Ashwagandha. Zmniejsza poziom cukru we krwi, niweluje stres oraz zwalcza chroniczne zmęczenie
Żeń-szeń indyjski – jego wpływ na organizm
W dzisiejszych czasach narażeni jesteśmy na sytuacje stresowe, uderzające w nas z każdej strony. Od lat naukowcy poszukują sposobu, który pozwoli przywrócić równowagę organizmu. Tu z pomocą przybywają adaptogeny, czyli substancje wzmacniające odporność na czynniki zaburzające równowagę wewnętrzną. Ostatnio adaptogenem, zyskujacym coraz większą popularność jest Ashwagandha.
Z badań wynika, że skuteczność antydepresyjnego działania substancji zawartych w żeń-szeniu indyjskim jest jest zbliżona do tej, którą uzyskuje się przy podawaniu leku przeciwdepresyjnego (imipraminy), dzięki czemu może pomóc osobom cierpiącym na depresję.
Ashwagandha posiada substancje o działaniu farmakologicznym. Składniki w niej zawarte nazywamy witanolidami, wykazują one właściwości bakteriobójcze. Korzeń ten zawiera niezwykle cenne substancje, do których należą alkaloidy, fenolokwasy oraz fitosterole.
Regularne suplementowanie Ashwagandhy pozwala na obniżenie poziomu stresu oksydacyjnego, który może powodować rozwój miażdżycy, wzrost cholesterolu, udar mózgu, a nawet zawał.
Oprócz tego żeń-szeń indyjski opóźnia procesy starzenia, reguluje pracę tarczycy oraz wspomaga pracę watroby. Dodatkowo wspiera procesy uczenia, zapamiętywania oraz utrzymanie w dobrej kondycji sprawności umysłowej osób starszych.
Ashwagandha – dla kogo?
Suplementowanie Żeń-szenia indyjskiego zaleca się każdej osobie, której dolega wyczerpanie, zmęczenie, napięcie nerwowe czy brak równowagi emocjonalnej. Polecana jest także osobom aktywnym fizycznie, gdyż przyczynia się do ochrony tkanek przed uszkodzeniami (działa jako przeciwutleniacz) oraz wspiera budowanie tkanki mięśniowej.
Ashwagandha- stosowanie
Żeń-szeń indyjski najwygodniej przyjmować w postaci tabletek, które dostępne są w każdej aptece, oraz w sklepach z suplementami.
Żeń-szeń indyjski – przeciwwskazania stosowania
Przeciwwskazaniem do stosowania Ashwagandhy jest ciąża. Powinny z niego zrezygnować także osoby, które przyjmują leki na uspokojenie, środki nasenne, przeciwpadaczkowe, a także znieczulające.
Zobacz także: Witarianizm. Surowa dieta oczyszczająca organizm
-
Anna Lewandowska doradza, jak unikać słodyczy. Trenerka stosuje kilka prostych zasad. Efekt? Trzeci dzień bez podjadania
-
Redaktorka popularnego magazynu wypróbowała trening Halle Berry, skupiający się na mięśniach brzucha. Jakie przyniósł efekty?
-
Co zamiast treningu HIIT? Poznaj wskazówki, jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń
-
Jak schudnąć z ud bez rozrostu mięśni? Domowe ćwiczenia na smukłe nogi
-
Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu
- Moringa - tym superfoodsem powinna zainteresować się każda osoba, która ma problemy z cukrzycą
- Zielony makaron? A może gnocchi dyniowe z gruszką na słodko? Dwie ciekawe obiadowe propozycje od Ani Starmach
- Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu
- Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej? Nie zapominaj o pośladkach podczas treningu!
- Dlaczego warto ćwiczyć z kołem hula hop w każdym wieku? Miłośniczką takiego treningu jest Joanna Przetakiewicz