Koktajle to świetne rozwiązanie nie tylko w lato. Często przygotowuję sobie posiłek w płynnej formie jako jeden z posiłków okołotreningowych. Dzięki temu dostarczam sobie energię oraz zaspokajam apetyt, a jednocześnie nie czuję się ciężko. Często taki koktajl znajduje się w moim menu na kolację. Ze względu na to, że trenuję wieczorami i wracam późną porą do domu, koktajl wysokobiałkowy idealnie sprawdza się jako posiłek potreningowy przed snem. Przygotowałam 3 przepisy na koktajle wysokobiałkowe, pełne błonnika, które wspomagają metabolizm, poprawiają perystaltykę jelit, dodają energii, dostarczają dużo witamin oraz zaspokajają głód na długo.
Zielony koktajl z awokado
Składniki:
- 1 awokado
- garść jarmużu
- miarka odzywki białkowej (według mnie najlepiej pasuje smak czekoladowy, karmelowy lub waniliowy)
-1 banan
- mleczko kokosowe - 100 ml
Przygotowanie:
Dodaj wszystkie składniki i zblenduj na gładką masę.
Koktajl czekoladowy
Składniki:
- 2 banany
- miarka odżywki białkowej o smaku czekoladowym
- 1 łyżka otrębów
- 1 łyżka kakao
Przygotowanie:
Dodaj wszystkie składniki i zblenduj na gładką masę.
Koktajl borówkowo- kokosowy
Składniki:
- 2 garści borówek
- 200 ml mleczka kokosowego
- odżywka białkowa o smaku waniliowym lub kokosowym
- 3 łyżki płatków jaglanych
Przygotowanie:
Płatki jaglane zalej ciepłą Wodą i odczekaj chwilę aż nasiąkną. Dodaj wszystkie składniki i zblenduj na gładką masę.
Takie koktajle warto dodać do swojej codziennej diety. Pite minimum trzy razy w tygodniu z pewnością dodadzą witalności, mogą być również świetnym rozwiązaniem w walce z nadwagą. Moje propozycje na koktajle to doskonałe rozwiązanie w przypadku nagłej ochoty na "coś słodkiego". Jednak warto pamiętać, że koktajl może zastąpić nam jeden z posiłków, ale nie powinien stanowić przekąski między posiłkami.
