Aksamitne smoothie z truskawkami i selerem naciowym
Do blendera wrzuć garść truskawek, wlej szklankę mleka lub jogurtu naturalnego. Dodaj także niewielki kawałek selera naciowego. Wszystkie składniki miksuj, aż koktajl będzie miał jednolitą, aksamitną konsystencję. Najlepiej smakuje lekko schłodzony!
6 sposobów na odchudzenie ulubionej pasty. Jedz bez obaw o sylwetkę
Lekka sałatka ze szpinakiem, awokado i truskawkami
Do miski wrzuć garść liści szpinaku baby, dodaj 3-4 pokrojone na kawałki truskawki i kawałek awokado (nie większy niż 1/4 owocu). Możesz dodać odrobinę sera pleśniowego. Sałatką oprósz świeżo zmielonym, kolorowym pieprzem i skrop sokiem z cytryny.
5 przepisów Ewy Chodakowskiej na fit desery, które zastąpią drugie śniadanie
Lekka owsianka z jagodami lub borówkami
Do małego garnka wsyp 2-3 łyżki płatków owsianych, zalej szklanką wody lub chudego mleka. Gotuj na bardzo małym ogniu, często mieszając, żeby płatki się nie przypaliły. Dodaj łyżeczkę nasion chia. Jeśli owsianka wyjdzie zbyt gęsta, możesz dodać jeszcze odrobinę wody, wymieszać i ponownie zagotować. Podawaj z jagodami lub borówkami amerykańskimi.
5 przepisów na czekoladowe desery do 150 kcal
Twarożek z aromatycznym sosem malinowym
Przygotuj twarożek: 100 g twarogu półtłustego zmieszaj z łyżką jogurtu naturalnego. Możesz dodać odrobinę cukru wanilinowego, żeby twarożek pięknie pachniał. Przełóż do miseczki, na wierzch nałóż łyżeczkę sosu malinowego. Przygotowanie sosu (proporcje odpowiadają ilości mieszczącej się w słoiku o pojemności 250 ml): maliny włóż do garnka, wlej 1/4 szklanki wody, dodaj sok wyciśnięty z 1/2 limonki i łyżkę miodu. Gotuj na małym ogniu, często mieszając, aż maliny się rozpadną. Ostudź i przecedź przez sitko.
5 pomysłów na śniadania od Ani Lewandowskiej
Smakowite tosty z serkiem i owocami
Opiecz lekko dwie cienkie kromki pełnoziarnistego pieczywa (możesz to zrobić w piekarniku lub na suchej patelni). Kiedy tosty będą jeszcze ciepłe, posmaruj je cienką warstwą śmietankowego serka kanapkowego typu light, a następnie ułóż na nich ulubione owoce np. truskawki, jagody, maliny.
