Większość z nich każdy z nas ma w swojej kuchni. często zapominamy o tym, że jedzenie niektórych produktów w dużej ilości daje nam taki sam efekt co zjedzenie słodyczy czy fast foodów. Poznaj 15 z pozoru zdrowych produktów, na które musisz uważać.
Owsianka
Znakomicie sprawdza się jako śniadanie. Jest również świetnym źródłem błonnika, ale tylko wtedy, kiedy przygotowujemy ją samodzielnie. W sklepach możesz znaleźć wiele owsianek " z paczki", które już tak zdrowe nie są. W ich składzie przeważa cukier i sztuczne aromaty.
Sos do sałatki
Jest z nim dokładnie tak samo jak z owsianką. Kiedy przygotowujemy sami taki dressing na bazie oliwy z oliwek i ziół nie ma problemu, ale kiedy chcemy pójść na łatwiznę i wybieramy sos ze sklepu okazuje się, że ze zdrowymi produktami nie ma on nic wspólnego.
Mrożony jogurt
Jeżeli wydaje ci się, że to zdrowsza wersja lodów niestety jesteś w błędzie. Mrożony jogurt zawiera w sobie sporą dawkę cukru. Serwowany z owocami i polewą daje nam niezłą bombę kaloryczną. Zdecydowanie odradzamy!
Gotowe zupy
Zazwyczaj wybieramy je wtedy, kiedy nie mamy czasy żeby samemu coś ugotować. Z pozoru są zdrowe i niskokaloryczne, ale niestety i w nich znajduje się bardzo dużo cukru. Zanim sięgniesz po gotową zupę przeczytaj jej skład na etykiecie.
Odżywki białkowe
Oczywiście nie wszystkie, ale niektóre z nich również są cukrową bombą. Przed suplementacją odżywek białkowych warto jest przeczytać co znajduje się w składzie. jeżeli zawierają one w sobie fruktozę, maltodekstrynę i sukralozę lepiej odłóż je na półkę.
Soki owocowe
Musisz na nie uważać tak samo jak na większość produktów, o których tu wspominamy. Niestety niektóre soki to tak naprawdę napoje owocowe, które poza owocami, które już same w sobie są słodkie, dodatkowo są dosładzane jeszcze cukrem. Zdecydowanie lepiej jest wybierać soki kilkudniowe, które w swoim składzie mają same owoce.
Batony proteinowe
Kto z nas ich nie lubi? Niestety producenci coraz częściej poza białkiem dodają do nich ogromną ilość cukru, a ich kaloryczność równa się tej, która znajduje się w normalnych słodyczach.
Masło orzechowe
Masło orzechowe jak najbardziej zalicza się do zdrowych produktów, o ile w swoim składzie zawiera 100% orzechów. Unikaj produktów, które zawierają w sobie olej palmowy i cukier.
Sos pomidorowy
Z pozoru wygląda niegroźnie, ale przed zakupem "gotowca" lepiej przeczytaj etykietę. Wiele z sosów zawiera sobie cukier i wzmacniacze smaku.
Granola
Z pozoru zdrowa granola może okazać się prawdziwą bombą kaloryczną. Choć w jej składzie rzadko kiedy zdarza się biały cukier jest wzmocniona innymi słodkimi zamiennikami takimi jak melasa, syrop ryżowy czy kukurydziany.
Chleb
Chleb pieczony na zakwasie nie jest taki zły, ale biały chleb często zawiera w sobie sporo cukru. Jeżeli już chcesz zjeść pieczywo wybieraj to pełnoziarniste na zakwasie.
Izotoniki
Zadaniem izotoników jest uzupełnienie elektrolitów po wysiłku fizycznym. Takie napoje zawierają jednak w sobie również sporą dawkę cukru, a także kolorowe barwników, dzięki którym ten napój tak bardzo nam smakuje.
Owocowy jogurt
To bomba kaloryczna! Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zmiksowanie jogurtu naturalnego ze świeżymi owocami.
Mrożonki
Gotowe mrożone dania to bomba cukrowa, która zawiera w sobie również tłuszcze trans. Z mrożonek wybieraj tylko warzywa i owoce.
Płatki śniadaniowe
Coraz częściej możemy spotkać się ze "zdrowymi" odmianami kukurydzianych, czekoladowych czy innych płatków śniadaniowych. Uwaga! znajduje się w nich tona cukru i tłuszcze trans. Radzimy wykluczyć je z diety.
Zobacz też: Dieta lodowa - zupełnie nowy sposób na odchudzanie!
