Dieta koktajlowa - chudnij i ciesz się smakiem

Jadłospis w diecie odchudzającej nie musi być monotonny i niesmaczny. Dieta koktajlowa to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i oczyścić organizm z toksyn bez konieczności rezygnowania z doskonałego smaku.

Odpowiednio przygotowane koktajle warzywne stanowią prawdziwą bombę witaminową i jednocześnie rewelacyjnie zaspokoją uczucie głodu. To właśnie dlatego dieta koktajlowa daje zdumiewająco dobre efekty.

Zielona dieta koktajlowa, czyli smaczne i zdrowe odchudzanie

Jak wskazuje sama nazwa, podstawą diety koktajlowej są smaczne i sycące koktajle. Kuracja powinna trwać 14 dni, podczas których należy wykluczyć z jadłospisu tłuste mięsa, ryby oraz wędliny. Niewskazane jest też spożywanie alkoholu. Kawę i herbatę należy ograniczyć do dwóch filiżanek dziennie.

Koktajle należy pić 4 razy dziennie, rano w wersji mlecznej, przed południem – owocowy, natomiast popołudniu i wieczorem – warzywny. Do każdego koktajlu należy zjeść dwie kromki pełnoziarnistego lub razowego chleba. Dieta przewiduje też jeden ciepły posiłek dziennie. W tej roli najlepiej sprawdzi się smaczna i pożywna zupa jarzynowa, ale wyłącznie na warzywnym wywarze, przez dwa tygodnie należy unikać mięsa.

Do przygotowania koktajli owocowych można wykorzystać jabłka, banany i cytrusy. Koktajle warzywne powinny składać się z buraków, pomidorów, marchwi i selera naciowego. Szczególną wartość mają koktajle przygotowane z zielonych warzyw – ogórków, brukselki, szpinaku, jarmużu i natki pietruszki. Pamiętaj, codzienny jadłospis powinien uwzględniać przynajmniej jedną zieloną mieszankę.

Bardziej niecierpliwe osoby mogą skorzystać z wariantu przyspieszonego, jakim jest dieta koktajlowa 3 dniowa, znana też jako dieta weekendowa. Jest to bardzo rygorystyczna kuracja, która nie dopuszcza spożywania posiłków innych niż koktajle. Odchudzanie zaczynamy w piątek wieczorem, a kończymy w niedzielny wieczór.

Dieta koktajlowa – efekty

Na temat diety koktajlowej krążą bardzo pozytywne opinie. Koktajle stanowią bogactwo wszystkich niezbędnych substancji odżywczych i stanowią sycący posiłek. Taki jadłospis przyczynia się nie tylko do spalania tkanki tłuszczowej, ale też do oczyszczenia organizmu z toksyn – tak właśnie działa dieta koktajlowa. Ile można schudnąć?

3-tygodniowy program odchudzania pozwala zredukować masę ciała o około 4 kg. Wariant 3-dniowy przynosi bardzo zbliżone rezultaty – dieta weekendowa skutkuje utratą 3 kg.

Dieta koktajlowa – przepisy

Dieta koktajlowa przewiduje jadłospis, w którym znajdują się zarówno koktajle owocowe, jak i warzywne. Poniżej przedstawiamy przykładowe przepisy.

Koktajl z cytrusów:
• składniki – grejpfrut, pomarańcza, dwie mandarynki, kiwi, banan, łyżka miodu, garść płatków owsianych;
• sposób przygotowania – miksujemy obrane i pokrojone owoce. Na koniec dodajemy miód i płatki i powtarzamy miksowanie.

Koktajl szpinakowy
• składniki – pęczek szpinaku, ogórek, cytryna;
• sposób przygotowania – dokładnie umyty szpinak miksujemy z obranym i pokrojonym ogórkiem. Uzyskany w ten sposób koktajl doprawiamy świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.