Zrobiłam trzy pyszne i sycące koktajle, pełne białka i błonnika. Wystarczy je jeść 3 razy w tygodniu, żeby wspomóc odchudzanie

Koktajle to idealne rozwiązanie, które dostarczy nam mnóstwo witamin w jednym, pysznym posiłku. Taki witaminowy zastrzyk dodaje energii na cały dzień. Dodatkowo, dzięki dużej ilości białka i błonnika syci i na długo oraz wspomaga pracę jelit.

Koktajle to świetne rozwiązanie nie tylko w lato. Często przygotowuję sobie posiłek w płynnej formie jako jeden z posiłków okołotreningowych. Dzięki temu dostarczam sobie energię oraz zaspokajam apetyt, a jednocześnie nie czuję się ciężko. Często taki koktajl znajduje się w moim menu na kolację. Ze względu na to, że trenuję wieczorami i wracam późną porą do domu, koktajl wysokobiałkowy idealnie sprawdza się jako posiłek potreningowy przed snem. Przygotowałam 3 przepisy na koktajle wysokobiałkowe, pełne błonnika, które wspomagają metabolizm, poprawiają perystaltykę jelit, dodają energii, dostarczają dużo witamin oraz zaspokajają głód na długo.

Zielony koktajl z awokado

Zielony koktajl z awokadoZielony koktajl z awokado Karolina Brzuszczyńska

Składniki:

- 1 awokado

- garść jarmużu

- miarka odzywki białkowej (według mnie najlepiej pasuje smak czekoladowy, karmelowy lub waniliowy)

-1 banan

- mleczko kokosowe - 100 ml

Przygotowanie:

Dodaj wszystkie składniki i zblenduj na gładką masę.

Koktajl czekoladowy

Koktajl czekoladowyKoktajl czekoladowy Karolina Brzuszczyńska

Składniki:

-  2 banany

-  miarka odżywki białkowej o smaku czekoladowym

- 1 łyżka otrębów

- 1 łyżka kakao

Przygotowanie:

Dodaj wszystkie składniki i zblenduj na gładką masę.

Koktajl borówkowo- kokosowy

Koktajl borówkowo-kokosowyKoktajl borówkowo-kokosowy Karolina Brzuszczyńska

Składniki:

- 2 garści borówek

- 200 ml mleczka kokosowego

- odżywka białkowa o smaku waniliowym lub kokosowym

- 3 łyżki płatków jaglanych

Przygotowanie:

Płatki jaglane zalej ciepłą Wodą i odczekaj chwilę aż nasiąkną. Dodaj wszystkie składniki i zblenduj na gładką masę.

Takie koktajle warto dodać do swojej codziennej diety. Pite minimum trzy razy w tygodniu z pewnością dodadzą witalności, mogą być również świetnym rozwiązaniem w walce z nadwagą. Moje propozycje na koktajle to doskonałe rozwiązanie w przypadku nagłej ochoty na "coś słodkiego". Jednak warto pamiętać, że koktajl może zastąpić nam jeden z posiłków, ale nie powinien stanowić przekąski między posiłkami. 

Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.