej z tego cytrusa - koktajl będzie miał dzięki temu bardziej intensywny zapach. Wlej szklankę wody. Zmiksuj wszystkie składniki, przelej do szklanki. Dodaj 2-3 łyżki miąższu z arbuza, lekko rozdrobnionego widelcem.
8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o smoothie, by schudnąć
Aksamitne smoothies z awokado i ananasa
Awokado zawiera sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które sprawiają, że dłużej czujemy się syci. Koktajl z dodatkiem tego owocu jest więc świetnym pomysłem na szybkie śniadanie.
Przygotowanie: Do blendera wrzuć 1/3 pokrojonego w kawałki awokado i pokrojony plaster świeżego ananasa. Dodaj szklankę jogurtu, 2-3 listki mięty. Wszystkie składniki blenduj, aż smoothie będzie miało idealnie aksamitną konsystencję.
Potreningowe koktajle Anny Lewandowskiej. Przepisy na sycące i zdrowe smoothies
