1. Kawa - w czasie okresu lepiej z nią nie przesadzać
Dla wielu z nas filiżanka ulubionej kawy w czasie okresu to gwarant poprawy nastroju. Tymczasem, dobrze ją ograniczyć i pić raczej w pierwszej połowie dnia. W czasie okresu, kiedy jesteś zmęczona, rozkojarzona i masz fatalne samopoczucie, powinnaś się dobrze wysypiać, a nadmiar kawy i napojów z dodatkiem kofeiny mogą ci w tym przeszkodzić.
Tych 6 zdrowych produktów, to jednocześnie bomby kaloryczne! Jeśli dbasz o linię, jedz je z umiarem!
2. Słodycze powodują wahania poziomu cukru we krwi
Należysz do kobiet, które w czasie okresu nie potrafią się obejść bez stosu słodyczy? Duże wahania poziomu cukru we krwi nie poprawiają samopoczucia. Ulubiony muffin lub tabliczka czekolady poprawią nastrój tylko na chwilę, ale potem będziesz się czuła gorzej.
6 sposobów na odchudzenie ulubionej pasty. Jedz bez obaw o sylwetkę!
3. Słone jedzenie przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie
Talerz frytek na poprawę nastroju? Brzmi świetnie, pamiętaj jednak, że smażone jedzenie obciąża układ trawienny, może powodować wzdęcia, a sól dodatkowo przyczynia się do zatrzymania wody w organizmie.
5 przepisów na czekoladowe desery do 150 kcal
4. Nabiał potęguje wzdęcia
Białe sery, jogurty, czy mleko mogą powodować wzdęcia. A wzdęcia w czasie okresu są, jak wiadomo, jeszcze bardziej uciążliwe niż zwykle. Dlatego właśnie w tych trudnych dniach lepiej ograniczyć w naszym menu nabiał.
5 pomysłów na śniadania od Ani Lewandowskiej
5. Ciężkostrawne i tłuste jedzenie
Nie ma nic gorszego, niż objadanie się w czasie okresu tłustymi, ciężkostrawnymi fast-foodami. I bez tego zapewne czujesz się ociężała i opuchnięta, a takie jedzenie przyczynia się do wzdęć, może powodować niestrawność i mdłości.
6. Alkohol tylko w niewielkich ilościach
Kieliszek wina do obiadu lub kolacji? Nie ma przeciwwskazań, ale w trakcie okresu lepiej nie pić alkoholu w większych ilościach, bo może niepotrzebnie nasilić krwawienie.
Dieta ABS. 12 produktów na płaski brzuch
